Ile kaw dziennie możesz wypić? Gastrolog podaje maksymalną liczbę

Dla wielu kawa jest nie tylko źródłem energii, ale także rytuałem - towarzyszem spotkań, pracy, nauki czy chwil relaksu. Jednak - jak przypomina na łamach włoskiego portalu fanpage.it dr Alessandra d'Alessandro, specjalistka gastrologii - nadmierne spożycie kofeiny może negatywnie wpływać na zdrowie układu pokarmowego.

Specjalistka podkreśla, że nawet jeśli nie odczuwamy od razu nieprzyjemnych skutków, warto kontrolować ilość spożywanej kawy.

Zdaniem lekarki bezpieczna granica to dwie filiżanki kawy dziennie. Przekraczanie tej ilości może prowadzić do:

• refluksu,

• wzdęć,

• podrażnienia jelit,

• ogólnego pogorszenia samopoczucia.

Zwłaszcza osoby cierpiące na dolegliwości żołądkowo-jelitowe powinny zachować szczególną ostrożność. D'Alessandro radzi także unikać alkoholu, ostrych przypraw i stresu, które w połączeniu z nadmiarem kofeiny mogą pogłębiać problemy trawienne.

Zobacz też: Są młodzi, a mają zaawansowanego raka jelit. Lekarz wskazuje winowajcę

Choć nadmiar kawy może szkodzić, nauka nie pozostawia wątpliwości - w umiarkowanych ilościach napój ten może przynosić korzyści zdrowotne. Badania opublikowane m.in. w czasopiśmie "The New England Journal of Medicine" wskazują, że regularne spożywanie kawy w rozsądnych ilościach może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, a nawet niektórych nowotworów.

Z kolei przegląd badań opublikowany w "BMJ" wykazał, że osoby pijące kawę są mniej narażone na choroby wątroby, takie jak marskość, oraz wykazują niższy poziom depresji. Kawa zawiera substancje, któe wspierają układ odpornościowy i spowalniają procesy starzenia komórek.

Kawa to źródło m.in.:

• witamin z grupy B,

• magnezu,

• potasu,

• przeciwutleniaczy.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. fanpage.it