Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Monika Konieczna

Jak na co dzień dbać o swoje serce?

Avatar placeholder
13.03.2024 15:08
Jaka dieta jest dobra dla serca?
Jaka dieta jest dobra dla serca? (123rf)

Siedzący tryb życia, stres, nieregularne posiłki oraz wybór niezdrowego, ale sycącego jedzenia może mieć długofalowy negatywny wpływ na zdrowie człowieka. Skutki zaniedbań odczuje układ pokarmowy i przede wszystkim krwionośny. Dolegliwości kardiologiczne dotykają zarówno starszych, jak i młodych. Jak zadbać o serce i zapobiec chorobom z nim związanym?

spis treści

1. Aktywny tryb życia

Od lat zewsząd dobiegają naszych uszu głosy, że ruch to zdrowie. Jest w tym dużo prawdy. Prowadzenie siedzącego stylu życia nie tylko obniża kondycję fizyczną, wywołuje zmęczenie i ospałość, ale również przysparza kłopotów zdrowotnych. Powoduje bóle kręgosłupa, spowalnia metabolizm, a także spłyca oddech, co w konsekwencji prowadzi do niedostatecznego dotlenienia organizmu.

Cierpi przy tym także układ krwionośny. Brak tlenu transportowanego naczyniami krwionośnymi oraz osadzający się na ich ściankach nadmiar cholesterolu sprawiają, że serce staje się coraz bardziej ospałe, a krew krąży o wiele wolniej. Skutki są tragiczne: miażdżyca, nadciśnienie, a w ich następstwie zawał serca.

Aktywny tryb życia to jedno z najskuteczniejszych lekarstw na dolegliwości układu krwionośnego. Nie chodzi ani o codzienne wstawanie na jogging czy wielogodzinny wysiłek na siłowni, ani – z drugiej strony – o doraźne przejście się do sklepu. Optymalnym wyborem będzie chociażby godzinny spacer czy niedługa jazda na rowerze. Krótki dystans do pracy warto pokonać pieszo i w ten sposób zafundować sobie trochę ruchu oraz świeżego powietrza.

2. Zbilansowana dieta

Zobacz film: "Czym jest łuszczyca?"

W profilaktyce chorób serca bardzo ważne jest odpowiednie odżywianie. Liczy się nie tylko to, co jemy, ale również, jak i kiedy spożywamy posiłki. Z pewnością dla zdrowia nie jest korzystne podjadanie, głównie słodyczy czy słonych przekąsek. Na organizm negatywnie wpływa także jedzenie na stojąco, szybko i „w biegu”.

W diecie profilaktycznej warto zwrócić uwagę na spożywane tłuszcze. Zdecydowanie ograniczyć należy tłuszcze nasycone i trans zawarte w fast foodach, maśle czy żółtym serze. Optymalny dla serca wybór to tłuszcze nienasycone, które znaleźć można w oleju rzepakowym oraz wytwarzanych na jego bazie miękkich margarynach, orzechach i świeżych rybach: łososiu, pstrągu i makreli. Gotowane na parze stworzą nie tylko pyszny posiłek, ale również ważne wsparcie dla serca.

Chcąc zadbać o układ sercowo-naczyniowy, można sięgnąć również po specjalne produkty funkcjonalne. Zdrowia dodadzą margaryny wzbogacone w kwasy omega-3, DHA lub sterole roślinne, które redukują poziom złego cholesterolu, jak na przykład Optima Cardio.

3. Ograniczenie używek

Papierosy, alkohol, kawa – wszystko jest dla ludzi, ale w umiarkowanych ilościach. Nadużywanie alkoholu może prowadzić do wystąpienia zaburzeń rytmu serca, spłycenia oddechu oraz nadciśnienia tętniczego. Dym papierosowy jest natomiast źródłem substancji, które zwiększają ryzyko miażdżycy oraz przyspieszają jej rozwój. Sama zaś nikotyna powoduje skurcze naczyń wieńcowych.

Kawa, przedmiot dyskusji lekarzy i dietetyków, w małej ilości również nie powinna być szkodliwa dla zdrowia, ale już wypijanie kilku filiżanek dziennie może doprowadzić do nadciśnienia krwi i arytmii mięśnia sercowego.

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze