Polacy kochają ten suplement i biorą go na potęgę. Lekarze ostrzegają

Magnez, jeden z kluczowych pierwiastków dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, cieszy się ogromną popularnością wśród osób poszukujących naturalnych rozwiązań na różnorodne dolegliwości, takie jak bolesne skurcze mięśni, stres czy zmęczenie.

Na rynku dostępne są setki suplementów z magnezem, często wzbogaconych o witaminę B6 czy potas, co ma wspierać funkcje układu mięśniowego i nerwowego. Jednak czy suplementacja magnezu to zawsze dobre rozwiązanie?

Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie, odgrywając kluczową rolę w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, funkcjonowaniu układu nerwowego, kurczliwości mięśni oraz zdrowiu kości. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do szeregu problemów, takich jak skurcze mięśni, osłabienie, drażliwość czy trudności z koncentracją.

Eksperci wskazują, że skurcze mięśniowe często wynikają z niedoborów magnezu, ale mogą być również objawem poważniejszych problemów, takich jak tężyczka czy zespół niespokojnych nóg (RLS).

Dr Adam Hirschfeld, neurolog, podkreśla, że utrata płynów ustrojowych, nadmierny wysiłek fizyczny lub długotrwałe utrzymywanie jednej pozycji również mogą prowadzić do skurczów. W takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem, aby ustalić ich przyczynę, zamiast polegać wyłącznie na suplementach.

Choć magnez jest stosunkowo bezpieczny, nawet w większych dawkach, potas, często dodawany do suplementów na skurcze, wymaga szczególnej ostrożności.

Farmaceutka Paulina Front wskazuje, że chociaż magnez jest zwykle dobrze tolerowany, niewłaściwe stosowanie preparatów zawierających potas może mieć niebezpieczne konsekwencje.

- Była taka głośna sprawa w szpitalu, kiedy zamiast NaCl pacjentowi podano KCl, czyli chlorek potasu zamiast sodu. Skutkiem tego był zgon pacjenta, co dobrze pokazuje, by nie bagatelizować potasu. Magnez, nawet w dużych dawkach nie jest szkodliwy, w przypadku potasu jest to jednak niebezpieczne, bo może powodować zaburzenia rytmu serca - tłumaczyła farmaceutka w rozmowie z WP abcZdrowie.

- Dodatkowo, mamy niewiele badań klinicznych potwierdzających skuteczność magnezu w łagodzeniu skurczów mięśni, choć sam magnez uczestniczy w procesach regulujących ten problem – zwracała uwagę.

Mimo popularności suplementów magnezowych, eksperci zwracają uwagę, że istnieje niewiele dowodów potwierdzających ich skuteczność w łagodzeniu skurczów mięśni.

Jak zauważa prof. Konrad Rejdak, skurcze mogą być objawem poważniejszych schorzeń, takich jak miażdżyca, cukrzyca, choroby nerek czy nawet stwardnienie zanikowe boczne. Suplementacja magnezu w takich przypadkach może dawać efekt placebo, odciągając uwagę od rzeczywistego problemu.

Jeśli suplementacja nie przynosi rezultatów, konieczna jest konsultacja z lekarzem. Niektóre dolegliwości wymagają pilnego leczenia, a ignorowanie ich może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak uszkodzenie mięśni czy trwałe zmiany neurologiczne.

Chociaż magnez jest generalnie bezpieczny, nadmiar tego pierwiastka również może wywołać skutki uboczne, takie jak biegunka, nudności czy zaburzenia rytmu serca. Ryzyko to jest szczególnie wysokie u osób z chorobami nerek, które mogą mieć trudności z usuwaniem nadmiaru magnezu z organizmu.

Dlatego suplementacja powinna być zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.

Najlepszym źródłem magnezu jest zbilansowana dieta bogata w naturalne produkty, takie jak orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty zbożowe, ciemnozielone warzywa liściaste czy banany.

Wprowadzenie tych produktów do codziennego jadłospisu może skutecznie wspierać poziom magnezu w organizmie, minimalizując jednocześnie ryzyko związane z nadmiarem pierwiastka.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródła

1. WP abcZdrowie