Naturalne sposoby na menopauzę
Menopauza jest czasem trudnym dla każdej kobiety. Zmiany hormonalne wywołują burzę w organizmie, dlatego panie tak często skarżą się na uderzenia gorąca, nocne poty, wzmożony niepokój, rozdrażnienie. Niektóre kobiety decydują się na terapię hormonalną. Dolegliwości związane z przekwitaniem można zmniejszać także domowymi sposobami.
W tym artykule:
To musisz wiedzieć
- Uderzenia gorąca - skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić?
- Poznaj wskazania i przeciwwskazania do hormonalnej terapii zastępczej
- Co jeść, aby nie przytyć w czasie menopauzy?
- Sprawdź, czy o menopauzie wiesz już wszystko
Spadek energii to typowy objaw menopauzy, z którym można walczyć, wzbogacając swoją dietę o duże ilości owoców i warzyw. Warto zaufać żywności ekologicznej niezawierającej konserwantów. To właśnie ich obecność w produktach sprawia, że zachodzą zmiany w masie ciała, obniża się poziom energii. Tak się dzieje podczas przedwczesnej menopauzy.
Ryzyko osteoporozy często towarzyszy menopauzie. Kobiety po 50. roku życia powinny spożywać produkty bogate w wapń i wzmocnić swoją aktywność fizyczną przez regularne ćwiczenia bądź spacery.
Mózg źle znosi przekwitanie. Trzeba go wspomagać piciem zielonej herbaty, spożywaniem orzechów, ziaren, borówek, brzoskwiń, brokułów,soi, fasoli, kapusty i brukselki. Kobiety, które mają problemy z zapamiętywaniem i koncentracją mogą zażywać odpowiednie suplementy diety.
Przedwczesne starzenie. Zapobieganie polega na piciu dużych ilości wody. Wtedy organizm łatwiej pozbywa się toksyn. Warto pić wodę filtrowana lub mineralną, można dodawać do niej sok z cytryn lub limonki. Pomagają także zielona herbata i mięta.
Huśtawki nastroju są charakterystyczną cechą kobiet w okresie menopauzy. Paniom zaleca się stosowanie suplementów diety z żeń-szeniem, witaminą B6 lub lukrecją.
Uderzenia gorąca to jeden z głównych objawów menopauzy. Można sobie z nimi poradzić przez spożywanie pokarmów bogatych w kwas foliowy, witaminę C i E. Skuteczne są również imbir, dzika róża, koniczyna i żeń-szeń. Poziom hormonów pomagają utrzymać niektóre warzywa, np. koper, pietruszka, seler.
Źródła
- Jackson N., Okres menopauzalny. Równowaga hormonalna naturalnie, KDC, Warszawa 2009, ISBN 978-83-7404-904-7
- Gittleman A., MENOPAUZA: jak właściwie się odżywiać, żyć zdrowo i zachować seksapil w tym okresie, Mada, Warszawa 2009, ISBN 978-83-89624-56-7
- Pertyński T., Diagnostyka i terapia wieku menopauzalnego, Urban & Partner, Wrocław 2004, ISBN 83-89581-41-8
- Posner T., Bez hormonów i bez strachu - naturalne przejście przez menopauzę, Wydawnictwo Dolnośląskie, Wrocław 2003, ISBN 83-7384-016-8
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
