Trwa ładowanie...

Naturalny sposób na depresję i stres. Działanie potwierdzone naukowo

Ashwagandha, czyli witania ospała, to naturalny sposób na depresję. Pomaga też walczyć ze stresem i nerwicą. Właściwości tej rośliny zostały udowodnione przez naukowców z George Washington University School of Medicine and Health Science.

Zobacz film: "Coraz więcej Polaków cierpi na depresję"

1. Właściwości ashwagandhy

Amerykańscy badacze dowiedli, że korzeń ashwagandhy (indyjskiego żeń-szenia) zawiera witanolidy o działaniu bakteriobójczym i antynowotworowym. Ponadto w jego składzie znajdują się alkaloidy, fenolokwasy i fitosterole. Składniki te sprawiają, że pomaga ona łagodzić stres (uspokaja i koi nerwy; jeśli będziemy ją przyjmować regularnie, nie będziemy mieć problemów z zasypianiem) i stany depresyjne.

Naukowcy przeprowadzili serie badań klinicznych i laboratoryjnych. W jednym z nich wzięło udział 30 ochotników borykających się z nerwicą. Przez miesiąc przyjmowali oni 40 ml (w dwóch dawkach) wyciągu z korzenia ashwagandhy dziennie. Po tym czasie okazało się, że nie odczuwali objawów choroby — nie mieli lęków i fobii. Stan ich zdrowia uległ zdecydowanej poprawie.

10 zawodów, które zwiększają ryzyko depresji
10 zawodów, które zwiększają ryzyko depresji [10 zdjęć]

Amerykańska organizacja badająca stan zdrowia, poziom uzależnienia wśród obywateli USA, National Survey...

zobacz galerię

Co ważne, roślina ta powoduje obniżenie stresu oksydacyjnego, który przyczynia się do rozwoju wielu groźnych chorób. Wśród nich wymienia się: miażdżycę, zawał serca i udar mózgu. Jest szczególnie skuteczna w leczeniu schorzeń związanych ze stresem, np. zapalenia stawów i nadciśnienia tętniczego.

Znajdziemy w niej też żelazo, więc przyjmowanie skutkuje wzrostem hemoglobiny, która odpowiada za transport tlenu do poszczególnych komórek organizmu. Polecana jest więc osobom z anemią. Efekt? Lepsze samopoczucie i energia do działania.

Surowcem leczniczym jest przede wszystkim korzeń ashwagandhy
Surowcem leczniczym jest przede wszystkim korzeń ashwagandhy (123rf)

2. Jak stosować ashwagandhę?

Ashwagandha jest dostępna w formie doustnych kapsułek (wyciąg z korzenia), postaci sproszkowanej i ciętej. Możemy ją wykorzystać do przygotowania herbaty ziołowej. Wystarczy 1-3 łyżeczki ciętego korzenia zalać 500 ml wrzącej wody i odstawić (pod przykryciem) na 10 min. Po tym czasie napar jest gotowy do wypicia. Można go pić przed snem.

Zaleca się przyjmować sproszkowany korzeń w dawce 6 g dziennie, a tabletki — dwa razy dziennie po jednej (najlepiej przed posiłkiem). Żeby zauważyć efekty, kurację trzeba kontynuować przez ok. miesiąc.

Przeczytaj także

Najlepszej jakości ziele pochodzi z Indii — warto więc poszukiwać tej informacji na opakowaniu. Ashwagandhę kupimy w sklepach zielarskich i ze zdrową żywnością (stacjonarnych i on-line).

Skutkiem ubocznym przyjmowania preparatów z korzeniem ashwagandhy może być pieczenie i swędzenie skóry, a także przebarwienia. Nie zaleca się jej osobom, które już przyjmują leki uspokajające, nasenne i środki znieczulające.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.