niezdrowe odżywianie
Niezdrowe odżywiania to współczesna plaga, która dotyczy coraz młodszych ludzi. Żyjemy w coraz większym biegu, przez co spożywane przed nas posiłki tracą na jakości, jest ich za mało albo za dużo, a niechęć lub brak czasu na aktywność fizyczną w niczym nie pomaga.
Niezdrowe odżywianie nie polega tylko na jakości spożywanych posiłków, ale także na tym, jak je spożywamy.
- nieregularność posiłków - jedzenie dwóch posiłków dziennie albo małych ilości rano, a dużych wieczorem przekłada się na złe samopoczucie i pogorszenie stanu zdrowia. Organizm nie trawi regularnie, co sprzyja powstawaniu nadwagi.
Skutkiem niezdrowego odżywiania jest przede wszystkim wzrost wagi i pogorszenie samopoczucia. Ciągłe zmęczenie, stres, słaba kondycja fizyczna to tylko niektóre ze skutków niezdrowego odżywiania. Oprócz tego zwiększa się ryzyko wystąpienia wielu chorób, takich jak miażdżyca, nadciśnienie, choroby serca, etc. Mogą pojawić się też zaburzenia trawienia składników mineralnych i problemy związane z przemianą materii. W skrajnych przypadkach niezdrowe odżywianie może doprowadzić także do takich chorób jak bulimia czy anoreksja.
- zaczynać dzień od pełnowartościowego śniadania
- nie podjadać słodkich ani słonych przekąsek między posiłkami
- nie objadać się przed snem
- częściej przygotowywać posiłki samemu, niż jeść na mieście
- regularnie ćwiczyć
- przestrzegać zróżnicowanej i dobrze zbilansowanej diety
