Lekarz wymienia 5 nawyków, które obniżają ryzyko raka jelita grubego
Rak jelita grubego to trzeci najczęściej występujący nowotwór w Polsce, ale drugi najbardziej śmiertelny, odpowiadający za 12 tysięcy zgonów rocznie. To, co niepokoi ekspertów, to rosnąca liczba przypadków wśród osób poniżej 50. roku życia. Według najnowszych badań zachorowania w tej grupie wiekowej wzrastają o 3,6 proc. rocznie, podczas gdy wśród osób powyżej 50 lat wskaźniki te spadają.
Wystarczą proste zmiany, by zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego
W tym artykule:
Zapobieganie rakowi jelita grubego
Dr Alaisdar Scott, specjalista chorób jelit z Selph, ostrzega, że jednym z głównych problemów jest zbyt późne rozpoczęcie badań przesiewowych.
W odpowiedzi na rosnące statystyki zachorowań w młodszej populacji, dr Scott dzieli się pięcioma kluczowymi zmianami stylu życia, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju tej choroby.
Regularna aktywność fizyczna
Ćwiczenia mogą obniżyć ryzyko raka jelita grubego nawet o 20 proc.
Rak jelita grubego. 8 objawów
"Jeśli przestrzegasz obecnych zaleceń dotyczących aktywności fizycznej, czyli 150 minut umiarkowanego wysiłku i dwóch treningów siłowych tygodniowo, możesz obniżyć ryzyko o około 10 proc." - wyjaśnia dr Scott.
Zdrowa dieta
To, co jemy, ma bezpośredni wpływ na nasze jelita. Dr Scott zaleca ograniczenie spożycia alkoholu i napojów słodzonych, a także zwiększenie ilości pełnoziarnistych produktów, błonnika i nabiału.
"Wzrost zachorowań na raka jelita grubego u osób urodzonych po 1960 roku jest częściowo związany z wyższym spożyciem alkoholu i napojów słodzonych" - zauważa ekspert.
Badania pokazują, że jedna porcja (90 g) pełnoziarnistych produktów, takich jak pszenica, jęczmień czy żyto, może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego o 15 proc.
Unikanie palenia
Palenie tytoniu nie tylko zwiększa ryzyko rozwoju raka jelita grubego, ale również pogarsza rokowania.
"Niestety palenie pozostaje największą możliwą do uniknięcia przyczyną tego nowotworu” - podkreśla dr Scott.
Zobacz także: Lekarz nie ma wątpliwości. To najlepiej chroni przed rakiem jelita grubego
Utrzymanie prawidłowej masy ciała
Nadwaga i otyłość są niezależnymi czynnikami ryzyka.
"Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej prowadzi do stanów zapalnych, które są jednym z głównych mechanizmów rozwoju raka. Związek ten jest szczególnie silny u mężczyzn, ale dotyczy także kobiet" - dodaje specjalista.
Otyłość u kobiet jest również powiązana z rakiem endometrium oraz piersi, dlatego utrzymanie zdrowej wagi jest ważne dla obu płci.
Znajomość historii rodziny
Warto dowiedzieć się, czy w rodzinie występowały przypadki raka jelita grubego lub innych nowotworów.
"Szczególnie istotna jest wiedza o krewnych, którzy zachorowali, oraz wieku, w którym postawiono diagnozę. Jeśli nowotwór pojawił się przed 50. rokiem życia, geny mogły odegrać istotną rolę" - wyjaśnia dr Scott.
W przypadku obciążenia rodzinnego warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym. Możliwe jest wcześniejsze wykonanie badań przesiewowych lub zorganizowanie ich na własną rękę, nawet jeśli nie kwalifikujemy się jeszcze do programu badań.
Proste nawyki dla zdrowia
W obliczu rosnącej liczby przypadków raka jelita grubego wśród młodych osób, wprowadzenie zdrowych nawyków może znacząco obniżyć ryzyko zachorowania. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, unikanie palenia oraz kontrola masy ciała to proste kroki, które mogą uratować życie.
Znajomość historii rodzinnej i wczesne badania przesiewowe również odgrywają kluczową rolę w profilaktyce.
"Wczesne wykrycie raka jelita grubego trzykrotnie zwiększa szanse na przeżycie" - podsumowuje dr Scott.
Warto zadbać o swoje zdrowie już teraz i nie lekceważyć żadnych objawów.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Źródła
- Selph
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
