prebiotyki

Nie trzeba szukać drogich suplementów, by wzbogacić dietę o składniki o potencjale prozdrowotnym. Dwa popularne warzywa, obecne niemal w każdej kuchni, zawierają związki, które mogą wpływać zarówno na mikrobiotę jelitową, jak i na procesy związane z ochroną komórek. Eksperci zwracają też uwagę na prosty trik podczas przygotowywania jednego z nich.

Kawa z tym dodatkiem zyskuje popularność wśród cukrzyków i osób, które chcą zwiększyć ilość błonnika w diecie. Wystarczy wsypać niewielką porcję proszku do gorącego napoju. Taki dodatek może wpływać na pracę jelit, uczucie sytości i gospodarkę cukrową.

Banany to jedne z najpopularniejszych owoców. Kojarzymy je głównie z szybkim źródłem energii, potasu i wsparciem dla trawienia. Okazuje się jednak, że mogą mieć znaczenie także dla pracy mózgu. Specjaliści zwracają jednak uwagę, że banany dostarczają także składników, które wspierają jelita, układ nerwowy i procesy związane z ochroną komórek przed stresem oksydacyjnym.

Gdy młoda cebula zaczyna pojawiać się na straganach, można z pewnością stwierdzić, że nadchodzi wiosna. Ale co tak naprawdę o niej wiadomo? Czy jej łagodniejszy smak ma też łagodniejszy wpływ na zdrowie?

Czekolada często bywa uznawana za produkt niekorzystny dla jelit, jednak prof. Stachowska zwraca uwagę, że wyniki badań wskazują na jej możliwy pozytywny wpływ na mikrobiotę. Jednocześnie podkreśla, że w niektórych przypadkach jej spożycie może nasilać dolegliwości.