probiotyki a prebiotyki

Po jogurt naturalny warto jeść każdego dnia. To nie tylko bogate źródło białka, które świetnie syci i pomaga dbać o sylwetkę. Korzyści może odczuć także serce i jelita. Dieta bogata w takie produkty może także chronić przed rakiem.

Wiosna to doskonały moment na wnikliwy przegląd zażywanych przez nas suplementów diety. Jak pokazują najnowsze badania opublikowane w "Nature Communications", niektóre z nich mogą mieć istotny wpływ na zdrowie nie tylko jelit, ale i mózgu. Prebiotyki, bo to o nich mowa, mogą znacząco poprawić nasze funkcje poznawcze.

Najnowsze badania opublikowane w "Nature Communications" wskazują, że prebiotyki mogą znacząco poprawić pamięć i wspierać walkę z demencją. Jak działają prebiotyki i dlaczego warto je stosować?

Choć przez wielu wciąż kojarzona jest głównie z bezkofeinową alternatywą kawy, cykoria zasługuje na znacznie większą uwagę. To roślina o długiej historii – stosowana była już w starożytności jako lekarstwo na problemy trawienne, a dziś coraz więcej badań potwierdza jej szerokie właściwości prozdrowotne.

Choć coraz więcej mówi się o tym, w jaki sposób mikrobiota jelitowa jest powiązana ze zdrowiem całego organizmu, wielu z nas nadal nie rozpoznaje zależności pomiędzy żywieniem i suplementacją a samopoczuciem, odpornością, a nawet wyglądem. Właśnie temu poświęcona była konferencja "Mikrobiota jest kobietą", która odbyła się 8 marca w Szczecinie.

Probiotyki w ostatnich latach zyskały na popularności. Mówi się o nich dużo i przypisuje się im prozdrowotne właściwości. Czy jednak każdy probiotyk tak działa? Jak dużo jest ich w kiszonkach? I co na ich temat mówi nauka?

Lacidar to synbiotyk, który zawiera zarówno probiotyk, jak i prebiotyk. Dobroczynne bakterie to trzy szczepy bakterii kwasu mlekowego z rodzaju Lactobacillus: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus rhamnosus. Pożywką dla drobnoustrojów jest zaś błonnik z akacji. Kiedy sięgać po Lacidar? Jak go dawkować? Czy istnieją jakieś przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne?

Prebiotyk to rodzaj frakcji błonnika pokarmowego, który stanowi pożywkę dla rozwoju pożytecznych bakterii probiotycznych. Substancje te mają pozytywny wpływ na zdrowie, a przede wszystkim wspierają funkcjonowanie układu pokarmowego i utrzymują równowagę mikrobioty jelit. W jakiej formie spożywać prebiotyki?

Bifidobacterium to bakterie, które wyróżniają szczególne właściwości probiotyczne. Są ważną składową mikroflory jelitowej. Można je również znaleźć w suplementach diety. Te cenione i popularne probiotyki, które mają dobroczynny wpływ na zdrowie człowieka, wspierają głównie odporność i kondycję jelit. Jak działają Bifidobacterium? Które wybrać?

Lactobacillus to najliczniejsze spośród wszystkich grup bakterii kwasu mlekowego. Są obecne w przewodzie pokarmowym i układzie moczowo-płciowym, ale i w probiotycznych suplementach diety oraz żywności fermentowanej i kiszonej. Jak działają? Kiedy szczególnie warto po nie sięgać?

Dysbioza jelitowa to zaburzenie składu mikrobioty jelitowej. Problem pojawia się zwykle przy zbyt małej ilości dobroczynnych bakterii oraz namnożeniu się patogenów w układzie pokarmowym. To prowadzi do rozregulowania działania flory jelitowej, a w efekcie do dysbiozy. Jak sobie z nią radzić? Co robić, by wesprzeć organizm?

Trilac to probiotyk, który wspomaga odbudowę i utrzymanie prawidłowej flory jelitowej, ale i układu moczowo-płciowego. Stosuje się go w różnych okolicznościach, zarówno profilaktycznie, jak i leczniczo, tak u małych dzieci, jak i dorosłych. Jaki jest skład i formuła preparatu? Jak go dawkować?

Vivomixx to probiotyk dostępny bez recepty w aptekach stacjonarnych i internetowych. Vivomixx można zakupić w formie kapsułek, saszetek lub kropli w zależności od indywidualnych preferencji. Jaką formę suplementu wybrać i jak ją stosować?

Mianem probiotyków określamy żywe kultury bakterii lub drożdży, które przyjmowane w określonych ilościach mogą wykazywać pozytywne skutki zdrowotne. Pełnią one niezwykle ważną funkcję w organizmie człowieka, gdyż chronią układ pokarmowy przed drobnoustrojami chorobotwórczymi i poprawiają funkcjonowanie jego błony śluzowej. Są pomocne, gdy chcemy przywrócić równowagę mikroflory jelitowej po stosowaniu niektórych środków farmakologicznych, zwłaszcza antybiotyków. Najbardziej znane bakterie probiotyczne należą do rodzajów Lactobacillus i Bifidobacterium. Które produkty spożywcze obfitują w probiotyki? W jakie produkty żywnościowe warto się zaopatrzyć, gdy chcemy wzmocnić swój organizm?