Nietypowe nawyki, które szkodzą sercu

Nitka dentystyczna nadal jest w Polsce niedoceniana. Jej stosowanie tymczasem zlecają i dentyści, i kardiolodzy. Powód? Istnieje związek między stanem dziąseł a chorobami serca. Eksperci z Northwell Health zauważają, że choroby dziąseł mogą skutkować stanem zapalnym całego organizmu, podnosząc tym samym ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej.

Eksperci przestrzegają, że przewlekłe zapalenie może prowadzić do dysfunkcji śródbłonka. Oznacza to gorszy stan naczyń krwionośnych, ich nieprawidłowe rozwijanie się i kurczliwość. Jest to pierwsza faza choroby wieńcowej.

Przeczytaj także: Nietypowe objawy zawału serca. Każdy powinien je znać

Koktajle owocowe szturmem weszły do naszych kuchni. I nic dziwnego – przyrządza się je szybko, są smaczne i – jeśli skomponuje się je odpowiednio – dostarczają organizmowi wielu składników odżywczych. Ale mają też minusy.

Koktajle owocowe zazwyczaj mają niższą zawartość błonnika niż świeże owoce. Szczególnie mowa tu o pomarańczach, gruszkach, jabłkach. Dietetycy zauważają też, że takie smoothie dużo szybciej podnosi także poziom cukru we krwi. Tymczasem świeże jabłka czy banany tak szybkiego wzostu nie powodują.

Gdy włożymy owoc do blendera i zmiksujemy go, z powstałego w ten sposób płynu żołądek szybciej "wybierze sobie" cukier i go wchłonie. W ten sposób rośnie poziom insuliny. Stąd już tylko krok do choroby serca.

Przeczytaj także: Co naprawdę powoduje zawał serca? Badacze podważają dotychczasową wiedzę

Przypomnij sobie, ile razy zarwałeś noc? Jak często zdarza ci się spać za krótko? Zbyt mała ilość snu jest kolejnym złym nawykiem, który może prowadzić do zaburzeń pracy serca lub chorób tego narządu. Okazuje się, że trwający mniej niż 7 godzin sen wywołuje w organizmie stres, który jest jednym z czynników np. arytmii.

Eksperci z Beaumont Hospital w Dublinie zauważają, że u osób, które stale śpią za krótko, np. 4-5 godzin, wzrasta ryzyko cukrzycy, nadciśnienia i otyłości.

Przeczytaj także: Mają najzdrowsze serca na świecie. Jedzą głównie ryż

Wysiłek fizyczny jest wskazany nie tylko dla osób zdrowych. Jazda na rowerze lub na rolkach, jogging czy pływanie – tych sportów nie powinny unikać także osoby chore. Jednocześnie należy jednak pamiętać o stopniowym zwiększaniu intensywności treningów. Nagły i bardzo intensywny początek przygody ze sportem może bowiem przynieść więcej szkody niż pożytku. Powód?

U osób, które wcześniej nie trenowały, serce nie jest przyzwyczajone do wysiłku. W efekcie możemy więc w ten sposób doprowadzić do wystąpienia negatywnych skutków ubocznych. Mowa przede wszystkim o zaburzeniach rytmu serca, które zwiększają ryzyko zawału.

Przeczytaj także: Jedz codziennie, aby unikąć udaru

Według różnych źródeł chrapie ok. 2 mld ludzi na świecie. Fińscy naukowcy doszli do wniosku, że partnerzy, którzy dzielą łóżko z osobą chrapiącą, tracą w nocy nawet 1,5 godz. snu. Okazuje się więc, że problem ten jest powszechny. Kardiolodzy dodają też, że stanowi zagrożenie dla zdrowia serca.

Chrapanie i bezdech senny są oznaką problemów zdrowotnych, które często nie dają innych objawów. Naukowcy z Northwell Health w Nowym Jorku podają, że bezdech senny może być czynnikiem ryzyka otyłości oraz symptomem nadciśnienia tętniczego. To wszystko może być z kolei powiązane z chorobą wieńcową.

Przeczytaj także: Pij na zdrowie. W rozsądnych ilościach zadbają o zdrowe serce

Źródła

1. eatthis.com