Prosty sposób na zachowanie sprawności umysłowej. Mózg będzie ci wdzięczny
Nie tabletki, suplementy czy krzyżówki, lecz ruch, sztuka i zabawa mogą stać się najskuteczniejszym sposobem na zachowanie młodego umysłu. Jak wynika z międzynarodowego badania opublikowanego w "Nature Communications", osoby regularnie zajmujące się kreatywnymi pasjami – tańcem, malarstwem, grą na instrumentach, a nawet graniem w gry komputerowe – mają mózgi, które biologicznie wydają się młodsze od ich rzeczywistego wieku.
Jak odmłodzić umysł?
Zespół badawczy kierowany przez prof. Agustina Ibaneza, neurobiologa z Uniwersytetu Adolfo Ibaneza w Santiago (Chile), przeanalizował dane z neuroobrazowania ponad 1,2 tys. osób z dziesięciu krajów.
Naukowcy wykorzystali tzw. zegary mózgowe – modele oparte na sztucznej inteligencji, które porównują wiek biologiczny mózgu z wiekiem metrykalnym. Następnie zastosowali te narzędzia do grupy 232 osób aktywnie uprawiających kreatywne hobby.
Okazało się, że ich mózgi starzeją się wolniej, a komunikacja między różnymi obszarami pozostaje sprawniejsza. Największy efekt zaobserwowano u tancerzy tanga – ich mózgi wyglądały średnio na siedem lat młodsze, niż wskazywał wiek metrykalny.
Grejpfruty i jabłka przeciwdziałają zanikom pamięci na starość. Twój mózg ci podziękuje
"Nie trzeba być Leonardem da Vinci, by odczuć pozytywne skutki kreatywności" – mówi prof. Ibanez, podkreślając, że nawet osoby początkujące zyskują, jeśli zaczynają uczyć się nowych form ekspresji.
Mózg kocha kreatywność
Badacze ustalili, że najwięcej zmian zachodzi w rejonach mózgu odpowiedzialnych za pamięć roboczą, podejmowanie decyzji oraz koordynację ruchową, czyli w obszarach, które zwykle starzeją się najszybciej. W przypadku tancerzy szczególnie aktywne były sieci neuronalne związane z rytmem i ruchem.
Zespół przeprowadził także eksperyment z udziałem 24 wolontariuszy, którzy nauczyli się grać w złożoną grę strategiczną StarCraft II. Już po kilku tygodniach treningu ich "wiek mózgu" uległ obniżeniu, a testy poznawcze wykazały lepszą koncentrację i szybsze przetwarzanie informacji.
Dlaczego kreatywność działa tak skutecznie? Według Franciski Rodriguez z Niemieckiego Centrum Chorób Neurodegeneracyjnych w Greifswaldzie to dlatego, że twórcze działania aktywują znacznie więcej obszarów mózgu niż typowe ćwiczenia umysłowe.
Dodatkowo pobudzają wydzielanie dopaminy i BDNF – białka wspierającego tworzenie nowych połączeń nerwowych, motywację i zdolność uczenia się.
Prosty sposób na młodość
W praktyce oznacza to, że taniec, malowanie czy gra na instrumencie nie są jedynie formą relaksu – mogą realnie wpływać na strukturę i funkcjonowanie mózgu.
Jak podkreślają autorzy badania, nigdy nie jest za późno, by zacząć. Niezależnie od wieku, każda forma kreatywności może wspomóc neuroplastyczność i spowolnić naturalne procesy starzenia.
Jeśli więc od dawna planujesz zapisać się na lekcje tańca, wyciągnąć farby albo spróbować swoich sił przy pianinie – zrób to nie tylko dla przyjemności. Twój mózg może odwdzięczyć się lepszą pamięcią, koncentracją i dłuższą młodością.
Dominika Najda, dziennikarka Wirtualnej Polski
Źródła
- Nature Communications
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
