Jedzenie, które postarza skórę szybciej niż słońce. Lepiej unikać

Słodycze, kolorowe napoje, desery i przekąski z ukrytym cukrem potrafią być wyjątkowo dwulicowe, szczególnie dla skóry. Choć na chwilę poprawiają humor to ich długofalowy wpływ na cerę jest zdecydowanie mniej przyjemny.

Nadmiar cukru w diecie prowadzi do procesu glikacji, w którym cząsteczki glukozy łączą się z kolagenem i elastyną, czyli białkami odpowiedzialnymi za jędrność, elastyczność i gładkość skóry. Z czasem te włókna stają się sztywne, łamliwe i mniej odporne na uszkodzenia, więc przyspiesza to powstawanie zmarszczek i wiotkość skóry.

To jednak nie wszystko. Glikacja nasila również stany zapalne, które dodatkowo pogarszają kondycję cery i mogą zaostrzać problemy skórne, takie jak trądzik lub przebarwienia.

Im częściej sięgamy po słodkie przekąski, tym bardziej utrudniamy skórze naturalną regenerację i zdolność do odbudowy. Skutki nie pojawiają się od razu, ale z czasem cera traci blask, staje się poszarzała i mniej odporna na czynniki zewnętrzne. I to nawet u osób, które unikają słońca i dbają o zewnętrzną pielęgnację.

Chipsy, frytki, pączki oraz fast foody to nie tylko mało wartościowe kalorie, ale to także tłuszcze trans i różne związki powstające podczas wielokrotnego podgrzewania oleju. W organizmie nasilają one stany zapalne, które przyspieszają rozpad kolagenu i elastyny, czyli białek odpowiedzialnych za jędrność i elastyczność skóry.

Dodatkowo smażone potrawy powodują powstawanie wolnych rodników, a te z kolei osłabiają naturalne mechanizmy regeneracyjne cery. Przez to skóra szybciej traci blask, pojawiają się drobne zmarszczki i szary koloryt.

Wędliny, parówki lub gotowe dania mięsne często zawierają dużo soli i konserwantów, które nie służą ani zdrowiu, ani skórze. Nadmiar soli powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, więc może prowadzić do obrzęków i uczucia ciężkiej twarzy.

Konserwanty i dodatki do żywności z kolei nasilają procesy zapalne, które przyspieszają rozpad kolagenu i utratę elastyczności skóry. Regularne sięganie po takie produkty może prowadzić do utraty jędrności skóry i wcześniejszego pojawiania się zmarszczek.

Lampka wina lub kolorowy drink wydaje się niewinną przyjemnością, ale dla skóry to spore obciążenie. Alkohol działa odwadniająco, więc im częściej go pijemy, tym bardziej skóra traci swoją naturalną wilgoć i staje się matowa oraz mniej elastyczna.

Dodatkowo alkohol nasila stany zapalne i może powodować pękanie naczynek, więc z czasem prowadzi to do zaczerwienień i nierównego kolorytu. Przy regularnym piciu cera szybciej się starzeje, a zmarszczki stają się bardziej widoczne.

Kolorowe napoje pełne cukru, sztucznych barwników i konserwantów to prawdziwe wyzwanie dla skóry. Powodują one gwałtowne skoki cukru, które uruchamiają glikację, czyli proces niszczący kolagen i przyspieszający wiotczenie skóry.

Dodatkowo kofeina w dużych dawkach działa odwadniająco, a przez brak odpowiedniego nawodnienia skóra staje się sucha, matowa i szybciej się starzeje. Regularne picie tego typu napojów to prosty sposób na pogorszenie wyglądu i kondycji skóry.

Zamiast produktów, które odbierają skórze blask, warto sięgać po te, które pozytywnie na nią wpływają od środka:

• świeże warzywa i owoce, szczególnie te bogate w witaminę C (jak papryka, natka pietruszki, truskawki lub kiwi), pomagają chronić kolagen i wspierają regenerację;
• tłuste ryby morskie, orzechy włoskie, siemię lniane i awokado dostarczają zdrowe kwasy omega-3, które działają przeciwzapalnie i poprawiają elastyczność skóry;
• produkty pełnoziarniste, nasiona, strączki i dobrej jakości oliwę z oliwek, ponieważ tego typu produkty wspierają równowagę hormonalną, nawilżenie i jędrność cery.

A zamiast słodkich napojów i soków, najlepiej postawić na wodę, zieloną herbatę lub napary ziołowe. Proste zmiany na talerzu mogą dać zaskakująco szybki efekt na twarzy.

To, co jemy na co dzień, ma ogromny wpływ na kondycję skóry, często nawet większy niż słońce lub geny. Cukier, tłuszcze trans, alkohol i przetworzona żywność stopniowo odbierają cerze jędrność, nawilżenie i blask, a także przyspieszają procesy starzenia od środka.

Na szczęście zmiana nawyków naprawdę działa. Wystarczy ograniczyć słodycze, sięgać częściej po warzywa i zastąpić smażone przekąski zdrowymi tłuszczami. Takie zmiany z czasem przełożą się na to, co zobaczysz w lustrze. Skóra to obraz tego, czym ją karmimy.

Źródła

1. NaukaJedzenia.pl