Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Najlepszy czas na ćwiczenia. Wysiłek o tej porze obniża ryzyko raka jelita grubego

Avatar placeholder
15.11.2024 12:41
Kiedy ćwiczyć, by zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego?
Kiedy ćwiczyć, by zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego? (Getty Images)

Aktywność fizyczna od dawna jest uznawana za jeden z kluczowych elementów profilaktyki zdrowotnej. Regularne ćwiczenia pomagają w zapobieganiu wielu chorobom, w tym nowotworom. Jednak czy pora dnia, w której ćwiczymy, może mieć wpływ na skuteczność tej profilaktyki? Najnowsze badania sugerują, że czas aktywności fizycznej może odgrywać istotną rolę w redukcji ryzyka raka jelita grubego.

spis treści

1. Kiedy ćwiczyć, by zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego?

Zespół naukowców przeprowadził badanie, w którym uczestniczyło niemal 86 tys. osób. Analizowano ich wzorce aktywności fizycznej oraz ryzyko zachorowania na raka jelita grubego w ciągu pięciu lat.

Badanie, finansowane przez Światowy Fundusz Badań nad Rakiem (World Cancer Research Fund), wykazało, że dwie konkretne pory dnia - wczesny poranek oraz późny wieczór - mogą być szczególnie korzystne dla obniżenia ryzyka zachorowania na ten nowotwór.

Osoby, które były aktywne zarówno rano, jak i wieczorem, miały o 11 proc. niższe ryzyko raka jelita grubego. Dla porównania, ci, którzy wykazywali aktywność przez cały dzień, odnotowali spadek ryzyka o 6 proc., a osoby aktywne w ciągu dnia lub w nocy nie odczuły żadnych zmian.

2. Analiza wzorców

Zobacz film: "Zwiększają ryzyko raka. Oto pięć niebezpiecznych składników"

Uczestnicy badania nosili akcelerometry przez tydzień, co pozwoliło dokładnie monitorować ich wzorce aktywności fizycznej. Na tej podstawie zidentyfikowano cztery różne schematy aktywności.

  • Całodzienna aktywność - równomierna ilość ruchu przez cały dzień.

  • Aktywność wieczorna - skoncentrowana później w ciągu dnia.

  • Aktywność rano i wieczorem - szczyt aktywności występujący we wczesnych godzinach porannych i późnych wieczornych.

  • Aktywność w środku dnia i nocy - sporadyczne ćwiczenia w tych porach.

Dane zebrane w ciągu tygodnia zostały następnie porównane z wynikami zdrowotnymi uczestników po pięciu latach, aby ustalić zależności między porą aktywności a ryzykiem raka jelita grubego.

Zobacz także: To dlatego nie możesz schudnąć. Nie pomoże ani dieta, ani ćwiczenia

3. Pora ćwiczeń ma znaczenie

Choć dokładne mechanizmy wpływu pory ćwiczeń na ryzyko raka nie są jeszcze w pełni poznane, naukowcy sugerują, że mogą one być związane z rytmem okołodobowym organizmu.

Rytm ten reguluje wiele procesów biologicznych, w tym metabolizm, poziom hormonów i odpowiedź immunologiczną. Aktywność fizyczna w porach, które naturalnie wspierają te procesy, może wzmacniać ich korzystny wpływ na zdrowie.

Poranna aktywność fizyczna może na przykład poprawiać metabolizm i wspierać zdrowie jelit, podczas gdy ćwiczenia wieczorne mogą sprzyjać regeneracji organizmu i poprawiać jakość snu. Te czynniki razem mogą przyczyniać się do redukcji ryzyka rozwoju nowotworów, w tym raka jelita grubego.

Badanie podkreśliło, że osoby, które wcześniej prowadziły siedzący tryb życia, odnoszą największe korzyści z aktywności fizycznej, niezależnie od pory dnia. Jednak nawet w ich przypadku poranne i wieczorne ćwiczenia okazały się najbardziej efektywne.

4. Znaczenie aktywności fizycznej w profilaktyce raka

Według prof. Michaela Leitzmanna, autora badania, regularna aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka jelita grubego. Wyniki badań sugerują jednak, że czas ćwiczeń może jeszcze bardziej zwiększyć ich skuteczność.

- Jeśli przyszłe badania potwierdzą nasze wyniki, może to otworzyć nowe możliwości dla bardziej ukierunkowanych strategii prewencyjnych. Proste zmiany w codziennej rutynie mogą znacząco wpłynąć na zdrowie – podkreślił.

Jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego poprzez aktywność fizyczną, warto uwzględnić w swoim planie dnia ćwiczenia zarówno rano, jak i wieczorem.

Może to być poranna joga, spacer przed pracą, a wieczorem szybki marsz lub trening siłowy. Pamiętaj, że regularność ma kluczowe znaczenie - najlepiej ćwiczyć przynajmniej 150 minut tygodniowo, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO).

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze