Tego nie rób podczas upałów. Lekarze ostrzegają

Prof. Grzegorz Dzida, diabetolog i hipertensjolog z Uniwersytetu Medycznego w Lublinie, radzi unikać wychodzenia w godzinach największego nasłonecznienia. Ważne jest także regularne uzupełnianie płynów. Sygnałem, że organizm zaczyna być odwodniony, może być m.in. uczucie suchości w ustach.

Przypomina, że szczególnie narażone są osoby z cukrzycą. - W przypadku cukrzycy podczas upałów trzeba jeszcze częściej kontrolować poziom cukru. Przy wysokich temperaturach odczucie zarówno wysokiego, jak i niskiego cukru może być zaburzone. W związku z tym pacjenci mogą czuć się zdezorientowani. Chorzy często biorą leki, które sprzyjają odwodnieniu, o tym też trzeba pamiętać. W przypadku diabetyków, którzy przyjmują insulinę, nagrzanie miejsca, gdzie podaje się lek, może przyspieszyć i nasilić jego działanie - wyjaśnia prof. Dzida.

Diabetolog odradza także pacjentom chodzenie boso oraz noszenie mocno odkrytych butów. Nawet niewielkie otarcie, skaleczenie lub oparzenie stopy może się trudno goić i prowadzić do poważnego owrzodzenia.

Prof. Łukasz Małek, kardiolog z Poradni Kardiologii Sportowej Centrum Kardiologii Klinicznej Szpitala MSWiA i AWF w Warszawie, zaleca przeniesienie aktywności fizycznej na wczesny ranek. Podczas wysiłku należy mieć przy sobie wodę i regularnie pić.

- W takie dni są wskazane chłodne przekąski i napoje. Można przed aktywnością fizyczną wypić zimne płyny, zjeść lody, sorbet, co spowoduje, że zmniejszy się nasza temperatura centralna, dzięki temu będziemy lepiej oddawali ciepło - mówi lekarz na łamach WP abcZdrowie.

Po treningu można wziąć prysznic. - Po wysiłku również warto sięgnąć po chłodne płyny i wziąć chłodny, ale nie lodowaty prysznic, żeby jak najszybciej doprowadzić temperaturę do prawidłowej - mówi. Osoby z chorobami serca powinny jednak zrezygnować z intensywnego wysiłku. Wysoka temperatura zwiększa obciążenie układu krążenia, co może powodować zawroty głowy, omdlenia, kołatanie serca lub ból w klatce piersiowej.

Dr hab. Wojciech Marlicz z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie zaleca lekkostrawne, mniejsze posiłki i ograniczenie alkoholu, zwłaszcza wysokoprocentowego. W czasie upałów produkty spożywcze psują się szybciej, dlatego sałatki, lody i inne łatwo psujące się potrawy nie powinny długo pozostawać poza lodówką.

Ekspert przypomina również o nakryciu głowy i ochronie przed słońcem. - To może być czapka, kapelusz, parasol, żeby unikać tej ekspozycji na słońce. Osoby, które mają dolegliwości o charakterze zespołu nadwrażliwego jelita albo tendencję do wzdęć, powinny unikać intensywnego wysiłku na świeżym powietrzu, bo u nich nawet niewielkie odwodnienie może spowodować gorsze ukrwienie przewodu pokarmowego i nasilać te objawy - radzi.

Rekord na twoim termometrze? Nie do wytrzymania w pracy? Zauważyłeś coś, co w normalnej temperaturze nie miałoby prawa się zdarzyć? Napisz do nas, wyślij zdjęcie lub film na dziejesie.wp.pl.