Akshay Kumar regularnie zadziwia opinię publiczną swoją żelazną dyscypliną. Jako adept sztuk walki zamiast modnych diet czy ekstremalnych trendów fitness wybiera sprawdzone i naturalne metody. Jego podejście opiera się na prostych, ale restrykcyjnie przestrzeganych zasadach.
Magia poranka i zasada 8-8-8
Podstawą funkcjonowania aktora jest zdrowy sen. Kumar kładzie się spać między 21:00 a 21:30, by wstać już o 4:00 rano. Jak sam żartuje, w swoim życiu nie opuścił ani jednego wschodu słońca. Wczesne wstawanie pozwala mu na zrealizowanie większości zadań na początku dnia.
Prof. Marcin Grabowski "Długowieczność zaczyna się od zdrowia"
Swoją dobę organizuje według zasady 8-8-8: osiem godzin przeznacza na pracę, osiem na sen, a pozostałe osiem na inne aspekty życia, z czego absolutnym priorytetem jest rodzina i spędzany z nią czas.
Trening atlety, nie kulturysty
Poranna rutyna Kumara to intensywny miks sztuk walki, jogi, pływania i biegania. Zamiast przerzucania ciężarów na siłowni, gwiazdor woli ćwiczenia z masą własnego ciała, wspinaczkę oraz zwisy na drążku, które budują siłę mięśni głębokich i gwarantują zwinność. Równie ważny jest dla niego trening mentalny – joga i medytacja stanowią stały punkt każdego dnia. Aktor konsekwentnie unika też nocnego imprezowania.
Weganizm i cotygodniowy post
Ogromny wpływ na formę 58-latka ma to, co trafia na jego talerz. W wieku 53 lat Kumar przeszedł na weganizm, a jego menu składa się obecnie z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Gwiazdor kategorycznie odrzuca żywność przetworzoną oraz odżywki białkowe. Wierzy w moc domowych posiłków.
Dodatkowo jego układ pokarmowy regularnie odpoczywa dzięki cotygodniowemu postowi – ostatni posiłek przyjmuje w niedzielę wieczorem, a do jedzenia wraca dopiero we wtorek rano, całkowicie rezygnując z posiłków w poniedziałki. Dopełnieniem tej diety jest dbałość o bardzo wysokie nawodnienie organizmu.
Źródło: The Times of India
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
Dziennikarz WP abcZdrowie, od lat specjalizujący się w tematyce ochrony zdrowia oraz praw pacjenta. Laureat wyróżnień w konkursach dziennikarskich, m.in. Kryształowe Pióra i Twarze Ubóstwa. Za swoją działalność na rzecz równego traktowania otrzymał tytuł ambasadora Konwencji ONZ o Prawach Osób z Niepełnosprawnościami.
