Niedobór "witaminy brudu" zagraża życiu. Widać go na paznokciach
Wygląd paznokci może powiedzieć o kondycji naszego zdrowia znacznie więcej, niż przypuszczamy. Zmiany na płytce paznokciowej mogą stanowić objaw takich schorzeń jak łuszczyca lub łysienie plackowate. Niektóre objawy mogą wskazywać również na niedobory witamin i składników mineralnych.
1. Co to jest witamina B12 (kobalamina)?
Witamina B12 określana również mianem kobalaminy lub cyjanokobalaminy, należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Kobalamina pełni w ludzkim organizmie szereg różnych funkcji, między innymi uczestniczy w procesie produkcji krwinek czerwonych, zwanych również erytrocytami.
Dzięki niej możliwe jest również prawidłowe działanie układu nerwowego, ponieważ witamina B12 pełni ważną rolę w budowie osłonki mielinowej włókien nerwowych. Ponadto, kobalamina bierze udział w metabolizmie węglowodanów, protein, tłuszczów, a także biopolimerów.
2. Charakterystyczne zmiany na paznokciach
Witamina B12 odgrywa w ludzkim ciele niezwykle istotną rolą, a co za tym idzie - właściwe funkcjonowanie organizmu nie jest możliwe bez odpowiedniej ilości tego organicznego związku chemicznego. Kobalamina często określana jest mianem ''witaminy brudu'', ponieważ wytwarzana jest przez bakterie bytujące w obrębie przewodu pokarmowego.
Niedobór witaminy B12 może objawiać się w postaci:
- zawrotów głowy,
- zaburzeń pamięci,
- zaburzeń świadomości,
- neuropatii obwodowej,
- drętwienia i mrowienia kończyn,
- niskiego ciśnienia tętniczego krwi,
- uczucia pieczenia języka,
- ciągłego zmęczenia,
- senności,
- bladej skóry.
Raport opublikowany w brytyjskim naukowym czasopiśmie medycznym ''British Medical Journal'' wskazuje, że niedobór kobalaminy może objawiać się również w postaci zmian na płytkach paznokciowych.
Sygnałem świadczącym o niedoborze kobalaminy mogą być np. przebarwienia paznokci w odcieniu niebieskim, podłużne siateczkowate smugi koloru ciemnego, zmiany koloru czarno-niebieskiego z charakterystycznymi podłużnymi smugami w ciemnym odcieniu.
3. Jak uzupełnić niedobór witaminy B12?
Niedoborom witaminy B12 można zapobiec, sięgając po suplementy zawierające ten składnik. Kobalamina zawarta jest również w wielu produktach żywnościowych, takich jak:
- nerki i wątroby cielęce, wołowe, drobiowe,
- mięso baranie,
- ryby i owoce morza,
- jogurty naturalne,
- sery pleśniowe,
- jajka.
Niedobór witaminy B12 może wynikać ze zwiększonego wydalania tego składnika wraz z moczem. Stan ten może być spowodowany także chorobami pasożytniczymi jelit, zaburzeniami mikrobioty jelitowej.
Na niedobór kobalaminy narażeni są również ludzie, którzy nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego. W przypadku wegetarian oraz wegan suplementacja witaminy B12 jest zalecana.
Katarzyna Wąś-Zaniuk, dziennikarka Wirtualnej Polski
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.
