Uwolnij się od problemów żołądkowych w wakacje

Urlop to doskonała okazja do poznania nowych ludzi, spróbowania nieznanych nam wcześniej potraw i „naładowania akumulatorów” na długie, zimowe miesiące. Nic więc dziwnego, że wakacyjny wyjazd to jedna z rzeczy, na które czekamy z utęsknieniem. Bez względu na to, czy liczymy na relaks na rajskiej plaży, czy gorączkowe zwiedzanie zabytków, perspektywa oderwania się od problemów życia codziennego jest niezwykle kusząca. Niestety, problemy żołądkowe mogą pokrzyżować nasze plany.

#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?

Czy wyjazd wakacyjny musi być jednoznaczny z sensacjami żołądkowymi?

Jak uniknąć zatrucia pokarmowego podczas wyjazdu?

Mycie owoców i warzyw przed jedzeniem to jedna z zasad, która pozwoli nam uniknąć zatrucia na urlopie.

Egzotyczna sceneria wakacyjnego wyjazdu działa jak balsam na zestresowanych urlopowiczów. Gdy z nieba leje się żar, a na straganach piętrzą się soczyste owoce, łatwo zapomnieć o sprawach, które zajmują nasze myśli na co dzień. W ferworze „urlopowania” nierzadko zapominamy także o podstawowych zasadach higieny. Zdarza się nam zjeść nieumyte owoce lub wypić napój chłodzony kostkami lodu, mimo iż mamy świadomość zagrożenia czyhającego ze strony chorobotwórczych bakterii. Na efekty nie trzeba długo czekać. Wkrótce po spożyciu zanieczyszczonego pokarmu lub napoju pojawiają się dolegliwości żołądkowe, uniemożliwiające zwiedzanie lub korzystanie z plaży oraz kąpielisk.

Biegunce i wymiotom na urlopie można na szczęście zapobiegać, stosując się do następujących wskazówek:

  • Nie pij wody z kranu ani napojów z dodatkiem lodu. Postaw na wodę butelkowaną i napoje w oryginalnym, fabrycznym opakowaniu.
  • Dokładnie myj dłonie przed jedzeniem i przypilnuj, by dzieci zrobiły to samo.
  • Uważaj na żywność ze straganów – jeśli kupiłeś lokalne owoce, nie spożywaj ich bez dokładnego umycia.
  • Nie próbuj miejscowych specjałów, jeżeli mają w swoim składzie surowe mięso, ryby, owoce morza lub jaja.
  • Nie kupuj lodów od ulicznych sprzedawców – skoro nie wiesz, w jakich warunkach je przygotowano, bezpieczniej jest założyć, że mogą zawierać salmonellę lub inne groźne bakterie.

Warto też pomyśleć o ewentualnych problemach zdrowotnyuch już przed wakacjami i zainteresować się wyrobieniem bezpłatnej Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego, dzięki której nie będziemy mieć problemy z uzyskaniem pomocy lekarskiej w krajach Europy.

Nawadniaj organizm – nie rób sobie wakacji od picia!

Zagrożenie ze strony zanieczyszczonej żywności i napojów to nie wszystko, o czym powinniśmy pamiętać podczas wakacyjnych wojaży. Nie mniej ważne jest bowiem regularne dostarczanie płynów w upalne dni. O ile osoby opalające się na plaży w większości przypadków pamiętają o nawadnianiu organizmu – bez napoju trudno jest wytrzymać w pełnym słońcu dłużej niż kwadrans – aktywni podróżnicy często zapominają o tej ważnej czynności. Zaabsorbowani zwiedzaniem, sięgają po płyny dopiero po pojawieniu się silnego uczucia pragnienia. W tym momencie organizm jest już zwykle w pewnym stopniu odwodniony, co wpływa niekorzystnie na jego funkcjonowanie.

Niedobór płynów jest niebezpieczny zwłaszcza dla dzieci, a to one najczęściej zapominają o ich przyjmowaniu. Gdy maluchy bawią się na plaży, ostatnie, o czym myślą, to regularne sączenie letniego napoju. Aby dzieciaki nie odwodniły się i nie doświadczyły przegrzania organizmu, rodzice powinni czuwać nad podażą płynów u swoich pociech.

Zatrucie pokarmowe w podróży – co robić?

Ostrożność podczas posiłków i bieżące nawadnianie organizmu w dużej mierze chronią nas przed dolegliwościami żołądkowymi i odwodnieniem. Niestety, czasami – mimo zapobiegliwości – padamy ofiarą zatrucia pokarmowego. Gdy pojawia się ból brzucha, biegunka lub wymioty, w krótkim czasie tracimy duże ilości wody i elektrolitów. Tym samym stajemy się podatni na wystąpienie potencjalnie groźnych dla zdrowia zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej. Aby im przeciwdziałać, powinniśmy uzupełniać niedobory płynów, sącząc chłodny napój.

Wbrew pozorom, rodzaj płynu, który spożywamy w celu uniknięcia odwodnienia, nie jest obojętny. Niektóre napoje, na przykład soki owocowe, zamiast nawadniać, dodatkowo nasilają bowiem utratę płynów z organizmu. Znacznie lepszą propozycją są doustne płyny nawadniające (DPN). Preparat ten dostarcza do organizmu wodę oraz elektrolity w proporcjach zapewniających ich optymalne wchłanianie.

W trakcie zatrucia pokarmowego konieczne jest również wprowadzenie zmian do sposobu odżywiania. Przede wszystkim należy postawić na lekkostrawne dania, np. kleik ryżowy z dodatkiem gotowanego jabłka, które nie podrażniają żołądka. Gdy stan chorego ulegnie poprawie, można stopniowo wprowadzać kolejne produkty, na przykład herbatniki lub wywar warzywny.

Przy odrobinie szczęścia problemy żołądkowe nie staną się naszym udziałem podczas wakacyjnego wyjazdu. Na wszelki wypadek warto jednak spakować do walizki saszetki z doustnym płynem nawadniającym, który w razie potrzeby postawi nas na nogi.

Komentarze (4)
~kasia
~kasia ponad rok temu

Najlepiej zdrowo się odżywiać, to oczywiście wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych.Też miałam z tym problem.Dobre kosmetyki nawet nie pomagały. I w końcu ktoś znalazł sposób aby zniknął u mnie ten problem. Teraz mówią, że wyglądam młodziej, lepiej. I faktycznie świetnie się czuję. Tajemnica polega na tym, że Odżywiam się zdrowo , jem owoce i warzywa, jem regularnie, Miałam jeszcze kilka kg do zrzucenia.Udało mi się :) poleciła mi koleżanka taki fajny program(idealnafigura.com/gberes)

Odpowiedz
~Tarka
~Tarka ponad rok temu

Nie każdy wyjazd musi się równać sensacjami żołądkowymi. Ale nigdy nie wiadomo ;) Ja na wszelki wypadek zabieram ze sobą loperamid, żeby szybko się wykurować i nie przesiedzieć w toalecie połowy urlopu.

Odpowiedz
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500

Zatrucie pokarmowe - przyczyny, zapobieganie
najnowsze pytania

DYSKUSJE NA FORUM

Artykuły Zatrucie pokarmowe - przyczyny, zapobieganie
Psychologia

Jak rzucić palenie? (galeria)

Jak rzucić palenie? (galeria)

, które są szkodliwe dla twojego zdrowia. Uwolnij sie od negatywnego wpływu otoczenia Na Uniwersytecie Alberta w Kanadzie przeprowadzono szereg badań

Perfumy

Zapachy najlepsze dla twojego zdrowia

Zapachy najlepsze dla twojego zdrowia

Wpływ zapachów na funkcjonowanie organizmu Badania kliniczne dowodzą, że rozmaite zapachy mogą się przyczynić do redukcji problemów żołądkowych

Nabiał

Właściwości maślanki

Właściwości maślanki

nie wywołuje problemów żołądkowych. Zobacz także: Produkty zaskakująco bogate w wapń Lepsza odporność Maślanka jest źródłem białka, witamin z grupy B, a (...) i zbyt dużą produkcją kwasów żołądkowych....

Urlop w Polsce

Top 5 miejscowości nadbałtyckich na wakacje z dzieckiem

Top 5 miejscowości nadbałtyckich na wakacje z dzieckiem

Z rodziną na wakacje Przed nami czas wakacyjnych, rodzinnych wyjazdów. Częstym kierunkiem naszych podróży są nadmorskie miejscowości. Chcemy (...) wskazówek na zdrowsze wakacje. Musisz je poznać przed urlopem Łazy Łazy...

Zasady pielęgnacji włosów

Zadbaj o swoje włosy po lecie

Zadbaj o swoje włosy po lecie

Początek lata, początek problemów z włosami Lato, słońce, wakacje - czas wydaje się być idealny, jednak nie dla twoich włosów. Przez spędzanie czasu (...) z wystawieniem na działanie słońca czy chloru, odwiedź stylistę...

Zdrowie

Powody, dla których wakacje all inclusive są niezdrowe

Powody, dla których wakacje all inclusive są niezdrowe

Niezdrowe wakacje? Urlop z pełnym wyżywieniem i wycieczkami w cenie brzmi jak raj. Słońce, plaża, dobre jedzenie i odpoczynek to coś, co Polacy (...) ; Z naszych danych wynika, że wśród klientów, którzy wybierali wakacje...

Zasady przechowywania żywności

Produkty, które nie powinny znaleźć się w zamrażarce

Produkty, które nie powinny znaleźć się w zamrażarce

wakacje marzeń. Sprawdź co dla ciebie przygotowaliśmy. Warzywa "wodniste" Świeże, bogate w wodę warzywa, takie jak seler naciowy, sałata, cebula (...) żołądka. Lekarze ostrzegają przed zagrożeniem związanym z jedzeniem smażonym w głębokim...

Uroda

Herbaty idealne dla twojej skóry

Herbaty idealne dla twojej skóry

miętowe znane są najbardziej z działania przeciw mdłościom i problemom żołądkowym. Pomagają również łagodzić stres, poprawiają stan tłustej skóry (...) bardziej rozświetlona. Imbir Kolejną herbatą idealną dla skóry...

Zioła i przyprawy

Dlaczego warto jeść kolendrę?

Dlaczego warto jeść kolendrę?

prozdrowotnych składników. Przeczytaj także: Dodają energii i są pełne witamin. Ewa Chodakowska wie, co dobre Na problemy żołądkowe Olejki eteryczne (...) znajdujące się w kolendrze pobudzają produkcję soków żołądkowych,...