suplementy diety (strona 4 z 5)

Niedobór cynku w organizmie niesie ze sobą negatywne konsekwencje dla zdrowia, lecz jego nadmiar też może mieć poważne skutki dla organizmu. Jaką rolę w funkcjonowaniu organizmu pełni cynk i dlaczego tak ważne jest dbanie o jego właściwą podaż?

Witamina D to witamina światła słonecznego, tworzy się w skórze z pewnego rodzaju cholesterolu, przy udziale promieniowania UV. Poza tym źródeł witaminy D należy szukać przede wszystkim w produktach zwierzęcych, szczególnie w rybach. Gdzie znajduje się jej najwięcej?

Syntetyczne peptydy sprzedawane w internecie pod pozorem "odczynników chemicznych" czy "produktów do badań" mogą stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Choć reklamowane są w środowisku fitness jako sposób na szybkie efekty, ich stosowanie jest nielegalne, nieprzebadane klinicznie i obarczone wysokim ryzykiem.

Ministerstwo Zdrowia przygotowało rozporządzenie, które wyeliminuje glistnik jaskółcze ziele (Chelidonium majus L.), znany również jako złotnik czy jaskółcze ziele, z suplementów diety i innych środków spożywczych. Powodem jest bezpieczeństwo zdrowotne konsumentów.

Francuska Agencja ds. Bezpieczeństwa Żywności, Środowiska i Pracy (ANSES) wprowadziła zakaz importu, sprzedaży i wprowadzania do obrotu suplementów diety zawierających Garcinia cambogia. Decyzja, obowiązująca od 18 kwietnia 2025 roku, została podjęta w związku z poważnymi zagrożeniami zdrowotnymi, jakie może powodować stosowanie tej rośliny.

Selen to pierwiastek obecny we wszystkich tkankach – w największej ilości znajduje się w nerwach, śledzionie, wątrobie, trzustce i jądrach. Niedobór tego składnika może mieć bardzo groźne dla zdrowia konsekwencje, dlatego warto zapobiegać deficytom. Co ciekawe w regionach, w których jest go w glebie najwięcej, rzadziej notuje się zachorowania na niektóre nowotwory.

Suplementy nie zawsze sprzyjają zdrowiu. Nadmiar niektórych może prowadzić do zawału, udaru czy uszkodzeń wątroby. - Wysokie dawki witamin i roślinnych ekstraktów potrafią wywołać stany zapalne w naczyniach i wątrobie – ostrzega dr Evan Levine, kardiolog z Mount Sinai w Nowym Jorku

Firmy obiecują cofanie biologicznego wieku, odwracanie starzenia czy personalizowane diety "na poziomie komórkowym", choć takie usługi rzadko mają naukowe poparcie, a ich skuteczność jest wątpliwa. Eksperci ostrzegają, że coraz więcej produktów wykorzystujących pojęcia epigenetyki to zwykły biznes.

Codziennie przyjmowała popularny suplement, wierząc w jej dobroczynne działanie. Zamiast poprawy zdrowia niemal straciła wątrobę. 57-letnia Katie Mohan z Morristown w stanie New Jersey przestrzega innych przed skutkami ubocznymi niekontrolowanego stosowania suplementów, które uchodzą za "naturalne".

Suplementy z omega-3, powszechnie uważane za wsparcie dla serca, mogą zwiększać ryzyko niektórych schorzeń układu krążenia u osób zdrowych. Z drugiej strony, mogą być korzystne dla pacjentów już chorujących na serce. Do takich wniosków doszli naukowcy, którzy przeanalizowali dane ponad 400 tys. uczestników UK Biobank na przestrzeni 12 lat.

Niedobór chromu może powodować zaburzenia w gospodarce węglowodanowej i lipidowej, przyczyniać się do zwiększenia stężenia "złego" cholesterolu we krwi i wyższego ryzyka zawału serca. Jest również częstą przyczyną tycia i trudności w procesie odchudzania. Jak właściwie suplementować ten pierwiastek, by sobie pomóc, a nie zaszkodzić?

Przyjmując jakiekolwiek suplementy należy zwrócić uwagę na możliwe interakcje z innymi lekami, na odpowiednie dawki i jakość preparatu. Co jeszcze powinniśmy uwzględnić przed rozpoczęciem suplementacji?

Dr Mohammed Enayat, 41-letni lekarz medycyny rodzinnej i założyciel londyńskiej kliniki długowieczności Hum2n, twierdzi, że udało mu się obniżyć swój wiek biologiczny do 24 lat. Jak wyjaśnia, osiągnął to dzięki kompleksowemu podejściu do zdrowia i stosowaniu określonych suplementów diety.

Letnie miesiące to czas, kiedy czujemy się zazwyczaj lepiej – dłuższe dni, więcej słońca, aktywność na świeżym powietrzu i dostęp do świeżych owoców i warzyw wspierają nasze zdrowie. Jednak nawet latem warto rozważyć suplementację. Dlaczego? Upały, intensywniejsze pocenie się i częstsze podróże mogą zwiększyć zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze.

Choć suplementy diety przyjmujemy, aby poprawić nasz stan zdrowia, wiele z nich może przynosić odwrotny skutek. Niektóre mogą bowiem powodować obciążenie, a nawet uszkodzenie wątroby. Na liście potencjalnie groźnych suplementów nie bez powodu znalazła się też ashwagandha, na której potencjalną szkodliwość wskazują niektóre badania i raporty.

Suplementacja to prosty i skuteczny sposób na uzupełnienie niedoborów witamin, których z różnych powodów nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z pożywieniem. Warto jednak przestrzegać pewnych zasad, by suplementacja była efektywna i bezpieczna. Jak przyjmować witaminę B6?

W okresie jesienno-zimowym Polacy garściami sięgają po rozmaite suplementy, a szczególnie chętnie przyjmują witaminy. Jednak wiosną i latem z suplementacji także nie można rezygnować. Ale – jak zawsze – należy do niej podejść odpowiedzialnie.

Maciej Stuhr padł ofiarą oszustów internetowych, którzy bezprawnie wykorzystali jego wizerunek do promowania środków medycznych i preparatów odchudzających. W najnowszym wpisie opublikowanym w mediach społecznościowych aktor stanowczo zaprzecza, jakoby miał cokolwiek wspólnego z tego typu produktami.

Najnowsze badania opublikowane w "Nature Communications" wskazują, że prebiotyki mogą znacząco poprawić pamięć i wspierać walkę z demencją. Jak działają prebiotyki i dlaczego warto je stosować?

Stosowaniu suplementów cynku towarzyszy sporo błędów, które zamiast przynieść pozytywne efekty, mogą zwiększyć ryzyko zaburzeń stanu zdrowia. W wielu przypadkach nie wiąże się to wcale z przyjmowaniem dużych dawek tych składników. O jakich błędach mowa?

Codzienne przyjmowanie witamin stało się częścią rutyny wielu osób dbających o zdrowie. Choć suplementy nie zastąpią zdrowej diety, mogą pomóc w przypadku niedoborów lub problemów z wchłanianiem składników odżywczych. Natalie Jurado, założycielka Rooted In, podkreśla, że skuteczność suplementów zależy nie tylko od tego, co przyjmujemy, ale w jaki sposób.

Rynek suplementów diety zasilany jest licznymi reklamami i obietnicami spektakularnych efektów. Polacy, ze swoją słabością do szybkich rozwiązań i niechęcią do profilaktyki, często łapią się na te zabiegi. - Zdarzają mi się pacjenci z wieloma dolegliwościami i kiepskim samopoczuciem, którzy przyznają, że przyjmują całe garście suplementów zupełnie w ciemno - mówi nam dr Magdalena Cubała-Kucharska.

Dr Mary Buchanan, emerytowana lekarka, przez lata cieszyła się doskonałą kondycją i aktywnym trybem życia. Niestety, jej zdrowie diametralnie się pogorszyło po tym, jak zaczęła przyjmować suplement diety zawierający witaminę B6. Nieświadoma skutków ubocznych, przez dwa lata codziennie przyjmowała preparat, który ostatecznie doprowadził do poważnych problemów neurologicznych.

Zarówno osoby chore, jak i młodzi, zdrowi ludzie często dają się zwieść środkom promowanym przez "internetowych szarlatanów". Dotyczy to również jodu, którego nadmiar może mocno zaszkodzić zdrowiu. - Do poważnych zmian może dojść nawet w ciągu kilku tygodni - ostrzega endokrynolog dr n. med. Szymon Suwała.

Suplementy diety mogą przynieść wiele korzyści, ale ich niewłaściwe stosowanie może spowodować też wiele szkód w organizmie.