Witamina F - właściwości, działanie, zastosowanie, gdzie znaleźć

Witamina F to w rzeczywistości zbiorcza nazwa dla kilku nienasyconych kwasów tłuszczowych. W jej skład wchodzą:

• kwas ALA (alfa-linolenowy)
• kwas LA (linolowy)
• kwas arachidonowy

Nie jest ona klasyfikowana do ogólnego zbioru witamin, podobnie jak witamina B13 (kwas orotowy) czy B15 (kwas pangamowy).

Witamina F, jako zbiór nienasyconych kwasów tłuszczowych, wspiera przede wszystkim układ immunologiczny, sercowo-naczyniowy, a także nerwowy. Wspiera prawidłowe funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację, a także pozytywnie wpływa na płodność.

Nieocenione jest także jej działanie na skórę, włosy i paznokcie. Witamina F często stosowana jest w kosmetyce, nie tylko w formie suplementów diety, ale także okładów, maseczek i kremów.

Reguluje także procesy trawienne, poprawia metabolizm i wspiera w walce o lepszą figurę. Dodatkowo wspiera odporność organizmu i chroni przed infekcjami. Sprawdza się także w łagodzeniu kobiecych dolegliwości, w tym PMS-u oraz bolesnych miesiączek.

Dzięki swoim właściwościom witamina F świetnie sprawdza się w przypadku wielu dolegliwości dermatologicznych. Przede wszystkim wspiera leczenie takich schorzeń, jak:

• odleżyny
• trądzik
• łuszczyca
• alergie skórne
• odparzenia odpieluszkowe

Dzięki regularnemu stosowaniu produktów zawierających witaminą F skóra staje się odporna na działanie mrozu, silnego wiatru, a otarcia i oparzenia szybciej się goją. Wspiera także ona redukcję zaczerwienień i poprawia pracę gruczołów łojowych.

Odpowiednio prowadzona terapia może nawet pomóc w leczeniu łysienia o różnym podłożu.

Witamina F to połączenie trzech nienasyconych kwasów tłuszczowych, a zatem znajduje się przede wszystkim w produktach roślinnych, pestkach i olejach. Spore jej ilości znajdziemy w:

• olejach roślinnych zimnotłoczonych
• orzechach
• pestkach dyni i słonecznika
• pełnotłustym mleku
• oliwie
• rybach