Przykry zapach z ust? Przyczyna może cię zaskoczyć

Nieprzyjemny zapach z ust najczęściej wynika z procesów zachodzących w jamie ustnej i układzie pokarmowym. Wiele bakterii naturalnie obecnych w ustach rozkłada resztki pokarmowe i wydziela lotne związki siarki z charakterystycznym zapachem. Problem nasila się, gdy śluzówka jest przesuszona, ponieważ brak śliny utrudnia oczyszczanie jamy ustnej.

Do nieświeżego oddechu może prowadzić również niedokwasota żołądka, czyli zbyt małe wydzielanie kwasu solnego, które zaburza trawienie białek. Niekiedy przyczyną jest zaleganie pokarmu w jelitach lub zaburzenia mikroflory, które prowadzą do fermentacji.

Warto pamiętać, że także odwodnienie i zbyt duża ilość przetworzonej żywności mogą pogłębiać ten problem.

Stan układu pokarmowego ma bezpośredni wpływ na zapach oddechu, ponieważ proces trawienia rozpoczyna się już w jamie ustnej i obejmuje cały przewód pokarmowy. Gdy żołądek nie wydziela wystarczającej ilości kwasu solnego, pożywienie nie ulega pełnemu rozkładowi, a niestrawione resztki zaczynają fermentować. W wyniku tego powstają gazy i związki siarki, które mogą unosić się ku górze i przedostawać do oddechu.

Zaburzenia mikroflory jelitowej, zaparcia lub nadmiar ciężkostrawnych produktów dodatkowo nasila ten efekt. Świeży oddech w dużej mierze zależy od zdrowia jamy ustnej, jednak równowaga procesów trawiennych i zdrowie całego układu pokarmowego również do tego się przyczynia.

Niektóre produkty spożywcze mogą nasilać nieprzyjemny zapach z ust, tym bardziej gdy są spożywane często lub w dużych ilościach. Należą do nich przede wszystkim:

• czosnek i cebula, ponieważ zawierają siarkowe związki z intensywnym zapachem utrzymującym się na długo po jedzeniu,
• alkohol i kawa prowadzą do przesuszenia błon śluzowych, które z kolei zmniejsza ilość śliny i utrudnia naturalne oczyszczanie jamy ustnej,
• słodzone napoje oraz żywność wysokoprzetworzona mogą zaburzać mikroflorę jelitową i prowadzić do fermentacji resztek pokarmowych,
• nadmiar białka zwierzęcego, głównie czerwonego mięsa, obciąża układ trawienny, więc również może wpływać na zapach oddechu.

Ograniczenie tych produktów często przynosi szybką poprawę.

Świeży oddech zaczyna się od tego, co trafia na talerz. Produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce i pełne ziarna, wspomagają oczyszczanie układu pokarmowego i ograniczają zaleganie resztek w jelitach.

Fermentowane produkty mleczne, w tym jogurt naturalny i kefir, przywracają równowagę mikroflory jelitowej, która przyczynia się do lepszego zapachu z ust. Warto też sięgać po świeżą pietruszkę, miętę i bazylię, ponieważ zioła te neutralizują lotne związki siarki oraz korzystnie wpływają na trawienie.

Nawodnienie organizmu ma tu równie ogromne znaczenie, ponieważ odpowiednia ilość wody utrzymuje prawidłową produkcję śliny, która jest niezbędna do naturalnego oczyszczania jamy ustnej i przewodu pokarmowego.

Odpowiednie nawodnienie to jeden z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie świeżego oddechu. Woda wspiera produkcję śliny, która naturalnie oczyszcza jamę ustną z bakterii i resztek pokarmowych. Gdy organizm jest odwodniony, śluzówka wysycha, a w ustach szybciej rozwijają się bakterie beztlenowe odpowiedzialne za nieprzyjemny zapach.

Picie wody w regularnych odstępach w ciągu dnia ułatwia prawidłowe wydzielanie śliny. Ślina dzięki swoim buforom utrzymuje właściwe pH w jamie ustnej i w ten sposób utrudnia rozwój części bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach. Równowaga w jamie ustnej i przewodzie pokarmowym jest fundamentalna dla utrzymania świeżego oddechu. Aby ją zachować, organizm potrzebuje odpowiedniego poziomu nawodnienia i stabilnego pH, ponieważ te czynniki ograniczają rozwój bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach.

Niektóre zioła i przyprawy w naturalny sposób pomagają utrzymać świeży oddech. Natka pietruszki, mięta, bazylia i koper zawierają chlorofil oraz olejki eteryczne, które są pogromcami nieprzyjemnych zapachów w jamie ustnej.

Kardamon, goździki i cynamon wykazują działanie przeciwbakteryjne, dzięki czemu ograniczają rozwój drobnoustrojów odpowiedzialnych za halitozę, czyli nieprzyjemny zapach z ust. Żucie świeżych liści mięty lub ziaren kardamonu po posiłku nie tylko odświeża oddech, ale też pobudza wydzielanie śliny, która wspiera naturalne oczyszczanie jamy ustnej.

Uwzględnianie takich dodatków w codziennych potrawach to prosty sposób na poprawę komfortu dotyczącego oddechu.

Nieprzyjemny zapach z ust nie zawsze wynika z błędów żywieniowych i problemów trawiennych. Czasem może być objawem schorzeń, które wymagają diagnostyki. Utrzymujący się nieprzyjemny zapach z ust może występować przy refluksie żołądkowym, gdy treść pokarmowa cofa się do przełyku i wywołuje kwaśny posmak oraz charakterystyczny zapach. Podobny efekt występuje przy infekcjach zatok, zapaleniu migdałków lub próchnicy, ponieważ są to sytuacje w których bakterie namnażają się w jamie ustnej i górnych drogach oddechowych.

Nieprzyjemny oddech pojawia się czasem przy chorobach wątroby, nerek lub cukrzycy, gdy organizm nie radzi sobie z usuwaniem produktów przemiany materii. Jeśli problem utrzymuje się mimo odpowiedniej higieny i diety, warto skonsultować się z lekarzem.

Świeży oddech zaczyna się wewnątrz organizmu. Zamiast maskować problem, warto przyjrzeć się diecie, nawodnieniu i pracy układu pokarmowego. Kilka prostych zmian w codziennym jadłospisie może przywrócić równowagę, a wraz z nią naturalną świeżość oddechu.

Źródła

1. NaukaJedzenia.pl