dobre trawienie

Każdy z nas bez wątpienia wie, że należy pić wodę, ale już mało kto wie, kiedy to najlepiej robić. A właśnie moment jej wypicia decyduje o tym, jak organizm radzi sobie z trawieniem i przyswajaniem składników z posiłku.

Problemy z wypróżnianiem to jeden z tych tematów, o których mało kto mówi głośno, a jednak dotyczą wielu osób, niezależnie od wieku i stylu życia. Uczucie ciężkości, wzdęcia, brak regularności mogą znacząco wpłynąć na samopoczucie i energię w ciągu dnia. Dobra wiadomość? W wielu przypadkach wystarczy kilka zmian w diecie, by jelita znów zaczęły pracować rytmicznie i bez wysiłku. Warto przyjrzeć się temu, co ląduje na talerzu, ponieważ niektóre produkty działają jak naturalny rozrusznik dla układu pokarmowego.

Zasada, by nie jeść po 18, długo uchodziła za złoty standard w diecie odchudzającej. Dla wielu to punkt odniesienia, a nawet niemal świętość w walce o szczupłą sylwetkę. Ale czy słusznie? W czasach, gdy rytm dnia nie kończy się po zachodzie słońca, a aktywność fizyczna czy praca przenosi się często na godziny wieczorne, ta reguła może bardziej szkodzić niż pomagać. Coraz więcej badań pokazuje, że to nie godzina, ale jakość i ilość jedzenia, a także sposób w jaki żyjemy na co dzień mają decydujące znaczenie. Warto więc przyjrzeć się faktom i oddzielić je od dietetycznych mitów.

Święta, Nowy Rok czy wakacje często są terminami, które wyznaczamy sobie na poprawę sylwetki. Nie warto jednak zaprzepaszczać swojego zdrowia dla kilku kilogramów, stosując bardzo restrykcyjne diety. Oto, jak zgubić je zdrowo i rozsądnie.

Po posiłku możemy czuć się ociężali i pozbawieni energii albo wręcz przeciwnie – pełni sił i gotowi na nowe wyzwania. Skąd takie różnice? Okazuje się, że wiele codziennych produktów nie jest trawionych od razu po dotarciu do żołądka, co wpływa na nasze samopoczucie. - Nasz układ trawienny pracuje bez przerwy i trawienie zaczyna się z pierwszym kęsem. Już przeżuwanie porcji i mieszanie jej ze śliną uruchamia ten bardzo skomplikowany proces. W ustach rozpoczyna się trawienie węglowodanów. Następnie przeżuty i wstępnie rozłożony produkt trafia do żołądka, do kąpieli z kwasu solnego. Tu rozkładają się głównie białka - wyjaśnia Aleksandra Tatarata, dietetyczka. - Najdłużej w naszym układzie trawiennym zalegają tłuszcze. Rozkładają się one dopiero w jelitach po uruchomieniu produkcji żółci przez dwunastnicę. Najciężej strawne są bardzo tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego – dodaje. Jakich produktów się wystrzegać? Na kolejnym slajdzie obejrzysz WIDEO Sprawdź też: Typ mężczyzny, który najbardziej przyciąga kobiety

Trawienie i wchłanianie białek to proces, który zachodzi w organizmie na skutek spożycia pokarmu. Umożliwia on przyswojenie składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, procesów regeneracyjnych i naprawczych. Na czym polega trawienie i wchłanianie białek?

Wchłanianie produktów trawienia, czyli transport rozpuszczonych składników organicznych, zachodzi w jelicie cienkim. To główna funkcja kosmków jelitowych, które pokrywają jego powierzchnię. Nieliczne substancje wchłaniane są w innych częściach przewodu pokarmowego, takich jak jama ustna, żołądek, jelito grube. Od czego zależy prawidłowe wchłanianie produktów trawienia?

Pepsyna to aktywna forma jednego z enzymów trawiennych, umiejscowionych wewnątrz żołądka. Spełnia ona szereg istotnych funkcji, a bez niej organizm może nie pracować właściwie. Pepsyna może być dostępna także w postaci doustnych preparatów. Jak działa pepsyna i dlaczego jest tak ważna?

Wytrzewienie, czyli przemieszczenie się narządów jamy brzusznej poza jej powłoki, może być wynikiem wady rozwojowej, ale i rozejścia się rany pooperacyjnej. Mówi się o nim, gdy jelita wydostają się na zewnątrz ciała przez powłoki brzuszne. Jakie są przyczyny wytrzewienia? Jak przebiega leczenie?

Enzymy trawienne pełnią szereg istotnych funkcji w ludzkim organizmie. Pomagają przetwarzać pokarm na energię, transportując ją do poszczególnych komórek. Enzymy produkowane są przez określone narządy, a każdy z nich spełnia nieco inną funkcję i odpowiada za inną część organizmu. Zobacz, dlaczego są tak ważne i jak możesz wesprzeć ich pracę.

Istnieją produkty, których nie powinniśmy jeść codziennie. Są trawione bardzo długo i zalegają w jelitach. Powodują poczucie ciężkości. Zamiast dodać nam sił, zabierają ją. Sprawdzamy więc, jakiej żywności powinniśmy się wystrzegać.

Trawienie tłuszczów jest bardziej skomplikowane niż białek i węglowodanów. Do ich trawienia konieczne są dodatkowe enzymy wspomagające rozpuszczanie oraz żółć, która je emulguje. Żółć produkowana jest w wątrobie, dlatego zdrowie wątroby jest warunkiem prawidłowego trawienia tłuszczów. Niestety, obecne w naszej diecie w nadmiarze tłuszcze, zwłaszcza tłuszcze trans, nie sprzyjają funkcjonowaniu wątroby. Wręcz przeciwnie – są dla niej zagrożeniem!

Wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha, zgaga, biegunki – to najczęstsze dolegliwości układu pokarmowego. Stres, jedzenie w biegu, niezdrowa dieta, używki, złe nawyki sprawiają, że coraz częściej doświadczamy dolegliwości układu trawiennego. Ale nieprzyjemne objawy mogą być również symptomem poważniejszych problemów ze zdrowiem. Ojciec medycyny, Hipokrates, powiedział, że wszystkie choroby mają swój początek w... jelitach. Jak więc możemy zadbać o zdrowie układu pokarmowego? Oto 31 praktycznych porad, dzięki którym usprawnisz trawienie i poprawisz samopoczucie.

Doświadczenie zgagi, wzdęć czy bólu w nadbrzuszu może zwiastować problemy związane z procesem trawienia. Jednym z objawów jest niestrawność, która najczęściej występuje po zjedzeniu zbyt dużej ilości jedzenia o nieprawidłowej kompozycji.