Przyczyny przeziębienia – fakty i mity. Chłód powoduje infekcje?
Przeziębienie jest jedną z najczęstszych dolegliwości pojawiających się w okresie jesienno-zimowym, a jednocześnie taką, o której więcej znamy mitów niż faktów. Co powinniśmy wiedzieć o przeziębieniu, by skutecznie sobie z nim radzić?
Przyczyny przeziębienia – fakty i mity. Chłód powoduje infekcje?
W tym artykule:
Za przeziębienie, nazywane również zaziębieniem, infekcją górnych dróg oddechowych czy nieżytem nosa i gardła, odpowiada blisko 200 wirusów. Z tego względu bardzo trudno jest się przed nim ustrzec, nie ma też na nie szczepionki. W okresie jesienno-zimowym liczba przypadków zachorowań wzrasta, odradzają się też mity krążące wokół samej choroby.
Dlaczego chorujemy?
Istnieje wiele przekonań odnośnie tego, dlaczego chorujemy. Przyjął się pogląd, że przeziębiamy się, bo na dworze zrobiło się zimno lub nas przewiało. Winą za infekcję obarczamy zakatarzonego kolegę z pracy, dzieci w szkole, pacjentów w przychodni. Tymczasem prawda jest taka, że chorujemy, ponieważ sami doprowadziliśmy do znacznego obniżenia się naszej odporności.
Przemęczony, niewyspany, źle odżywiony i zaniedbany brakiem aktywności fizycznej organizm staje się łatwym celem dla wirusów. Dodatkowo, jeśli nie podejmujemy odpowiednio wcześniej działań profilaktycznych w celu zwalczenia pierwszych objawów przeziębienia (nie odpoczywamy, nie wygrzewamy się w łóżku, nie przyjmujemy np. leków z paracetamolem), pogarszamy swój stan.
W rezultacie narażamy się na kolejne nieprzyjemności i ewentualne powikłania. O ile bowiem z początku przeziębienie objawia się w miarę łagodnie – uczuciem ogólnego rozbicia, spadkiem koncentracji, sennością lub sporadycznym kichaniem – a nasz układ odpornościowy może na tym etapie szybko poradzić sobie z wirusem, o tyle z czasem pojawiają się bardziej dokuczliwe symptomy, takie jak obfity katar, chrypka, ból gardła, lekki ból mięśni, niekiedy również stan podgorączkowy (do 38˚C). Wtedy jesteśmy skazani na blisko dwa tygodnie walki z chorobą.
Skąd stwierdzenie, że chłód ma wpływ na przeziębienie?
Chłód sam w sobie nie jest zły. Wręcz przeciwnie, umiarkowanie aktywne przebywanie na świeżym powietrzu w chłodne dni wzmacnia naszą odporność, zmniejszając tym samym podatność na różnego rodzaju infekcje. Warunkiem jest ubiór odpowiedni do panującej na dworze temperatury. Problem pojawia się wtedy, gdy ubieramy się nieadekwatnie do pogody, narażając organizm na wychłodzenie.
W wyniku przemarznięcia naczynia krwionośne obkurczają się, doprowadzając do spadku odporności. Dodatkowo, pod wpływem zimnego powietrza i wahań temperatury dochodzi do zmiany w błonie śluzowej nosa, co osłabia naturalne mechanizmy broniące organizm przed zakażeniami i zwiększa podatność na ataki wirusów.
Początki przeziębienia – co na wzmocnienie?
Zwykle zaczyna się od problemów w obrębie górnych dróg oddechowych. Pomocne wtedy stają się inhalacje, warto również skorzystać z naturalnych preparatów zawierających ekstrakty roślinne z bzu czarnego, dziewanny, korzenia pierwiosnka, ziela werbeny, liści szczawiu, korzenia goryczki. Taka kombinacja znajduje się chociażby w suplemencie diety Sinusal Extra, wspomagającym górne drogi oddechowe.
Dobrze pamiętać również o tych najprostszych, domowych sposobach na przeziębienie. Koc, gorąca herbata i rozgrzewające napary ziołowe także mogą przynieść ulgę organizmowi, w którym dopiero zaczyna rozwijać się infekcja.
Jak wzmocnić odporność przed sezonem infekcji?
Układ odpornościowy, zwany też układem immunologicznym, jest odpowiedzialny za zwalczanie infekcji wirusowych i bakteryjnych, które atakują organizm. Pomijając genetycznie uwarunkowane niedobory odporności, na jej niski poziom wpływają takie czynniki jak:
- proces chorobowy,
- przebyta infekcja,
- wychłodzenie,
- przegrzanie ciała,
- długotrwałe przyjmowanie antybiotyków,
- utrzymujący się stres.
Wzmacnianie odporności przed sezonem infekcji należy zacząć od zmiany sposobu odżywiania. Ważne jest spożywanie 4 – 5 posiłków dziennie oraz unikanie dłuższych przerw czy drastycznych diet, które mogłyby wywołać głód. Ten bowiem osłabia organizm, a tym samym nadwyręża nasz system odpornościowy. Dieta powinna być zbilansowana i prawidłowo skomponowana. Szczególnie ważne jest włączenie do niej warzyw i owoców zawierających witaminę C, ß-karoten, cynk, kwasy omega-3 i przeciwutleniacze (witaminy A i E), a także spożywanie papryki chili i imbiru, mających właściwości rozgrzewające.
Niezastąpione są kiszonki (ogórki, kapusta) oraz produkty fermentowane (jogurty, kefiry), które stymulują wzrost korzystnej mikroflory jelitowej, wpływając tym samym na pracę układu odpornościowego. Wśród zaleceń dotyczących tego, jak wzmocnić organizm, znajdują się również wskazania mówiące o uprawianiu umiarkowanej aktywności fizycznej, odpowiedniej ilości snu, noszeniu ubrań adekwatnych do pogody i konieczności odpoczynku.
Jak wzmocnić organizm po chorobie?
Gdy organizm wygrywa z wirusami, w pierwszych dniach po ustąpieniu choroby nadal jest zmęczony i osłabiony. Dzieje się tak dlatego, że komórki układu immunologicznego, które wcześniej broniły naszego organizmu, teraz atakują własne tkanki, obciążając tym samym stawy, nerki, płuca i serce.
Zdarza się, że niektóre objawy utrzymują się jeszcze po wyleczeniu najbardziej uciążliwych dolegliwości, a może to być np. ból gardła. Można wtedy stosować środki dostępne w aptekach bez recepty, np. Halset Spray lub tabletki. Warto zwrócić uwagę zwłaszcza na ten pierwszy, ponieważ istnieje możliwość stosowania go nawet u kobiet w ciąży czy matek karmiących. W czasie regeneracji po chorobie bardzo ważne są również odpoczynek i właściwie zbilansowana dieta. Zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy (A, C, E) i sole mineralne, a także na białko.
Choć nie ma szczepionki na przeziębienie, można się przed nim chronić, wzmacniając odporność organizmu za pomocą diety i zdrowego trybu życia. Mocny układ odpornościowy to mniejsza podatność na wirusy wywołujące przeziębienie.
Artykuł sponsorowany
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
