sport

W codziennym biegu łatwo wierzyć, że zdrowie zależy od pojedynczych decyzji. Tymczasem to regularność kształtuje naszą przyszłą kondycję. Kardiolodzy podkreślają, że istnieje jeden prosty poranny nawyk, który każdy po 50. roku życia powinien wdrożyć natychmiast. Nie wymaga sprzętu, pieniędzy ani specjalnych przygotowań – za to realnie wspiera serce, mózg i kości.

Choć biegacze przywiązują dużą wagę do odpowiedniego odżywiania i regeneracji po treningach, wciąż zbyt rzadko traktują sen jako element sportowej rutyny. Naukowcy z University of South Australia przekonują, że to duży błąd – i mają na to konkretne dane.

Regularne ćwiczenia mogą opóźniać epigenetyczne starzenie się organizmu, co potwierdzają badania naukowców z Uniwersytetu Tohoku. Analiza wykazała, że aktywność fizyczna wpływa na zmniejszenie markerów starzenia w różnych narządach.

Napoje izotoniczne szybko uzupełniają utracone płyny i elektrolity, jednak - jak podkreśla dietetyczka kliniczna Monika Stromkie-Złomaniec - zawierają również składniki, które mogą być szkodliwe. Ekspertka zaleca, aby sięgać po nie po intensywnym wysiłku lub w czasie upałów, ale przypomina, że nawet w gorące dni podstawowym źródłem nawodnienia powinna być woda.

WHO przestrzega przed negatywnymi skutkami siedzącego tryby życia. Kilka godzin w ciągu dnia bez ruchu może nawet skutkować przedwczesną śmiercią. Tymczasem wystarczy kilka chwil, nawet jedna minuta, by znacząco zmniejszyć ryzyko zawału i innych poważnych problemów zdrowotnych.

Robert Kubica z zespołem AF Corse triumfował w Le Mans, w prestiżowej kategorii Hypercar. Gdy emocje opadły, Polak wyznał, ile kalorii spalił podczas wyścigu i ile schudł kilogramów.

Brytyjscy naukowcy potwierdzają, że codzienna aktywność ma istotny wpływ na zmniejszenie ryzyka rozwoju raka. Przyjęło się, że warto wykonywać przynajmniej 10 tys. kroków dziennie, jednak badania pokazują, że wykonanie już 7 tys. kroków może zapobiec wystąpieniu nowotworu nawet o 11 proc.

Nowy papież Leon XIV już od pierwszych dni pontyfikatu zyskał miano duchowego przewodnika z nietypowym hobby – uwielbia grę w tenisa. Jego pasja do sportu nie tylko zaskakuje, ale też inspiruje, pokazując, że nawet na najwyższym szczeblu Kościoła można znaleźć czas (choć z trudem) na aktywność fizyczną.

Jazda na rowerze to nie tylko przyjemność, ale i korzyści zdrowotne. Regularne przejażdżki mogą poprawić kondycję fizyczną i psychiczną. Warto rozważyć wycieczkę rowerową podczas zbliżającej się majówki. Jak jazda na rowerze wpływa na organizm?

Pani Lidia przeżyła dramatyczny wypadek podczas wspinaczki. Wszystko przez obrączkę, której nie powinna była mieć na ręce podczas ćwiczeń.