Jak pobudzić hormon wzrostu u dzieci i dorosłych?

Jak pobudzić hormon wzrostu? Można to zrobić zarówno w sposób naturalny, jak i zdecydować się na podaż substancji w formie leków oraz suplementów. To ważne głównie w przypadku dzieci i nastolatków w sytuacji, gdy ich wzrost odbiega od normy.

Młodzi ludzie powinni rosnąć sukcesywnie i harmonijnie, z wyłączeniem okresu dojrzewania, kiedy obserwuje się skoki wzrostowe. Chłopcy i dziewczęta przestają rosnąć około 18. roku życia. Przyczyny niskiego wzrostu są różne. Wysokość, jak i ogólny rozwój dziecka jest determinowany przez wiele czynników, w tym wiek czy predyspozycje genetyczne.

Nie bez znaczenia są także choroby, takie jak niedoczynność tarczycy czy wrodzony zespół Turnera, ale i niedobór hormonu wzrostu, który pełni w organizmie ważną rolę.

Hormon wzrostu, inaczej somatotropina (GH, ang. Growth Hormone) jest naturalną substancją produkowaną przez przedni płat przysadki mózgowej. Należy do grupy hormonów białkowych (polipeptydowych). To dlatego wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie:

• odpowiada za rośnięcie, stymuluje wzrost narządów oraz kości długich (np. piszczelowych, udowych, łokciowych),
• wpływa na wzrost oraz regeneracje komórek, pobudza syntezę kwasów nukleinowych i nasila syntezę białek oraz podziałów komórkowych. Wpływa tym samym na wszelkie procesy związane z rozwojem organizmu,
• przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz innych narządów,
• pobudza takie procesy, jak synteza DNA i RNA oraz podziały komórek,
• przyspiesza gojenie ran i złamań kości,
• wpływa na kondycję skóry,
• zapewnia dobry nastrój,
• poprawia uwagę i koncentrację,
• bierze udział w gospodarce węglowodanowej,
• stymuluje produkcję peptydów, głównie w wątrobie,
• przyspiesza budowę masy,
• regeneruje tkankę mięśniową po treningu,
• podkręca metabolizm, pomaga spalać tkankę tłuszczową.

Jak pobudzić hormon wzrostu naturalnie? Ponieważ wydzielanie somatotropiny jest związane z płcią, wiekiem i stanem odżywienia, a dodatkowo ma charakter pulsacyjny, zależny od pory dnia, bardzo ważny jest:

• sen,
• odpowiednia dieta,
• aktywność fizyczna.

Sen a hormon wzrostu

Dlaczego sen jest ważny, by pobudzić hormon wzrostu? Ma to związek z aktywną pracą szyszynki wydzielającej w nocy melatoninę (tzw. hormon snu), która zwiększa produkcję somatotropiny.

Organizm produkuje najwięcej hormonu wzrostu nocą i podczas snu. Ponieważ GH wydziela się głównie zaraz po zaśnięciu oraz w kolejnych godzinach fazy głębokiej snu, bardzo ważne jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu w komfortowych warunkach.

Dieta a produkcja GH

Jak pobudzić hormon wzrostu u dzieci? Dbając o racjonalną, dobrze zbilansowaną dietę zasobną w pełnowartościowe produkty. Zatem co jeść, aby pobudzić hormon wzrostu?
W jadłospisie nie może zabraknąć:

• produktów zbożowych (sprawdzi się pełnowartościowe płatki zbożowe, ciemne i jasne pieczywo),
• nabiału,
• białka zwierzęcego i roślinnego,
• warzyw i owoców,
• tłuszczów (np. oliwa z oliwek).

Dobrą praktyką jest wyeliminowanie z jadłospisu bądź ograniczenie słodyczy, przekąsek zawierających cukry proste, które powodują wyrzuty insuliny, co z kolei ogranicza produkcję somatotropiny.

Aktywność fizyczna a somatotropina

Za bezpieczne stymulowanie hormonu wzrostu odpowiada także aktywność fizyczna. Uprawianie sportu pobudza wytwarzanie GH, ale poprawia także kondycję oraz zapewnia dobre samopoczucie.

Jak pobudzić wzrost dziecka? W niektórych przypadkach pojawia się potrzeba podawania syntetycznego hormonu wzrostu w postaci leku.

Leki na wzrost dla młodzieży wdraża się wyłącznie w przypadku endokrynologicznego potwierdzenia niedoboru somatotropiny we krwi w przypadku dzieci. Do jakiego wieku można podawać hormon wzrostu? Podawanie somatotropiny może się odbywać do czasu, gdy zarosną nasady kostne.

Hormonem wzrostu interesują się nie tylko rodzice dzieci o niskim wzroście, ale i osoby uprawiające sporty siłowe oraz wytrzymałościowe. Ma to związek z tym, że GH ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej i wpływa na wzrost masy mięśniowej.

Stosowanie zastrzyków lub tabletek zawierających hormon wzrostu przez dłuższy okres nie jest pozbawione skutków ubocznych. Terapia oznacza nie tylko oczekiwane efekty, ale i ryzyko hipoglikemii, wzrostu stężenia wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, a nawet akromegalii.

Bezpieczniejsze od stosowania zastrzyków czy tabletek z GH jest zażywanie suplementów zawierających tzw. prekursory hormonu wzrostu.