Witamina F - właściwości, działanie, zastosowanie, gdzie znaleźć

Witamina F to grupa nienasyconych kwasów tłuszczowych. W jej skład wchodzą trzy związki z grupy NNKT. Została odkryta stosunkowo niedawno i znajduje szczególne zastosowanie w kosmetyce i dermatologii. Jak można wykorzystać witaminę F i gdzie ją znaleźć?

1. Czym jest witamina F?

Witamina F to w rzeczywistości zbiorcza nazwa dla kilku nienasyconych kwasów tłuszczowych. W jej skład wchodzą:

• kwas ALA (alfa-linolenowy)
• kwas LA (linolowy)
• kwas arachidonowy

Nie jest ona klasyfikowana do ogólnego zbioru witamin, podobnie jak witamina B13 (kwas orotowy) czy B15 (kwas pangamowy).

2. Właściwości witaminy F

Witamina F, jako zbiór nienasyconych kwasów tłuszczowych, wspiera przede wszystkim układ immunologiczny, sercowo-naczyniowy, a także nerwowy. Wspiera prawidłowe funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację, a także pozytywnie wpływa na płodność.

Nieocenione jest także jej działanie na skórę, włosy i paznokcie. Witamina F często stosowana jest w kosmetyce, nie tylko w formie suplementów diety, ale także okładów, maseczek i kremów.

Reguluje także procesy trawienne, poprawia metabolizm i wspiera w walce o lepszą figurę. Dodatkowo wspiera odporność organizmu i chroni przed infekcjami. Sprawdza się także w łagodzeniu kobiecych dolegliwości, w tym PMS-u oraz bolesnych miesiączek.

3. Witamina F w kosmetyce

Dzięki swoim właściwościom witamina F świetnie sprawdza się w przypadku wielu dolegliwości dermatologicznych. Przede wszystkim wspiera leczenie takich schorzeń, jak:

• odleżyny
• trądzik
• łuszczyca
• alergie skórne
• odparzenia odpieluszkowe

Dzięki regularnemu stosowaniu produktów zawierających witaminą F skóra staje się odporna na działanie mrozu, silnego wiatru, a otarcia i oparzenia szybciej się goją. Wspiera także ona redukcję zaczerwienień i poprawia pracę gruczołów łojowych.

Odpowiednio prowadzona terapia może nawet pomóc w leczeniu łysienia o różnym podłożu.

4. Gdzie znajduje się witamina F?

Witamina F to połączenie trzech nienasyconych kwasów tłuszczowych, a zatem znajduje się przede wszystkim w produktach roślinnych, pestkach i olejach. Spore jej ilości znajdziemy w:

• olejach roślinnych zimnotłoczonych
• orzechach
• pestkach dyni i słonecznika
• pełnotłustym mleku
• oliwie
• rybach

Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki.