Nazywana "szwajcarskim scyzorykiem długowieczności". Gdzie znaleźć spermidynę?
Spermidyna to związek, który naukowcy coraz częściej łączą z mechanizmami wspierającymi zdrowe starzenie i ogólną poprawę kondycji organizmu. Na czym polega jego działanie i czy faktycznie warto się nią zainteresować?
Czym jest spermidyna i skąd ją bierzemy?
Spermidyna to naturalnie występujący związek obecny w organizmach ludzi, zwierząt i roślin. Wykryto ją m.in. w nasieniu i mleku kobiecym, ale także w produktach spożywczych. Najczęściej wymienia się soję, kiełki pszenicy, dojrzałe sery oraz grzyby. Zainteresowanie tematem podsycają eksperci zajmujący się długowiecznością. Leslie Kenny, założycielka Oxford Health Span i współtwórczyni Oxford Longevity Project, nazwała spermidynę "szwajcarskim scyzorykiem długowieczności" - ze względu na jej wielokierunkowe działanie.
Najciekawszy mechanizm związany ze spermidyną to wsparcie procesu, który pomaga usuwać uszkodzone elementy komórek. W uproszczeniu: organizm skuteczniej "wynosi śmieci", a dzięki temu komórki mogą sprawniej funkcjonować.
Z wiekiem naturalny poziom spermidyny ma spadać, dlatego pojawia się pomysł, by uzupełniać ją dietą lub suplementami. Według Kenny może to mieć znaczenie m.in. dla odporności: gdy układ immunologiczny działa dobrze, łatwiej chroni przed patogenami, a także przed nieprawidłowymi reakcjami zapalnymi. Ekspertka podkreśla, że spermidynie przypisuje się działanie przeciwzapalne, co potencjalnie może mieć znaczenie u osób z chorobami autoimmunologicznymi.
Wpływ kawy na pracę jelit
Co mówią badania: serce, hormony, płodność
Część doniesień pochodzi z badań na zwierzętach. W 2023 roku opisywano eksperymenty na myszach, w których spermidyna miała poprawiać jakość komórek jajowych u starszych osobników, co rozbudziło dyskusję o możliwych zastosowaniach w medycynie rozrodu.
W materiałach popularyzujących temat pojawiają się też wątki dotyczące stresu i hormonów: u badanych obserwowano spadek kortyzolu, a u mężczyzn wzrost testosteronu nawet o 50 proc. U kobiet raportowano wzrost progesteronu, estrogenu i testosteronu, a część uczestniczek zgłaszała zmniejszenie parć naglących na pęcherz.
Spermidynie przypisuje się również wpływ na wygląd: ma wydłużać fazę wzrostu mieszka włosowego, co może sprzyjać gęstszym, dłuższym włosom i wolniejszemu siwieniu (siwienie wiąże się m.in. ze spadkiem melaniny). Pojawiają się też sugestie korzyści metabolicznych: wsparcia w stanie przedcukrzycowym, niektórych postaciach stłuszczenia wątroby, obniżania trójglicerydów i potencjalnie LDL.
Ile potrzeba? Pada liczba co najmniej 1 mg dziennie, ale według Kenny trudno zapewnić taką ilość składnika samą dietą, dlatego część osób wybiera suplementy. Jednocześnie ekspertka zachęca, by nie rezygnować z roślinnych źródeł, choćby ze względu na cenny błonnik.
oprac. Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
