Jak wpływa na nas słońce?
Chociaż dużo się mówi o destrukcyjnym działaniu promieni słonecznych, np. na skórę czy oczy, warto wiedzieć, że słońce jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale też obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych chorób. Warto znać korzyści z kąpieli słonecznych, ale równocześnie pamiętać o tym, że nadmierne opalanie na pewno nie wyjdzie nam na zdrowie.
1. Pozytywne właściwości promieni słonecznych dla zdrowia
1.1. Lepsze samopoczucie
Słońce powoduje wzrost poziomu hormonów (np. serotoniny) poprawiających nastrój. Dzięki temu jesteśmy radośni i czujemy się lepiej.
Niedobór serotoniny, szczególnie porą jesienną, jest przyczyną depresji. Promienie słoneczne zwiększają też produkcję melatoniny, a tym samym poprawiają jakość snu, co również przekłada się na lepsze samopoczucie.
1.2. Wzmacnia kości, układ odpornościowy i korzystnie wpływa na serce
Pod wpływem światła słonecznego nasz organizm produkuje większe ilości witaminy D. Wystarczy przebywać na słońcu 30 minut dwa razy w tygodniu, aby dostarczyć sobie dzienną dawkę tej cennej substancji.
Witamina D jest ważna głównie dla układu kostnego - u dzieci zapobiega krzywicy, a u dorosłych osteoporozie. Odpowiednia dawka witaminy D w organizmie wzmacnia układ odpornościowy, mięśnie i stawy.
1.3. Obniża ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane
Ponadto właściwa ilość witaminy D zmniejsza ryzyko zachorowania na stwardnienie rozsiane. Okazuje się, że ludzie mieszkający w miejscach, w których na co dzień brakuje słońca, są bardziej narażeni na pojawienie się objawów schorzenia od tych, którzy osiedlili się bliżej równika.
1.4. Zmniejsza ryzyko raka piersi
Badania opublikowane w 2014 roku w czasopiśmie „Environmental Health Perpsectives” wykazały, że światło słoneczne obniża ryzyko zachorowania na raka piersi. Okazało się, że kobiety, które spędzały na słońcu godzinę lub dłużej każdego dnia w ciągu ostatnich lat, są mniej narażone na ten rodzaj nowotworu niż te, które unikały ekspozycji
1.5. Obniża ciśnienie krwi
Promienie słoneczne pozytywnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Naukowcy wykazali, że wygrzewanie się w słońcu obniża ciśnienie krwi i zwiększa wydolność serca, a przez to redukuje niebezpieczeństwo zawału i udaru.
2. Zagrożenia wynikające ze zbyt długiego przebywania na słońcu
2.1. Udar słoneczny
Zbyt długie wystawienie ciała na promienie słoneczne prowadzi do zaburzeń w pracy ośrodka termoregulacji, a tym samym może powodować udar słoneczny. Najczęstszym objawem choroby są silne bóle głowy, osłabienie, nudności, wymioty i zaburzenia widzenia. W niektórych przypadkach pojawia się również gorączka, bełkotanie, zaburzenia oddychania, a nawet utrata przytomności.
2.2. Pogorszenie widzenia
Ochrona oczu przed promieniowaniem UVB i UVA jest bardzo ważna. Słońce niszczy rogówkę, soczewkę i powoduje zmiany w plamce żółtej, a w rezultacie pogarsza wzrok.
Pierwsze objawy problemów ze wzrokiem wywołanych przez słońce to nadwrażliwość na światło i zapalenie spojówek. Dlatego jeśli po długim czasie przebywania na świeżym powietrzu w pogodny dzień masz zaczerwienione oczy, skontaktuj się jak najszybciej z okulistą. Pamiętaj też, żeby zawsze zakładać okulary przeciwsłoneczne.
2.3. Czerniak
Czerniak jest niebezpiecznym nowotworem skóry. Na pojawienie się choroby najbardziej narażone są osoby z małą ilością melaniny i te z wrodzonymi nieprawidłowościami skóry (brodawkami lub pieprzykami).
Częste opalanie w dzieciństwie, jak również regularne korzystanie z solarium, grozi wystąpieniem czerniaka.
2.4. Alergia skórna
Alergia słoneczna pojawia się zwykle podczas pierwszego kontaktu skóry ze słońcem. Po zimie organizm nie wytworzył odpowiedniej ilości melaniny, która chroni skórę przed szkodliwym działaniem słońca.
U osób z alergią po kilku minutach na słońcu może pojawić się swędzenie, pieczenie, szczypanie i czerwona wysypka na skórze.
3. Jak chronić się przed działaniem promieni słonecznych?
Przed każdym wyjściem na słońce przestrzegaj kilku zasad. Po pierwsze, unikaj ekspozycji na słońce od godziny 11 do 15. Po drugie, na głowę załóż kapelusz lub czapkę. Po trzecie, zastosuj filtry ochronne, które zabezpieczą przed oparzeniami. Po czwarte, noś okulary przeciwsłoneczne (wyposażone w odpowiednio przyciemnione soczewki z filtrem co najmniej 400).
Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.