Co daje drzemka w ciągu dnia? Naukowcy to sprawdzili
Nawet krótka drzemka w ciągu dnia może przynieść mózgowi wyraźną korzyść: sprzyja regeneracji i poprawia gotowość do uczenia się. Takie wnioski płyną z badań zespołu naukowców z Uniwersytetu Albrechta i Ludwika we Fryburgu oraz Uniwersytetu Genewskiego. Badacze podkreślają, że dotychczas podobne efekty kojarzono przede wszystkim z pełnym, nocnym snem.
Czy drzemki w ciągu dnia są potrzebne?
W tym artykule:
Autorzy pracy zwracają uwagę, że w czasie czuwania mózg nieustannie przetwarza bodźce: odbiera nowe informacje, reaguje na doświadczenia, porządkuje myśli. Ten stały napływ aktywności wiąże się z przebudową synaps, czyli połączeń między neuronami, które mają kluczowe znaczenie dla zapamiętywania i nabywania nowych umiejętności. W praktyce oznacza to, że układ nerwowy w ciągu dnia stopniowo się obciąża.
Krótka drzemka może poprawiać pamięć?
W eksperymencie wzięło udział 20 młodych dorosłych. W jednym wariancie uczestnicy przez dwa popołudnia ucinali sobie drzemkę trwającą średnio około 45 minut, w drugim – pozostawali aktywni w analogicznym czasie. Aby ocenić zmiany zachodzące w mózgu, zastosowano elektroencefalografię (EEG) oraz przezczaszkową stymulację magnetyczną, czyli metody pozwalające wnioskować o poziomie pobudzenia i aktywności połączeń synaptycznych.
45 minut snu wspiera regenerację mózgu
Wyniki okazały się spójne: po drzemce obserwowano ogólne osłabienie siły połączeń synaptycznych, co badacze interpretują jako przejaw działania regeneracyjnego snu. Jednocześnie wzrastała zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń – a więc do efektywnego kodowania świeżych informacji. - Popołudniowa drzemka pozwala utrzymać sprawność przy dużym obciążeniu - podsumował kierownik badania prof. dr Christoph Nissen.
Pomocne przy dużym obciążeniu obowiązkami
Autorzy podkreślają, że daje to biologiczne wyjaśnienie, dlaczego po popołudniowej drzemce wiele osób odczuwa poprawę koncentracji i uzyskuje lepsze wyniki w zadaniach wymagających uczenia się. Zdaniem naukowców znaczenie takiego wsparcia może być szczególnie duże w zawodach i aktywnościach opartych na wysokiej sprawności umysłowej lub fizycznej – od muzyki i sportu po obszary istotne dla bezpieczeństwa, gdzie utrzymanie wydajności ma kluczowe znaczenie.
Źródło: PAP
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
