Jesteś senny w ciągu dnia? Zła wiadomość dla twojego mózgu

Seniorzy, którzy są nadmiernie senni w ciągu dnia lub mają poważne problemy ze snem, są bardziej zagrożeni stanem poprzedzającym demencję, zwanym zespołem ryzyka poznawczego motorycznego (MCR) - tak wynika z badania opublikowanego w "Neurology", czasopiśmie medycznym Amerykańskiej Akademii Neurologii.

Zespół MCR, charakteryzujący się wolniejszą prędkością chodzenia i pewnymi problemami z pamięcią, był bardziej prawdopodobny u osób powyżej 65 roku życia, które "źle spały", borykały się z nadmierną sennością w ciągu dnia i nie przejawiały entuzjazmu do aktywności w ciągu dnia.

Zwykłe zmęczenie związane z wiekiem to naturalna rzecz. Może obejmować uczucie zmęczenia po wysiłku fizycznym lub długim dniu. Natomiast problemy ze snem, które ujęto w badaniu, obejmują nadmierną senność w ciągu dnia (zasypianie podczas posiłków lub aktywności społecznych) i wyraźny brak entuzjazmu do codziennych zadań. Takie problemy wykraczają poza normalne zmęczenie, wskazując na potencjalne zaburzenia snu, np. bezdech senny lub przewlekłą bezsenność, które są bardziej niepokojące i powiązane ze zmianami poznawczymi.

Zobacz także: Masz 40 lat i źle sypiasz? Zapłacisz za to w starszym wieku

Ten związek odkryli naukowcy z Albert Einstein College of Medicine w Bronksie w Nowym Jorku, którzy przebadali 445 uczestników ze średnią wieku 76 lat, którzy nie mieli demencji. Na początku badania uczestnicy wypełniali kwestionariusze dotyczące swoich nawyków związanych ze snem. Chodziło o budzenie się w nocy i niemożność ponownego zaśnięcia, opóźnienia w zaśnięciu, problemy ze snem związane z temperaturą, leki stosowane w celu zaśnięcia lub utrzymania snu.

Zapytano ich również o zmęczenie w ciągu dnia, w tym niezdolność do pozostania w stanie czuwania podczas aktywności społecznych, posiłków lub podczas jazdy samochodem, poziom entuzjazmu w związku z wykonywaniem czynności w ciągu dnia oraz problemy z pamięcią. Za pomocą bieżni badacze odnotowywali także prędkość chodzenia uczestników.

Po analizie innych czynników, takich jak wiek, depresja i inne problemy zdrowotne, badacze ustalili, że osoby, które odczuwały senność w ciągu dnia, a także cechowały się brakiem entuzjazmu do aktywności, były ponad trzy razy bardziej narażone na rozwój MCR niż osoby bez problemów związanych ze snem.

Badania pokazują, że zaburzenia snu u osób w wieku 40 lub 50 lat mogą być wczesnymi wskaźnikami lub czynnikami ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych w późniejszych latach. Zdaniem specjalistów, już w tym wieku możemy podjąć działania, aby lepiej spać i chronić swoje zdolności poznawcze, przede wszystkim musimy zacząć traktować sen jako priorytet.

Eksperci od snu wskazują na zmianę nawyków: poprawienie higieny snu, regularne godziny zasypiania i pobudki, stworzenie sobie komfortowych warunków do spania i ograniczenie czasu spędzanego przed ekranem, wprowadzenie zrównoważonej diety, radzenie sobie ze stresem za pomocą mindfullness, jogi lub terapii poznawczo-behawioralnej, regularnych ćwiczeń i wczesnego leczenia zaburzeń snu.

Jeśli bezdech senny lub bezsenność rozwiną się w średnim wieku, ważne jest, aby niezwłocznie szukać leczenia. Nieleczony bezdech senny może nie tylko zwiększyć ryzyko chorób naczyń mózgowych czy sercowo-naczyniowych, ale również zwiększyć ryzyko przyszłej demencji, np. choroby Alzheimera. Wczesne zajęcie się wszelkimi zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny lub przewlekła bezsenność, może również pomóc złagodzić ryzyko problemów poznawczych w przyszłości.

Joanna Rokicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. Medical News Today