Depresja po utracie pracy

Utrata pracy dla wielu osób jest doświadczeniem bolesnym i trudnym. Wraz z pracą wiele osób traci poczucie własnej wartości i pewności siebie. Świat wydaje się przerażającym miejscem, w którym zabrakło stałego i bezpiecznego zakątka. Niejednokrotnie kryzys wywołany utratą pracy staje się bardzo poważnym problemem, który może wpływać na dalszą egzystencję człowieka. Bardzo łatwo wpaść w depresję z powodu braku pracy, wówczas konieczne jest podjęcie leczenia. Jak radzić sobie z przedłużającym się bezrobociem i nie stracić wiary we własne możliwości?

1. Psychiczne skutki utraty pracy

Praca jest ważnym elementem życia wielu osób. Pozwala spełniać się zawodowo, może dawać satysfakcję i możliwości rozwoju. Jest także jednym z elementów zapewniających poczucie stabilizacji i bezpieczeństwa w życiu. Dlatego jej utrata, szczególnie będąca zaskoczeniem, może wpłynąć negatywnie na funkcjonowanie człowieka. Początkowo pojawiające się emocje, jak poczucie przygnębienia i niezrozumienie, wraz z kolejnymi niepowodzeniami w poszukiwaniu nowego stanowiska mogą prowadzić do narastania trudności i w efekcie do stanów depresyjnych. Wraz z utratą pracą wiele osób traci poczucie własnej wartości oraz pewności siebie. Ich zaufanie do świata zewnętrznego słabnie, a samoocena spada. W połączeniu z kolejnymi niepowodzeniami w poszukiwaniu innej pracy może to prowadzić do narastania poczucia bezsensu i zachwiania poczucia bezpieczeństwa. Trudności narastają, a samopoczucie stopniowo się pogarsza. W takiej sytuacji obniżenie nastroju i ogólne złe samopoczucie mogą prowadzić do rozwoju tzw. depresji osoby poszukującej pracy.

Polecane wideo:

2. Depresja osoby poszukującej pracy

Obniżenie nastroju i zmiany myślenia o sobie i świecie wywołane utratą pracy mogą być przyczyną rozwoju depresji. Osoba cierpiąca na depresję wywołaną utratą pracy ma trudności w odnalezieniu się w nowej sytuacji i poradzeniu sobie w niej. Staje się to jeszcze trudniejsze, gdy podejmowane próby znalezienia nowej posady nie przynoszą oczekiwanych, szybkich efektów. Wraz z pogarszającym się samopoczuciem zmniejsza się również motywacja do podejmowania kolejnych działań.

U osób cierpiących na depresję po utracie pracy widoczne jest zmniejszenie aktywności oraz unikanie kolejnych wyzwań. Poczucie bezsilności zaczyna dominować i zaciemniać faktyczny obraz rzeczywistości. Szukanie pracy staje się wyzwaniem nie do przejścia, a kolejne dni przynoszą ze sobą jeszcze więcej rozczarowań. Osoba, która szuka pracy, ale rezultaty jej wysiłków nie są widoczne, traci wiarę w celowość dalszych poszukiwań. Może ona wtedy postrzegać swoje doświadczenia w poszukiwaniu posady jako porażkę i zaniechać dalszego szukania. Wtedy też na pierwszy plan wysuwają się negatywne przeżycia i doświadczenia z okresu intensywnych poszukiwań.

Pogłębiająca się apatia oraz poczucie beznadziejności wpływają na pogarszanie się ogólnego samopoczucia bezrobotnego. Z czasem bezsilność przeradza się w bezradność i wycofanie z dalszych poszukiwań. Często pojawia się także swoisty system samooszukiwania się przez osobę cierpiącą na depresję. Obiecuje ona sobie i bliskim, że „jutro” przejrzy oferty, pójdzie na spotkanie, rozniesie CV itp. Natomiast jej wysiłki kończą się na mówieniu o kolejnych próbach. To z kolei może pogłębiać negatywne myślenie o sobie i pogarszać stan psychiczny.

3. Jak sobie pomóc w depresji?

Trudności wywołane utratą pracy mogą się pogłębiać i stwarzać coraz więcej problemów. Dlatego warto w takim czasie zwrócić się po pomoc i wsparcie do osób z najbliższego otoczenia. Łatwiej jest radzić sobie z problemami, kiedy ma się oparcie w innych ludziach. Jeśli jednak wsparcie ze strony bliskich osób będzie niewystarczające do poradzenia sobie z narastającymi trudnościami i zaobserwujemy u siebie niepokojące objawy, wtedy należałoby jak najszybciej zwrócić się do specjalisty – lekarza psychiatry lub psychologa. Stan depresyjny wywołany utratą pracy można przezwyciężyć i wrócić do aktywnego życia. Pomocna w tym przypadku jest psychoterapia, która pozwala przepracować trudne emocje, na nowo odkryć swoją wartość i podnieść samoocenę. W ramach uzupełnienia tradycyjnych metod terapeutycznych można skorzystać z pomocy nowoczesnej metody – biofeedbacku.

4. Trening biofeedback w depresji

Objawy depresji u osoby poszukującej pracy sprawiają, że traci ona motywację do działania i wprowadzania niezbędnych zmian w swoim życiu. Pomoc w odzyskaniu dobrego samopoczucia oraz energii do działania można uzyskać, korzystając z terapii biofeedback. Biofeedback to nowoczesna metoda trenowania mózgu, wykorzystująca najnowsze zdobycze techniki i medycyny. Zastosowanie tej metody pozwala zmniejszać dolegliwości psychiczne wywołane rozwojem zaburzeń psychicznych. Metoda opiera się na zasadzie biologicznego sprzężenia zwrotnego, polegającego na wykorzystywaniu otrzymywanej zwrotnie informacji o pracy mózgu pacjenta do świadomego wpływania na własny stan psychiczny. Pacjent może trenować nowe umiejętności i zdobywać wiedzę na temat funkcjonowania swojego organizmu w komfortowych i przyjaznych warunkach. Stosowanie metody biofeedback u osób cierpiących na depresję z powodu utraty pracy daje możliwość zmiany nastawienia do obecnej sytuacji i wpłynięcia pozytywnie na swoją samoocenę. Jedną z przyczyn wycofania się z aktywności psychospołecznej jest lęk. Biofeedback pozwala zobrazować funkcjonowanie mózgu i poznawać jego reakcje w okresie obniżonego nastroju, by następnie dać możliwość obniżenia poziomu lęku, poprzez świadome wpływanie na fale mózgowe. Napięcie fizyczne wywołane przez lęk może prowadzić do zwiększania się także napięcia psychicznego i związanych z nim trudnych emocji. Dzięki sprzężeniu zwrotnemu można wypracować umiejętność relaksowania się, a tym samym zmniejszania dolegliwości wywołanych nasilonym lękiem.

Zmniejszenie odczuwanego lęku, poprawa samopoczucia i usprawnienie procesów poznawczych pozwalają poprawić ogólny nastrój i dodają motywacji do dalszych poszukiwań. Umiejętności wyniesione z terapii pomagają w dalszym życiu radzić sobie z trudnymi, stresującymi sytuacjami. Trening biofeedback jest dostosowany do indywidualnych oczekiwań i potrzeb klienta. Nad przebiegiem terapii czuwa odpowiednio przygotowana i doświadczona osoba, która ma za zadanie monitorować stan klienta i jego postępy. Czas trwania takiej terapii dostosowany jest do potrzeb jednostki. Sam trening przebiega w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze. Dzięki temu jest on relaksujący i motywujący do pracy nad sobą. W ten sposób staje się on bardziej efektywny i może być stosowany jako uzupełnienie tradycyjnych metod terapeutycznych.

Redakcja abcZdrowie.pl, ponad rok temu

Bibliografia

  • Bańka A., Derbis R., (red.), Pomiar i poczucie jakości życia u aktywnych zawodowo i bezrobotnych, Print B, Poznań 1995, ISBN 83-904325-1-X.
  • Kasprzak E., Sukces i porażka bezrobotnych na rynku pracy, Wyd. Stowarzyszenie Psychologia i Architektura, Poznań 2006, ISBN 83-920403-3-3.

Depresja a praca

Komentarze
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Depresja a praca
najnowsze pytania

Dyskusje na forum

Artykuły Depresja a praca
Depresja a praca

Stres w pracy

. Jak go zredukować? Co poradzić, kiedy stres zawładnie naszym życiem? Czasem pomogą zmiana przyzwyczajeń, polepszenie środowiska pracy i pozytywne nastawienie. A (...) po alkohol, zbadaj się! Nie czekaj, aż stres zniszczy...

Depresja a praca

Mobbing a depresja

Według Europejskiej Agencji Bezpieczeństwa i Zdrowia w Pracy, w Polsce do mobbingu pochodzącego od zwierzchnika przyznaje się 5% osób, a pochodzącego (...) w miejscu pracy. Natarczywe krytykowanie, poniżanie,...

Depresja a praca

Wypalenie zawodowe a depresja

styl życia (zaburzony rytm snu, niezdrowy styl żywienia); zła organizacja czasu pracy. Wypalenie zawodowe a depresja Objawy (...) były dla pracownika źródłem satysfakcji. Brak radości...

Depresja

Poznaj czynniki mogące nasilać depresję w późniejszym wieku

Poznaj czynniki mogące nasilać depresję w późniejszym wieku

. W szczególności dotyczy to osób niezadowolonych ze swojej pracy, które nie dążyły w życiu do realizacji marzeń.Samotność Badania statystyczne sugerują (...) , że osoby w podeszłym wieku utrzymujące bliskie relacje z innymi ludźmi były...

Depresja

Objawy pojawiające się w depresji

Objawy pojawiające się w depresji

z postępowaniem choroby. Częstymi objawami depresji są zaburzenia pracy układu pokarmowego, różnego rodzaju bóle oraz uczucie ucisku na klatkę piersiową (...) Depresja uważana jest za chorobę duszy....

Nabiał

Właściwości maślanki

Właściwości maślanki

go, aby zapobiegać utracie masy kostnej, która postępuje wraz z wiekiem. Regularne jedzenie maślanki może pomóc w profilaktyce osteoporozy oraz wzmocnieniu (...) , które pomagają zwalczać drobnoustroje wywołujące choroby. Pobudzają system...

Depresja i mania

Farmakoterapia przy depresji

Farmakoterapia przy depresji

danego człowieka ani tabletkami szczęścia. Lek przeciwdepresyjny zmniejszy więc objawy depresji, ale nie poprawi relacji w związku ani w pracy (...) Osoba, która rozpoczyna farmakoterapię przeciw depresji...

Depresja poporodowa

Depresja po porodzie

Depresja po porodzie

Depresja poporodowa to rodzaj zaburzenia psychicznego, które dotyka nawet 20% kobiet po urodzeniu dziecka. Jest niebezpieczna dla zdrowia dziecka (...) i matki, wymaga leczenia psychiatrycznego oraz skutecznej psychoterapii. Czasami...

Depresja poporodowa

Poporodowa depresja

Poporodowa depresja

Zniechęcenie, osłabienie, płaczliwość - pojawiają się w krótkim czasie po porodzie u około 80% kobiet.

Sprawdź, czy grożą Ci te choroby