Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Plaga depresji. Czy można wyleczyć ją jedzeniem?

Avatar placeholder
12.10.2022 10:56
Zdrowa dieta jest bardzo ważna przy depresji. Jednak nie zastąpi medykamentów
Zdrowa dieta jest bardzo ważna przy depresji. Jednak nie zastąpi medykamentów (wp.tv)

Dane są zatrważające. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) alarmuje, że w roku 2020 co 4 osoba w populacji będzie miała problemy natury psychicznej. W Polsce ma je już 8 milionów osób. Jak szacuje Instytut Psychiatrii i Neurologii, gdyby w statystykach zostały uwzględnione dzieci i młodzież – liczba ta wzrosłaby do 12 milionów. Według danych Forum Przeciw Depresji, na depresję choruje 35 milionów ludzi. W Polsce aż 1,5 mln. Istnieje wiele opinii czy zdrowa dieta faktycznie wpływa lub łagodzi leczenie tego schorzenia. Poznajmy opinie eksperta.

spis treści

1. Skąd ta depresja?

- Przyczyn depresji jest bardzo wiele i można podzielić je na trzy podstawowe grupy. Pierwsza z nich, biologiczna, związana jest z zaburzeniami neuroprzekaźników - serotoniny, dopaminy, noradrenaliny. Druga, genetyczna, powstaje z powodu przekazywania chorób z pokolenia na pokolenie. Do trzeciej grupy zaliczymy przyczyny psychologiczne. Są związane z zaburzeniami myślenia oraz spostrzegania rzeczywistości (poczucie winy, poczucie beznadziejności, brak poczucia sprawstwa itp.) - mówi Marlena Stradomska, psycholog i wykładowca.

2. Kiedy powinna zapalić się czerwona lampka?

Choroba może mieć wiele objawów, które niestety, często są lekceważone lub mylone nawet przez specjalistów. Czesrowna lapmpka powinna się zapalić, gdy pojawiają się : zmiany nastroju, brak motywacji, nagła zmiana wagi ciała (chudnięcie, tycie), poczucie winy, lęki przed ludźmi, uczucie ogólnego robicia. Osoby cierpiące na to schorzenie często przestają wykonywać podstawowe czynności, takie ja mycie się, czesanie włosów, ubieranie. Przestają również czerpać przyjemności z rzeczy, które w przeszłości sprawiały im radość. Do tego pojawiają się myśli samobójcze i poczucie osamotnienia.

Zobacz film: "Szczepionka przeciw depresji?"
Depresja nie minie sama. Konieczna jest pomoc specjalisty
Depresja nie minie sama. Konieczna jest pomoc specjalisty (123rf.com)

- Często jest jednak tak, że osoba z depresją może idealnie funkcjonować w pracy, np. przez 8 godzin dziennie, by następnie spędzić resztę dnia w łóżku. W związku z powyższym depresja może być często niezauważona przez środowisko, nawet to najbliższe - rodzinne. Podobnie pacjent może stwierdzic, że "to przejdzie". Niestety, depresja sama nie minie, gdyż nie jest ona związana z myśleniem czy naszą sprawczoscią - a zmianach w biochemii mózgu - mówi Stradomska.

3. Depresja a jedzenie

Istnieje wiele opinii na temat tego, czy zdrowe odżywianie wpływa na stany lękowe lub łagodzi objawy depresji. Właściwa dieta nie jest bez znaczenia. Istnieje zależność pomiędzy dietą ubogą w cenne składniki odżywcze a rozwojem tego schorzenia. Dlatego warto zadbać o to, żeby nasze codzienne posiłki zawierały: kwas omega-3, witaminę B12, cynk, selen, żelaz czy kwas foliowy. Takie menu poprawi nastrój i zwalczy apatię. Zdaniem naszej specjalistki zdrowa dieta jest bardzo ważna przy tym schorzeniu, jednak nie zastąpi nam medykamentów.

Jedzenie wpływa na samopoczucie jednak nie wyleczy depresji
Jedzenie wpływa na samopoczucie jednak nie wyleczy depresji

- Zdrowe odżywianie oraz zajęcia sportowe czy rekreacyjne w znaczny sposób mogą polepszyć komfort psychiczny oraz motywację do życia osoby z depresją. Błędem jest jednak mówienie, że z depresji możemy wyleczyć się sami, np. za pomocą jedzenia. Tutaj konieczna jest farmakoterapia. W Polskim Towarzystwie Suicydologicznym oferujemy konsultacje z pacjentami, którzy uważali że potrafią poradzić sobie sami z chorobą. Takie nieodpowiedzialnie zachowanie często kończy się aspektami niebezpiecznymi dla zdrowia i życia człowieka, np. próbą samobójczą – mówi psycholog.

4. Naturalne antydepresanty

Istnieją produkty spożywcze, które faktycznie wpływają na lepsze samopoczucie. Należą do nich: ciemna czekolada, papryka, sezam czy ugotowany pomidor. Warto dbać o zdrową dietę i nasze samopoczucie. Jednak należy też pamiętać, że takie produkty nigdy nie zastąpią antydepresantów.

- Warto robić wiele rzeczy "dla siebie". Pomocne mogą okazać się np. sport, edukacja, pielęgnacja ciała, rekreacja. Jednakże pamiętajmy, że nie są one w stanie wyleczyć depresji czy innych zaburzeń natury psychicznej. Nie ma badań, które potwierdzają, że istnieją i są skuteczne naturalne antydepresanty. Aby odpowiednio wyleczyc depresję, konieczne jest polączenie farmakoterapii z terapią psychologiczną - mówi Stradomska.

5. Hormon szczęścia

Prawidłowe żywienia wpływa na poziom serotoniny, którą nazywamy hormonem szczęścia. Zbilansowana dieta dostarcza do mózgu odpowiednią ilość glukozy i utrzymuje ją na podobnym poziomie. Zdrowe żywienie zapobiega skokowi cukru we krwi. Niestety, w stanach depresyjnych jest to niewystarczające.

- Dbanie o siebie zdecydowanie pomaga w utrzymaniu komfortu psychicznego. Warto jednak tutaj zwrócić uwagę na to, że jakakolwiek dieta nie może być wyznacznikiem szczęścia - nie można doprowadzić do sytuacji, aby ciało stało się naszym więzieniem. Często zbyt kompulsywne zachowania doprowadzają do tendencji wręcz przeciwnych. Przed zdecydowaniem się na jakąkolwiek dietę czy leczenie niefarmakologiczne, warto skonsultować się z profesjonalistą. Czasem mimo szczerych chęci można doprowadzić się do stanu, który zagraża naszemu zdrowiu i życiu – mówi Stradomska.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze