regeneracja

Zarywanie nocy nie kończy się jedynie zmęczeniem, problemami z koncentracją czy sennością następnego dnia. Najnowsze badania wskazują, że już jedna bezsenna noc prowadzi do zmian w samym mózgu. Naukowcy zaobserwowali, że podczas długotrwałego czuwania zwiększa się liczba połączeń między komórkami nerwowymi.

Czy można spowolnić starzenie się mięśni? Naukowcy ze Stanford Medicine odkryli cząsteczkę, która może przywracać sprawność starzejącym się mięśniom. Badania wskazują na to, że w połączeniu z regularnym wysiłkiem fizycznym może ona znacząco poprawić siłę mięśni i ich zdolność do regeneracji.

Sportowcy walczący o medale na zimowych igrzyskach olimpijskich przykładają do jedzenia równie dużą wagę co do planu treningowego. Co możemy od nich "ściągnąć", by odżywiać się zdrowo i efektywniej trenować?

Kreatyna kojarzy się przede wszystkim z budowaniem masy mięśniowej, ale coraz częściej mówi się o jej możliwym znaczeniu także dla osób w średnim wieku. Dietetyczka postanowiła przyjmować ją codziennie przez miesiąc i opisała, jakie zmiany zauważyła w treningu oraz samopoczuciu.

Nawet krótka drzemka w ciągu dnia może przynieść mózgowi wyraźną korzyść: sprzyja regeneracji i poprawia gotowość do uczenia się. Takie wnioski płyną z badań zespołu naukowców z Uniwersytetu Albrechta i Ludwika we Fryburgu oraz Uniwersytetu Genewskiego. Badacze podkreślają, że dotychczas podobne efekty kojarzono przede wszystkim z pełnym, nocnym snem.

Wiele osób zakłada, że dzięki ciężkim, regularnym ćwiczeniom osiągną z czasem idealną formę i schudną. Wydawałoby się, że to wystarczy - konsekwencja i coraz ambitniejsze treningi. Tymczasem po drodze trzeba się zmierzyć z jeszcze jednym "przeciwnikiem". "Dla niezliczonych osób ćwiczących problemem nie jest wysiłek. Problemem jest stres" - czytamy na łamach CNN.