Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Śpisz w takiej pozycji? Dlatego rano możesz się źle czuć

Avatar placeholder
18.01.2025 17:56
Najgorsza pozycja snu. Może skończyć się bólem głowy oraz kręgosłupa
Najgorsza pozycja snu. Może skończyć się bólem głowy oraz kręgosłupa (Getty Images)

Zdrowy sen to kluczowy element dobrego samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Warto zwrócić uwagę nie tylko na długość, ale także na pozycję, w jakiej zasypiamy. Jak wskazują eksperci, ułożenie ciała może mieć istotny wpływ na regenerację organizmu i komfort po przebudzeniu.

spis treści

1. Najgorsza pozycja do spania

Spanie na brzuchu, choć preferowane przez zaledwie 7 proc. osób, według ekspertów jest najmniej korzystne. Chiropraktyk dr Sarah Jane, założycielka Spinal Energetics, ostrzega, że ta pozycja może prowadzić do napięć w odcinku szyjnym kręgosłupa, powodujących bóle głowy, karku oraz bezsenność.

- Leżenie na brzuchu zmienia naturalne ułożenie kręgosłupa, szczególnie w odcinku szyjnym, ponieważ musimy odwrócić głowę na bok. To napięcie może prowadzić do "uczucia zmęczonego, ale pobudzonego" umysłu i trudności w wyciszeniu się przed snem - wyjaśnia dr Jane.

Ponadto, spanie na brzuchu może ograniczać swobodę ruchu przepony, co utrudnia głębokie oddychanie i może nasilać ból dolnej części pleców. Ta pozycja może powodować problemy skórne, takie jak trądzik i przedwczesne zmarszczki, ze względu na stały kontakt twarzy z poduszką.

2. Ani najlepsza, ani najgorsza

Zobacz film: "Poranna drzemka. Jak spać, by obudzić się wypoczętym?"

Spanie na plecach preferuje 37 proc. osób. Jest to neutralna pozycja, jednak niepozbawiona wad. Dr Jane tłumaczy, że może ona prowadzić do spłaszczenia naturalnych krzywizn kręgosłupa, szczególnie w odcinku lędźwiowym, co może powodować dyskomfort.

- Choć leżymy w neutralnej pozycji, możemy ograniczać naturalną lordozę lędźwiową, co może skutkować bólem pleców, problemami trawiennymi oraz uczuciem niepewności w życiu codziennym - dodaje ekspertka.

Aby zapobiec tym problemom, zaleca umieszczenie poduszki pod kolanami, co pomaga przywrócić właściwą krzywiznę kręgosłupa.

Zobacz także: Zasypiasz z ten sposób? Może skończyć się nawet rakiem

3. Najlepsza pozycja do spania

Spanie na boku, szczególnie na lewym, jest uważane za najkorzystniejsze przez większość ekspertów. Ta pozycja minimalizuje ryzyko ucisku na kręgosłup, wspiera pracę serca i układu trawiennego.

Dr Jane podkreśla jednak, że zbyt mocne zgięcie nóg w kierunku pozycji embrionalnej może prowadzić do napięć w obrębie miednicy i kości ogonowej.

- Aby zapobiec dyskomfortowi, zalecam umieszczenie poduszki między kolanami. To rozwiązanie pozwala na idealne ustawienie kręgosłupa - radzi ekspertka.

4. Najważniejszy jest sen

Helen O’Leary, fizjoterapeutka z Londynu, dodaje, że niezależnie od pozycji, najważniejsze jest, aby w ogóle zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.

- Choć istnieją zalecenia dotyczące pozycji spania, najważniejsze jest, aby w ogóle spać - czy to na podłodze, na brzuchu, boku czy plecach - zaznacza O’Leary.

Dbając o jakość snu, warto zwrócić uwagę na pozycję spania, jednak równie istotne są inne czynniki, takie jak odpowiedni materac, poduszka oraz higiena snu. W przypadku utrzymujących się problemów ze snem warto skonsultować się ze specjalistą ds. snu.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze