Trenowały przez 8 tygodni. O tyle obniżył się ich wiek biologiczny

Naukowcy z Uniwersytetu Tohoku w Japonii przeanalizowali wpływ regularnych ćwiczeń na epigenetyczne starzenie się organizmu. Epigenetyka bada, które geny są aktywne, co daje pełniejszy obraz biologicznego stanu organizmu niż wiek metrykalny.

Jak wykazała analiza, u myszy regularny, zaplanowany trening wytrzymałościowy i siłowy ograniczał związane z wiekiem zmiany molekularne w tkance mięśniowej. Z kolei u ludzi już kilkutygodniowe programy ćwiczeń prowadziły do obniżenia markerów starzenia we krwi i mięśniach szkieletowych.

W jednym z badań kobiety w średnim wieku, prowadzące siedzący tryb życia, obniżyły swój wiek epigenetyczny (miara biologicznego starzenia się organizmu) o dwa lata po ośmiu tygodniach treningu aerobowego i siłowego.

W innym badaniu starsi mężczyźni z wyższym poziomem poboru tlenu, kluczowego wskaźnika wydolności krążeniowo-oddechowej, wykazywali istotnie wolniejsze tempo starzenia epigenetycznego w porównaniu ze średnią.

Zobacz także: Umarł na dziesięć minut. "Byłem już po tamtej stronie. Nie chcę tam wracać"

Regularne ćwiczenia mogą spowalniać starzenie nie tylko mięśni, ale także serca, wątroby, tkanki tłuszczowej i jelit. U olimpijczyków starzenie epigenetyczne przebiega wolniej, co sugeruje, że intensywna aktywność fizyczna ma trwałe działanie spowalniające starzenie.

Naukowcy podkreślają potrzebę dalszych badań, aby zrozumieć, dlaczego niektórzy ludzie reagują na ćwiczenia silniej niż inni. Wskazują również na znaczenie spersonalizowanych programów ćwiczeń, które maksymalizują korzyści zdrowotne.

- Odkrycia te sugerują, że utrzymywanie sprawności fizycznej opóźnia starzenie epigenetyczne w wielu narządach. Wspierają więc pogląd, że ćwiczenia przynoszą różnym organom korzyści, chroniąc je przed starzeniem - twierdzą naukowcy w publikacji.

Zobacz także: Budzisz się zmęczony? Lekarz wskazuje 3 możliwe przyczyny

Magdalena Pietras, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. PAP