Poznaj naturalne metody zwalczające grypę i przeziębienie

Witamina C to jeden najsilniejszych antyoksydantów, zwanych przeciwutleniaczami. Antyoksydanty chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wykazują działanie przeciwstarzeniowe, spowalniają także reakcje utleniania, które zachodzi na poziomie komórkowym. Dodatkowo, przeciwutleniacze uczestniczą w obronie organizmu przed chorobotwórczymi patogenami takimi jak bakterie czy wirusy.

Badania kliniczne wskazują, że profilaktyczne stosowanie kwasu askorbinowego może nieco skrócić czas trwania przeziębienia. Niestety, przyjmowanie witaminy C w okresie grypy czy przeziębienia nie skraca, ani nie powoduje łagodniejszego przebiegu choroby.

Gdy występują u nas objawy przeziębienia, np. katar i gorączka, powinniśmy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Podwyższona temperatura ciała wiąże się zazwyczaj ze zwiększoną potliwością, a picie dużej ilości wody i innych płynów może pomóc organizmowi utrzymać odpowiednią równowagę. Sięganie po wodę jest niezbędne do utrzymania odpowiedniego stan nawodnienia ciała.

Dodatkowo, warto pić zieloną herbatę, która stanowi cenne źródło związków flawonowych. Flawonoidy cenione są ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne, mogą zatem łagodzić objawy przeziębienia. W okresie przeziębienia dobrze sprawdzi się także ciepła herbata z imbirem i cytryną lub herbata malinowa z cytryną. Nie należy sięgać po zbyt gorące napoje, ponieważ może to skutkować podrażnieniem błony śluzowej jamy ustnej i nasileniem dolegliwości towarzyszących przeziębieniu czy grypie.

Uporczywy katar może doprowadzić do silnego podrażnienia śluzówki nosa. Skutecznym rozwiązaniem tego problemu jest zastosowanie maści zawierającej w swoim składzie mentol. Wdychanie zapachu maści mentolowej może zredukować kaszel, a nawet udrożnić drogi oddechowe. Lotne substancje czynne zawarte w maści pomagają także złagodzić objawy nieżytu nosa czy zatkanego nosa.

Należy jednak pamiętać, aby maść aplikować wyłącznie na skórę w obrębie klatki piersiowej lub szyi. Niewskazane jest stosowanie tego rodzaju preparatów do dziurek nosowych. Bezpośrednio do jamy nosowej można jedynie wprowadzać sztyfty o zapachu mentolu, które są dostępne w aptekach.

Płukanie gardła słoną wodą to jeden z najpopularniejszych, naturalnych sposobów na ból gardła. Metoda ta nie tylko redukuje dolegliwości bólowe i zaczerwienienie śluzówki gardła, ale i zapobiega rozwojowi zakażenia.

Płukanie gardła przy użyciu osolonej wody działa nawilżająco na błonę śluzową gardła. Sól od setek lat ceniona jest za swoje właściwości. Słone środowisko działa bakteriobójczo, a co za tym idzie odkażająco. W celu sporządzenia roztworu należy w szklance ciepłej wody rozpuścić łyżeczkę soli.

Suche powietrze może niekorzystnie działać na błony śluzowe układu oddechowego. Gdy wilgotność powietrza w pomieszczeniu jest zbyt mała, śluzówka nosa ulega nadmiernemu wysuszeniu, przez co nie chroni odpowiednio organizmu przed drobnoustrojami i zanieczyszczeniami.

Warto zainwestować w nawilżacz powietrza, tj. urządzenie umożliwiające zachowanie odpowiedniej wilgotności powietrza w takich pomieszczeniach jak salon, sypialnia czy biuro.

Niska wilgotność powietrza negatywnie wpływa nie tylko na naszą śluzówkę układu oddechowego, ale również na powierzchnię oka. Długotrwałe przebywanie ciepłych, suchych pomieszczeniach o nieodpowiednim poziomie wilgotności może skutkować zaczerwienieniem i pieczeniem oczu.

Przeprowadzone badania wskazują, że regularne spożycie czosnku może zapobiegać powstawaniu infekcji takich jak przeziębienie czy grypa. Występujące w ząbkach czosnku związki siarki aktywują czynność leukocytów (białych krwinek), które stanowią ważną część układu immunologicznego.

Sięganie po czosnek wzmacnia odporność, a także chroni organizm przed wirusami, bakteriami i grzybami. Nie bez powodu warzywo to nazywane jest naturalnym antybiotykiem.

Sól fizjologiczna jest tania i dostępna niemal w każdej aptece, zarówno stacjonarnej, jak i internetowej. Można ją stosować na błonę śluzową nosa i dróg oddechowych. Ponadto, roztwór soli fizjologicznej można stosować w celu przemycia uszu lub drobnych zadrapań czy skaleczeń.

Inhalacje przy użyciu soli fizjologicznej to idealna metoda nawilżania dróg oddechowych, która jednocześnie ułatwia oczyszczanie ich z zalegających tam wydzielin. Metoda ta charakteryzuje się wysokim bezpieczeństwem i często jest stosowana u niemowląt i noworodków, już od pierwszego dnia życia.

W okresie przeziębienia powinniśmy zrezygnować z wychodzenia do szkoły czy pracy. Niestety, widok przeziębionych osób w metrze czy autobusie miejskim to niemal codzienność. Warto jednak wiedzieć, że odpoczynek w łóżku może pomóc nam szybciej zwalczyć przeziębienie. Jeśli chcemy znacząco skrócić czas trwania choroby, musimy jak najwięcej spać i odpoczywać pod kołdrą czy kocem.

Podczas odpoczynku organizm ma szansę skupić się na procesach regeneracyjnych. Gdy odpoczywamy, nasz układ immunologiczny ma większe możliwości by obronić się przed wirusami czy bakteriami. Poza tym, leżąc w łóżku nie narażamy się na działanie zmiennej temperatury, co również działa na nas niekorzystnie w okresie infekcji.

Gorączka to naturalna reakcja obronna naszego organizmu na inwazję patogenów chorobotwórczych. Należy pamiętać o tym, że nie powinno się zbijać temperatury o wartości 38°C. Dopiero w sytuacji ciągłego wzrostu temperatury konieczne jest podanie leków obniżających gorączkę.

W aptekach dostępne są leki przeciwgorączkowe bez recepty. Dorośli mogą sięgnąć po niesteroidowe leki przeciwzapalne np. ibuprofen czy kwas acetylosalicylowy.

W przypadku dzieci najlepszym rozwiązaniem będzie zastosowanie zawiesiny doustnej z ibuprofenem. Rodzice powinni pamiętać, że dzieciom nie powinno się podawać popularnej aspiryny.