Rzadko sięgasz po szklankę z wodą w ciągu dnia? Zdaniem badaczy grozi ci niewydolność serca

Badania na przestrzeni lat wykazały, że nawodnienie organizmu wpływa na każdy niemal organ naszego ciała, także na serce. W najnowszym wzięło udział 11 000 dorosłych w wieku 45-66 lat. Naukowcy przez 25 lat obserwowali, jak plasuje się stężenie sodu – wskaźnik poziomu nawodnienia organizmu – we krwi uczestników.

Prawidłowy poziom sodu we krwi oscyluje między 135 a 146 milimoli na litr (mmol/l). Okazało się, że osoby, które mają wysoki poziom tego pierwiastka – czyli powyżej 143 mmol/L – mają również o 39 proc. wyższe ryzyko pojawienia się niewydolności serca na przestrzeni 25 lat. Z każdym kolejnym wzrostem o jeden mmol/L ryzyko choroby serca wzrasta o pięć proc.

Tymczasem wystarczy zadbać o odpowiednie nawodnienie, bo wraz ze spadkiem nawodnienia w organizmie, rośnie poziom sodu.

Autorzy badania radzą, by kobiety wypijały od półtora do dwóch litrów wody dziennie, a mężczyźni – od dwóch do trzech litrów. Ale uwaga! W zależności od wieku, aktywności fizycznej czy zażywanych leków i posiadanych schorzeń, nasze zapotrzebowanie na wodę może być różne.

- Na przykład osoby, które już cierpią na niewydolność serca, mogą dostać zalecenie ograniczenia spożycia do dwóch litrów dziennie, ponieważ niewydolność serca może prowadzić do gromadzenia się płynów w organizmie – uprzedza prof. Ragavendra Baliga, ekspert kardiologii z Ohio State University Wexner Medical Center.

Nie tylko serce narażamy na szwank, pijąc zbyt małe ilości płynów. Inne skutki niewłaściwego nawodnienia organizmu obejmują:

• problemy jelitowe – osoby, które mało piją, skarżą się często na zaparcia. Odwodniony organizm próbuje się ratować, odzyskując płyny z treści jelitowej, a skutkiem tego jest zaleganie mas kałowych;

• problemy ze skórą – u odwodnionych osób obserwuje się charakterystyczny wygląd skóry, utratę jędrności, pogłębienie się zmarszczek. To wina utraty nawilżenia, któremu nie zapobiegnie żaden krem;

• problemy ze wzrokiem – gdy spada ilość wody w tkankach oczu, zauważalny może być objaw zapadnięcia się gałek. Jednak długotrwałe odwodnienie może prowadzić do trwałych zmian w obrębie narządu wzroku – w tym m.in. do jaskry;

• problemy z nerkami – włącznie z ich niewydolnością. Jeśli stan odwodnienia przedłuża się, może dojść do niedokrwienia nerek.

Pierwsze symptomy odwodnienia często bagatelizujemy. Zwróć uwagę na:

• rzadkie oddawanie moczu, który jest w kolorze ciemnożółtym, a nawet brązowym, o intensywnej woni,
• suchość ust i śluzówki w jamie ustnej oraz języka,
• senność i apatia,
• problemy z koncentracją,
• bóle głowy.

Na tym etapie organizm domaga się wody przez wzmożone odczuwanie pragnienia. Jeśli jednak zignorujemy te sygnały, mogą pojawić się: zawroty głowy, wahania ciśnienia i przyspieszone tętno, a nawet stan podgorączkowy czy gorączka.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl