Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Karolina Wilk

Urlop - długość, pracoholizm, jak odpoczywać, zdrowotne zalety

 Sylwia Stachura
30.03.2021 20:31
Urlop - długość, pracoholizm, jak odpoczywać, zdrowotne zalety
Urlop - długość, pracoholizm, jak odpoczywać, zdrowotne zalety (Grafika / Shutterstock)

Planujesz wakacyjny wyjazd? Prawdopodobnie potrzebujesz więcej czasu na odpoczynek, niż ci się wydaje. Psychologowie twierdzą, że do urlopu trzeba się specjalnie przygotować, a tygodniowy wyjazd może się okazać niewystarczający, by zapomnieć o stresie i naładować akumulatory. Ile powinien trwać urlop, abyśmy mogli naprawdę odpocząć?

spis treści

1. Jak długi urlop wziąć dla zdrowia

O tym, jak stres wpływa na naszą kondycję fizyczną i psychiczną oraz sposobach na wypoczynek, rozmawiali uczestnicy konferencji „Stres w pracy – znajdź rozwiązanie” w Katowicach.

Zdaniem psychologów odpoczynek od pracy, czylki urlop, powinien trwać 3 tygodnie, abyśmy naprawdę mogli odczuć jego pozytywne skutki. Agata Diec z Instytutu Psychologii Uniwersytetu Śląskiego powiedziała, że „absolutne minimum, które należy poświęcić na odpoczynek to 4-5 dni”.

Czy w trakcie weekendowego wyjazdu możemy odpocząć tak, jak podczas dłuższego urlopu? Dwudniowa zmiana środowiska – ze środowiska pracy na środowisko wypoczynku, przyniesie dobre rezultaty, jeśli przejście od pracy do wypoczynku jest natychmiastowe i środowisko odpoczynku nie będzie zakłócane wpływami ze środowiska pracy.

Zobacz film: "Wakacyjny urlop. Jak skutecznie odpocząć?"

Długość urlopu ma wpływ na to, czy po powrocie będziemy czuć się zregenerowani i zmotywowani do pracy, czy wciąż będziemy pod wpływem niszczącego stresu.

Eksperci twierdzą, że pierwszy tydzień urlopu jest jak detoks – przenosimy się w zupełnie inną rzeczywistość i potrzebujemy kilku dni na przystosowanie do nowych warunków. W drugim tygodniu urlopu poznajemy dokładnie miejsce i zaczynamy odczuwać przyjemność z pobytu. Trzeci tydzień urlopu to czas na relaks i regenerację – to właśnie wtedy odpoczywamy w pełnym tego słowa znaczeniu.

2. Pracoholizm

Urlop to jeden z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu, dlatego tak ważne jest, aby co roku wyjechać na wakacje. Większość z nas wybiera zwykle tygodniowy urlop albo stara się w pełni wykorzystać weekendowe wyjazdy, jednak wciąż niektórzy całkowicie rezygnują z przysługującego im wolnego.

Stres w pracy może być tak silny, że nawet w czasie urlopu będziemy odczuwać jego skutki
Stres w pracy może być tak silny, że nawet w czasie urlopu będziemy odczuwać jego skutki

Jeśli wydaje ci się, że cierpiący na pracoholizm są tylko ci, którzy całe lato spędzają za biurkiem, jesteś w błędzie. Przy hotelowych basenach i na plażach, czyli wśród wypoczywających na urlopie, nie brakuje osób, które będąc na wakacjach, nie rozstają się z telefonami i ciągle sprawdzają skrzynkę mailową.

Zamiast podczas urlopu skupić się na rodzinie, korzystaniu z atrakcji i zwyczajnym nicnierobieniu, nie przestają myśleć o pracy i już w czasie wakacji przejmują się swoimi zaległościami po powrocie.

3. Jak odpoczywać?

Chociaż większości z nas wydaje się, że nie ma nic prostszego niż odpoczywanie, rzeczywistość jest zupełnie inna. Do urlopu należy się przygotować – nie chodzi tylko o organizację i spakowanie walizki, ale również nastawienie psychiczne.

Zaczynając przygotowanie do urlopu, musimy przełączyć się z trybu pracy na najwyższych obrotach na stan odpoczywania, czyli urlopu. Zanim wsiądziesz do samolotu, poświęć kilka dni na mentalne przygotowanie – staraj się więcej odpoczywać po pracy, wyśpij się i nie zostawiaj wszystkich rzeczy, które masz do zrobienia w pracy na ostatni dzień.

Po przyjeździe do hotelu zapomnij o telefonie i komputerze. W czasie urlopu zrób sobie digital detox, dzięki któremu lepiej wypoczniesz i będziesz mógł skupić się na relacjach z rodziną i przyjaciółmi. Nie ulegaj pokusie sprawdzania maila, a po powrocie na pewno poczujesz przypływ motywacji i chęci do działania.

Pracoholizm bywa powodem do dumy?
Pracoholizm bywa powodem do dumy? [7 zdjęć]

To wspaniale, jeśli twoją największą pasją jest praca. Możesz wtedy realizować własne potrzeby, z przyjemnością

zobacz galerię

Psychologowie twierdzą, że urlop to jeden z najlepszych leków na wypalenie zawodowe. Permanentny stres odciska głębokie piętno na naszej psychice i odbija się zarówno na pracy zawodowej, jak i życiu prywatnym. Zamiast terapii u psychologa i niezbyt zdrowych substancji rozweselających, lepiej rozpocząć od urlopu.

4. Zdrowotne zalety urlopu

Urlop pod palmami może być zbawienny nie tylko dla twojej wydajności i kreatywności w pracy, ale również dla zdrowia. Zalety wakacji dla zdrowia są nie do przecenienia, dlatego jeśli jeszcze nie jesteś przekonany do wzięcia urlopu, te argumenty na pewno to zmienią.

Wpływ stresu na zdrowie jest ogromny. Ciągły stres to jeden z czynników wywołujących groźne choroby, zwłaszcza serca i układu krążenia. Chroniczny stres podnosi ciśnienie krwi, a tym samym ryzyko wystąpienia zawału serca albo nadciśnienia tętniczego.

Zobacz także:

Urlop to też czas odpoczynku dla twojego ciała – mięśnie) się rozluźniają, dzięki słońcu produkowana jest witamina D, a odpowiednia dawka snu pozytywnie działa na koncentrację i pamięć. Po trzytygodniowym urlopie twój organizm będzie wzmocniony i gotowy na kolejne miesiące wyzwań.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze