Jak szybko obniżyć ciśnienie? Kardiolog wskazuje sposoby

Nagły wzrost ciśnienia może dawać m.in. ból głowy, zawroty, kołatanie serca czy duszność. Często pojawia się po silnym stresie, alkoholu lub dużej ilości kawy. W takich sytuacjach wiele osób szuka sposobu, który zadziała natychmiast. Czosnek rzeczywiście bywa łączony z korzystnym wpływem na układ krążenia. Przegląd badań z 2008 r. sugeruje, że regularne spożywanie może sprzyjać obniżeniu ciśnienia, ale nie oznacza to, że zadziała doraźnie w ciągu kilku minut.

Podobnie jest z cytryną. Witamina C może w dłuższej perspektywie wspierać kontrolę ciśnienia, ale nie ma dowodów, że wypicie wody z cytryną szybko obniży jego wartość. Także herbata miętowa nie daje pewnego efektu – zawiera zbyt mało mentolu, by oczekiwać wyraźnego, natychmiastowego działania.

Według specjalisty krótkotrwałą poprawę mogą przynieść prostsze działania. – Zimny prysznic i picie wystarczającej ilości wody mogą krótkotrwale pomóc – wyjaśnia. Jeśli wzrost ciśnienia jest związany ze stresem, warto postawić na techniki relaksacyjne. – Joga lub medytacja, m.in. dzięki głębokiemu oddychaniu, mogą pomóc krótkotrwale obniżyć ciśnienie – dodaje lekarz.

Dr Max Fritschka przypomina, że przy rozpoznanym nadciśnieniu podstawą pozostaje leczenie zalecone przez lekarza. – Trzeba pamiętać, że domowe sposoby nie mogą zastąpić odpowiednio dobranej terapii lekami. Ich działanie jest niewielkie i nie stanowią trwałego rozwiązania – podkreśla kardiolog.

Znaczenie ma też styl życia: redukcja masy ciała, regularny ruch, ograniczenie soli, alkoholu i palenia oraz zmniejszenie poziomu stresu. – Jeśli skutecznie walczymy z nadwagą, czasem można nawet ograniczyć ilość przyjmowanych leków – mówi Fritschka.

Źródło: abendblatt.de