W tym artykule:
Dieta niskotłuszczowa
- Jednym z częstych błędnych przekonań dotyczących obniżania cholesterolu LDL dietą jest założenie, że najlepsza będzie dieta niskotłuszczowa - mówi dr Alan Rozanski. Ekspert podkreśla, że ważniejsza od samej ilości tłuszczu jest jego jakość. - Dziś powszechnie uznaje się, że tłuszcz sam w sobie nie jest wrogiem. Liczy się przede wszystkim jego rodzaj - dodaje.
W praktyce warto ograniczać tłuszcze nasycone, obecne m.in. w maśle, tłustym mięsie czy części produktów wysoko przetworzonych, a częściej wybierać tłuszcze nienasycone. Dobrym źródłem są oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, awokado i tłuste ryby.
Suplement nie zastąpi leczenia
Kolejnym błędem jest pokładanie zbyt dużych nadziei w suplementach. Olej rybi, czosnek czy sterole roślinne mogą być traktowane jako dodatek, ale nie powinny zastępować podstawowego postępowania.
- Wiele suplementów jest reklamowanych jako "dobre dla serca", ale większość nie ma tak mocnych dowodów skuteczności jak zbilansowana dieta, regularny ruch czy leki obniżające cholesterol, jeśli są wskazane - podkreśla dr Kevin Kheder. Przed rozpoczęciem suplementacji warto porozmawiać z lekarzem, szczególnie jeśli pacjent przyjmuje już inne preparaty lub leki.
Nie wszystko zależy od tego, co jemy
Na poziom cholesterolu wpływa dieta, ale znaczenie mają także aktywność fizyczna, palenie papierosów, masa ciała i predyspozycje genetyczne. - Niektórzy robią wszystko "jak należy", a mimo to nadal mają podwyższony poziom LDL z powodu czynników dziedzicznych - zaznacza dr Kheder.
- Właśnie dlatego ważna jest współpraca z lekarzem, który oceni, czy zmiany stylu życia są wystarczające, czy potrzebne jest również leczenie farmakologiczne - podsumowuje.
Źródło: eatingwell.com
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
