zdrowa dieta na caly tydzien

Choroby sercowo-naczyniowe to jeden z głównych zabójców, który od lat wykańcza Polaków. Lekarze alarmują, że wielu z nich można byłoby uniknąć, gdyby nie fatalny tryb życia, w tym zła dieta. Co z niej wyrzucić, żeby chronić serce? Kardiolog wskazuje pięć najbardziej szkodliwych produktów. Niektóre mogą zaskoczyć.

Neurolog dr Robert Friedland twierdzi, że wprowadzanie drobnych zmian w stylu życia może opóźnić procesy starzenia, a także zmniejszyć ryzyko demencji i chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i udar. O jakie modyfikacje chodzi?

Karczochy to warzywa, które mają swoich zwolenników, ale i przeciwników. Są bardzo zdrowe, wykazują liczne właściwości odżywcze i prozdrowotne, cechuje je jednak wyrazisty, wytrwany smak, który nie każdemu odpowiada. Na szczęście, by móc wykorzystać walory rośliny, nie trzeba jej włączać do diety za wszelką cenę. Wystarczy sięgnąć po odpowiednie suplementy diety i napary, których jest składnikiem.

Puryny to naturalne związki chemiczne, które wchodzą w skład jądra komórki. Choć ludzki organizm ich nie potrzebuje, a ich nadmiar może być szkodliwy, nieustannie pozyskuje je z codziennej diety. Wykluczenie puryn z jadłospisu nie jest możliwe. Ponieważ jest to groźne dla osób z dną moczanową i kamicą nerkową, warto wiedzieć, które produkty zawierają ich najmniej.

Węglowodany złożone to związki wielocząsteczkowe, które składają się z cukrów prostych połączonych w łańcuchy. Są zbudowane z co najmniej dwóch cząsteczek monosacharydów. Znajdują się w wielu produktach spożywczych i stanowią ważną składową codziennej diety. Ma to związek z tym, że pełnią w organizmie wiele ważnych funkcji. Co warto wiedzieć?

Siemię lniane to niepozorne ziarenka lnu pospolitego, zaliczane do superfoods o niezwykłych właściwościach prozdrowotnych. Siemię lniane może być traktowane jako część profilaktyki osteoporozy, cukrzycy, otyłości, nowotworów czy chorób sercowo-naczyniowych. Już jedna łyżka siemienia dziennie ma pozytywny wpływa na kondycję organizmu. Co warto wiedzieć o tym produkcie?

Czerwony ryż to mało popularna odmiana ryżu, która charakteryzuje się ciemnoczerwoną barwą podłużnych, wąskich ziaren. Warto po niego sięgać, ponieważ jest lekkostrawny oraz bogaty w składniki odżywcze oraz inne ważne dla funkcjonowania organizmu substancje. Jego zalety zdrowotne zbliżone są do ryżu czarnego. Co trzeba wiedzieć?

Graviola jest niewielkim drzewem o dużych owocach, które swoim kształtem przypominają serce. Choć najbardziej popularne są właśnie owoce rośliny, wszechstronne właściwości prozdrowotne i lecznicze wykazują jej wszystkie części: liście, nasiona, kora, korzenie oraz żywica. Co warto wiedzieć o gravioli i jej zastosowaniu? Czy faktycznie wspomaga leczenie raka?