Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Pamięć mięśniowa – za co odpowiada i jak ją rozwijać?

Avatar placeholder
21.01.2021 08:01
Pamięć mięśniowa to sposób przechowywania i odtwarzania przez mięśnie informacji dotyczących różnych aktywności. Dzięki niej możemy pływać, jeździć na nartach czy rowerze.
Pamięć mięśniowa to sposób przechowywania i odtwarzania przez mięśnie informacji dotyczących różnych aktywności. Dzięki niej możemy pływać, jeździć na nartach czy rowerze. (123rf)

Pamięć mięśniowa to sposób przechowywania i odtwarzania przez mięśnie informacji dotyczących różnych aktywności. Dzięki niej mięśnie, które są przyzwyczajone do wykonywania jakiegoś ruchu, korzystają z utworzonej ścieżki błyskawicznego użycia ich w konkretny sposób. Dzięki niej pamiętamy, jak się jeździ na nartach czy na rowerze, zapina guziki czy prowadzi samochód. Co warto wiedzieć?

spis treści

1. Co to jest pamięć mięśniowa?

Pamięć mięśniowa, inaczej pamięć ciała bądź pamięć ruchowa, to jeden z mechanizmów, który odpowiada za adaptowanie ciała do mimowolnego wykonywania określonych ruchów. Określenie to odnosi się do nieświadomego rodzaju pamięci, który pozwala wykonywać różne czynności w sposób automatyczny lub spontaniczny, to jest bez udziału świadomości czy zastanawiania się nad procesem ruchu.

Pamięć ruchowa opiera się na prostym mechanizmie: mięśnie zapamiętują wzorce ruchowe, a ich powtarzanie prowadzi do ich automatyzacji. W praktyce oznacza to, że są w gotowości, by wznowić pracę, nawet mimo przerwy w podejmowaniu różnych aktywności, spadku kondycji bądź masy mięśniowej. Organizm, znając impuls, nie musi go na nowo interpretować, dzięki czemu oszczędza sporo energii i czasu. Inne określenie tego rodzaju pamięci to pamięć proceduralna i pamięć motoryczna.

2. Za co odpowiada pamięć mięśniowa?

Zobacz film: "#dziejesienazywo: Czym jest ból?"

Dzięki pamięci mięśniowej potrafimy jeździć na rowerze, deskorolce czy nartach, tańczyć i pływać (czynności wyuczone podczas treningów: świadomych i intencjonalnych). Ale to nie wszystko. Dzięki niej możemy wykonywać wiele różnych czynności życia codziennego, w domu czy w pracy. Mowa o wiązaniu sznurowadeł, prowadzeniu samochodu czy bezwzrokowym pisaniu na komputerze (czynności wyuczone poprzez doświadczenie).

Pamięć mięśniową to naturalny mechanizm, który adaptuje ciało do wykonywania określonych ruchów bez potrzeby analizy wykonywanej czynności, co przydaje się zarówno podczas uprawiania sportu, jak i życiu codziennym, także zawodowym. Praca w trybie automatycznym pozwala organizmowi na szybszą i bardziej efektywną pracę.

3. Mechanizm działania pamięci mięśniowej

Pamięć mięśniowa jest wynikiem:

Na czym polega mechanizm działania pamięci mięśniowej? Każdy ruch prowadzi do aktywizacji receptorów mięśniowych, nazywanych proprioceptorami, które do ośrodkowego układu nerwowego wysyłają sygnał. Ten informuje o położeniu ciała, napięciu poszczególnych mięśni oraz kolejności, w jakiej pracują. Mózg zapamiętuje tę sekwencję sygnałów i powiązuje z określonym ruchem. W rezultacie wykonując jakąś czynność po raz kolejny, działamy coraz szybciej, sprawniej, bardziej pewnie i efektywni.

Ponadto podczas aktywności fizycznej dochodzi do wzrostu jąder komórkowych. Istotą hiperplazji, bo o niej mowa, jest zwiększenie liczby dodatkowych jąder w komórce mięśniowej pod wpływem wysiłku. Co interesujące, powstałe jądro nie ulegnie degradacji. W rezultacie tkanka mięśniowa, nawet po dłuższej przerwie od aktywności fizycznej, lepiej zareaguje na powrót do treningu niż mięśnie osób, które nigdy danej czynności nie wytrenowały. To dowód na to, że mechanizm pamięci mięśniowej opiera się na szczególnie długiej żywotności jąder komórkowych, nabytych przez mięśnie w trakcie ćwiczeń i wzrostu.

4. Trening pamięci ciała

Dzięki pamięci mięśniowej mózg szybciej rozszyfrowuje impuls, jaki wysyłają mięśnie. Pozwala to na szybsze i bardziej efektywne wykonywanie różnych ćwiczeń, ale i czynności. Można powiedzieć, że pamięć mięśniowa jest podręczną pamięcią przechowywaną w mózgu, mającą zastosowanie podczas wykonywania różnych zadań przez mięśnie. To sprawia, że łatwiej jest powrócić do sportu, ale i żyć na co dzień. Z tego powodu pamięć mięśni warto usprawniać.

Jak ćwiczyć pamięć mięśniową? Jak wpływać na pamięć ciała? Co jest ważne? Zdecydowanie najważniejsza jest praktyka, czyli powtarzanie konkretnych ruchów. Nie mniej ważna jest systematyczność (określoną aktywność należy podejmować przez dłuższy czas) oraz koncentracja, czyli skupienie się na poprawnej technice podczas wykonywania różnych ćwiczeń czy zadań. To szalenie istotne. Warto pamiętać, że pamięć mięśni nie ma związku wyłącznie z nimi.

Proces nauki zachodzi w mózgu, w którym każdy z nas posiada wiązania neuronowe odpowiedzialne za skurcze mięśni w danej części ciała.

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze