Trwa ładowanie...
Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Mgr Kamila Drozd

Jak pobudzić organizm?

Avatar placeholder
14.07.2020 21:45
Jak pobudzić organizm?
Jak pobudzić organizm? (Shutterstock)

Jak pobudzić organizm? Pytanie często zadawane przez przemęczonych studentów czy osoby, które pracują umysłowo. Nasz organizm potrzebuje regularnego odpoczynku. Źle się z nim dzieje, jeśli tego mu odmawiamy. Wszechogarniająca senność, ból w mięśniach, zniechęcenie. Miałoby się ochotę zostawić to wszystko i pójść spać. Czasami jednak nie możemy sobie na to pozwolić. Istnieją sposoby, dzięki którym odzyskamy sprawność umysłu i ciała. Kawa, napoje energetyzujące, guarana – którą z metod wybrać? A może poświęcić chwilę na ćwiczenia gimnastyczne?

spis treści

1. Kawa na pobudzenie

Kofeina zawarta w kawie pobudza organizm. Dziennie można wypić około dwóch filiżanek. Kawa naturalna wpływa na nasze zdrowie, poprawia metabolizm i służy jako przeciwutleniacz. Warto tutaj zauważyć, że kofeina zawarta w kawie jest krótkotrwałym „pobudzaczem”. Kawa pita w nadmiarze może jednak zaszkodzić. Wypłukuje wtedy składniki mineralne z naszego organizmu. W szczególnym stopniu pozbawia nas wapnia. Racjonalne spożycie kawy działa stymulująco. Dowiedziono niektóre pozytywne właściwości kawy, do których zalicza się m.in.: usprawnienie pamięci krótkotrwałej, ułatwienie koncentracji uwagi, polepszenie jasności umysłu, szybsze kojarzenie faktów. Trzeba pamiętać jedynie o zachowaniu zdrowego rozsądku, gdyż kawa pita w nadmiarze ma szkodliwy wpływ na organizm.

2. Napoje energetyzujące

Napoje energetyzujące, tuż po kawie, są skutecznym „pobudzaczem”. Jeśli odczuwasz spadek energii, możesz po nie sięgnąć. Napoje energetyzujące silnie pobudzają organizm. Jednak, podobnie jak kawa, działają jedynie przez chwilę. Kiedy przestaną działać, uczucie zmęczenia wróci. Napoje energetyzujące, których głównym składnikiem jest kofeina lub tauryna, nie mogą być pite w nadmiarze. Mogą odwodnić organizm. Dlatego, jeżeli wiesz, że nadużywasz tego typu napoi, pilnuj, by pić minimum półtora litra wody. Szczególnie ta uwaga tyczy się młodzieży, która pije tego typu napoje w zbyt dużych ilościach, a jak wiadomo – zbyt duża dawka każdej substancji decyduje o tym, że staje się ona dla nas trucizną.

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Psychoterapia par - razem czy osobno?"

Jak pobudzić organizm bezpiecznie? Napoje z guaraną – oto odpowiedź. Guarana działa pobudzająco, choć nie jest tak agresywnym „pobudzaczem” jak kofeina. Dzięki temu łagodnie usuwa zmęczenie i dłużej pozwala zachować przytomność umysłu. Guarana wpływa pozytywnie na zdrowie. Pomaga radzić sobie ze stresem, dodaje energii, pomaga leczyć depresję, poprawia koncentrację.

3. Ćwiczenia na pobudzenie organizmu

Ćwiczenia gimnastyczne są doskonałą formą stymulacji naszego organizmu. Wystarczy zrobić kilka przysiadów i skłonów. Dobrym pomysłem będzie też szybki spacer. Dodatkowo pomoże dotlenić organizm. Podczas ćwiczeń pamiętajmy o nawadnianiu organizmu. Woda mineralna powinna być pita codziennie, co najmniej 1,5 litra.

Jeżeli długo pracujemy, powinniśmy robić sobie krótkie przerwy. Można wówczas otworzyć okno i przewietrzyć pomieszczenie, w którym siedzimy. Na pytanie, jak pobudzić organizm, można dać kilka odpowiedzi - kawa, napoje energetyzujące, woda mineralna, guarana oraz ćwiczenia fizyczne. Repertuar pomysłów jest nieograniczony, a wybór metody na pobudzenie zależy tylko od indywidualnych preferencji.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze