Trwa ładowanie...

Witamina F - właściwości, działanie, zastosowanie, gdzie znaleźć

Kinga Olchowy
17.02.2022 15:01

Witamina F to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych. W jej skład wchodzą trzy związki z grupy NNKT. Została odkryta stosunkowo niedawno i znajduje szczególne zastosowanie w kosmetyce i dermatologii. Jak można wykorzystać witaminę F i gdzie ją znaleźć?

Witamina F to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych
Witamina F to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych (AdobeStock)
spis treści

1. Czym jest witamina F?

Witamina F to w rzeczywistości zbiorcza nazwa dla kilku nienasyconych kwasów tłuszczowych. W jej skład wchodzą:

  • kwas ALA (alfa-linolenowy)
  • kwas LA (linolowy)
  • kwas arachidonowy

Nie jest ona klasyfikowana do ogólnego zbioru witamin, podobnie jak witamina B13 (kwas orotowy) czy B15 (kwas pangamowy).

2. Właściwości witaminy F

Zobacz film: "Naukowcy ostrzegają: brak ryb w diecie gorszy od palenia. Zaskakujące wyniki badań"

Witamina F, jako zbiór nienasyconych kwasów tłuszczowych, wspiera przede wszystkim układ immunologiczny, sercowo-naczyniowy, a także nerwowy. Wspiera prawidłowe funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację, a także pozytywnie wpływa na płodność.

Nieocenione jest także jej działanie na skórę, włosy i paznokcie. Witamina F często stosowana jest w kosmetyce, nie tylko w formie suplementów diety, ale także okładów, maseczek i kremów.

Reguluje także procesy trawienne, poprawia metabolizm i wspiera w walce o lepszą figurę. Dodatkowo wspiera odporność organizmu i chroni przed infekcjami. Sprawdza się także w łagodzeniu kobiecych dolegliwości, w tym PMS-u oraz bolesnych miesiączek.

Rekomendowane przez naszych ekspertów

3. Witamina F w kosmetyce

Dzięki swoim właściwościom witamina F świetnie sprawdza się w przypadku wielu dolegliwości dermatologicznych. Przede wszystkim wspiera leczenie takich schorzeń, jak:

  • odleżyny
  • trądzik
  • łuszczyca
  • alergie skórne
  • odparzenia odpieluszkowe

Dzięki regularnemu stosowaniu produktów zawierających witaminą F skóra staje się odporna na działanie mrozu, silnego wiatru, a otarcia i oparzenia szybciej się goją. Wspiera także ona redukcję zaczerwienień i poprawia pracę gruczołów łojowych.

Odpowiednio prowadzona terapia może nawet pomóc w leczeniu łysienia o różnym podłożu.

4. Gdzie znajduje się witamina F?

Witamina F to połączenie trzech nienasyconych kwasów tłuszczowych, a zatem znajduje się przede wszystkim w produktach roślinnych, pestkach i olejach. Spore jej ilości znajdziemy w:

  • olejach roślinnych zimnotłoczonych
  • orzechach
  • pestkach dyni i słonecznika
  • pełnotłustym mleku
  • oliwie
  • rybach

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.

Polecane dla Ciebie
Komentarze
Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska Media SA z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.
    Pomocni lekarze
    Szukaj innego lekarza