Dla wielu z nas spanie w bieliźnie jest codziennym nawykiem, który nie budzi żadnych wątpliwości. Jednak specjaliści coraz częściej zwracają uwagę na to, że taki zwyczaj może negatywnie wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się, dlaczego...
Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób, a wielu z nas sięga po leki nasenne w nadziei na przespaną noc. Takie rozwiązanie na dłuższą metę nie jest jednak korzystne. Dr Hans-Günter Weess, psycholog z 25-letnim doświadczeniem, wyjaśnia, jak...
Zdrowy sen to kluczowy element dobrego samopoczucia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Warto zwrócić uwagę nie tylko na długość, ale także na pozycję, w jakiej zasypiamy. Jak wskazują eksperci, ułożenie ciała może mieć istotny wpływ na...
Ciągle jesteś zmęczony? Brakuje ci energii do działania? Uważaj. Nowe badania wskazują, że nadmierna senność i brak motywacji to objawy i czynniki rozwoju zespołu poznawczo-motorycznego (MCR), który może prowadzić do...
Nocne koszmary nie tylko zakłócają sen, ale mogą mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Eksperci ostrzegają, że u niektórych osób mogą one prowadzić do poważnych komplikacji sercowych, a nawet śmierci. Jaki skutek dla...
Eksperci zazwyczaj zalecają siedem do dziewięciu godzin snu na noc. Jego niedobór w wieku 40 lat może mieć wpływ na nasz mózg w późniejszym życiu. Do takiego wniosku doszli badacze, którzy ustalili, że osoby które źle śpią, mają średnio o 2,6 roku...
Zaburzenia snu to prosta droga do wielu chorób, m.in. cukrzycy. Szkodzimy sobie nie tylko wtedy, kiedy śpimy za krótko. Jest jeszcze inny czynnik ryzyka. Problemy ze snem sprzyjają cukrzycy Problemy ze snem mogą stać...
Drzemka w ciągu dnia to często znakomity sposób na poprawę naszego samopoczucia, a także, zgodnie z najnowszymi odkryciami naukowymi, świetny środek na spowolnienie procesu starzenia się mózgu. Drzemka – za i przeciw ...
Co o naszym zdrowiu może powiedzieć sposób, w jaki śpimy? Okazuje się, że całkiem sporo. Badaczom udało się zdefiniować pięć fenotypów snu i powiązać z każdym z nich m.in. ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. To jak śpisz...
Nowe badanie sugeruje niepokojący związek pomiędzy późnym zasypianiem a ryzykiem wystąpienia chorób i zaburzeń psychicznych. Zaskakujący dla naukowców okazał się być czynnik dotyczący indywidualnego dostosowania. Godzina...
Ćwiczenia fizyczne. Dzięki regularnej aktywności fizycznej poprawia się ogólna kondycja organizmu, kształtuje się odporność i wydolność organizmu, a wzmocnieniu ulegają mięśnie...
Regularne pranie pościeli to jeden z najważniejszych elementów utrzymania higieny w sypialni. Należy pamiętać, że samo wrzucenie pościeli do pralki i ustawienie przypadkowego programu piorącego nie gwarantuje, że będzie ona wolna od bakterii i...
Poranne ścielenie łóżka dla wielu jest podstawową czynnością, której nigdy nie pomijają. Mało kto jednak wie, że zbyt gorliwe utrzymywanie porządku w sypialni może... przyczynić się do wystąpienia uciążliwych objawów...
Ponad jedna trzecia dorosłych nie sypia zalecanych 7-8 godzin każdej nocy. Tymczasem nie każdy wie, że chroniczny niedobór snu wiąże się nie tylko ze zmęczeniem i brakiem koncentracji, ale również z "cichą epidemią" dotyczącą...
Większość z nas śpi zbyt krótko, co odbija się negatywnie na naszym zdrowiu. Regularne sypianie przez mniej niż 7 godzin dziennie, zwiększa ryzyko nie tylko rozwoju poważnych chorób, ale i przedwczesnej śmierci - ostrzega profesor z...
Tropikalne upały wszystkim dają się we znaki. Podpowiadamy więc sposób polecany przez rdzennych Egipcjan. Dzięki tej metodzie łatwiej przetrwać duszne noce. Egipski przepis na dobry sen w gorące noce Zbyt wysoka temperatura powietrza...
Marzysz o sobotnim lenistwie i wylegiwaniu się na kanapie? To nie jest dobry pomysł. Badania wykazały, że dodatkowe godziny spędzone w łóżku mogą skutkować otyłością i chorobami serca. Sen a ryzyko chorób Chociaż dodatkowe godziny w łóżku...
Ludzie od zawsze próbowali nadać znaczenie swoim snom. Nawet w dziwnych snach, najbardziej zaskakujących i irracjonalnych, doszukuje się ukrytych sensów, szuka się interpretacji marzeń sennych w różnego rodzaju sennikach. Niektórzy każdej nocy...
Słodkich znów. Zdrowy sen jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki temu w nocy zregenerujemy się i będziemy mieć siłę na dalszą część dnia. Warto więc zadbać o...
Nie śpimy dobrze. To pewne – jesteśmy generacją, która nie korzysta we właściwy sposób z dobroczynnego wpływu snu na zdrowie. Mało śpimy albo nie śpimy wcale. Mamy problemy z zasypianiem...
