Witaminy, które pomogą zregenerować płuca palacza
Paląc papierosy, dostarczamy organizmowi nikotyny — substancji psychoaktywnej. Skutkiem są zaburzenia w układzie krążeniowo-naczyniowym. Ponadto konsekwencją wdychania smolistych substancji i gazów jest rozwój chorób nowotworowych.
Nawet jeśli już porzuciliśmy nałóg, nasze płuca są czarne jak smoła. Tlenek węgla, nikotyna i substancje smoliste zmniejszyły ilość tlenu w tych organach i stworzyły w nich lepką substancję. Wciąż jesteśmy narażeni na rozwój chorób płuc.
Żeby zminimalizować negatywne efekty palenia papierosów, warto przyjmować cztery witaminy, które pomogą zregenerować płuca. Przyspieszą odnowę komórek i wydalanie nagromadzonych toksyn.
Sprawdź, które witaminy powinieneś suplementować i jakie są ich źródła pokarmowe.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO, z którego dowiesz się, jak rzucić palenie
Zobacz też: Alternatywa dla leków z apteki. 10 naturalnych antybiotyków
Witamina C
Palenie papierosów obniża poziom witaminy C w organizmie o 25 proc. Przyczynia się też do tego, że jest ona słabiej wchłaniana. W związku z tym osoby z nałogiem tytoniowym powinny zadbać o to, aby przyjmować 3-krotnie większe ilości tej witaminy niż te niepalące (średnie zapotrzebowanie wynosi 75-100 mg dziennie). Co ważne dla osób, które rzucają palenie: zwiększenie poziomu witaminy C w organizmie pomaga złagodzić objawy głodu nikotynowego.
Kwas askorbinowy jest silnym przeciwutleniaczem, który wspomaga płuca w procesie oczyszczania. Wspiera układ odpornościowy, dzięki czemu objawy i przebieg chorób są mniej uciążliwe. Witamina C ma też dobroczynny wpływ na serce i układ nerwowy.
Witamina A
Palenie osłabia układ immunologiczny. Aby go wzmocnić, powinniśmy przyjmować witaminę A. Uczestniczy ona w budowaniu naturalnej odporności organizmu. Na dodatek beta-karoten (prowitamina A obecna w produktach roślinnych) pomaga oczyszczać płuca palacza.
Naturalnym źródłem witaminy A jest wątróbka, tłuste ryby i tran. Znajdziemy ją też w takich warzywach jak marchew, jarmuż, papryka i bataty.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO o tym, jak nie przytyć po rzuceniu palenia
Witamina E
Konsekwencją palenia papierosów jest wzrost ryzyka zachorowania na raka płuc. Niebezpieczeństwo to zmniejsza witamina E (ma działanie przeciwnowotworowe). Wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwdziała starzeniu się organizmu. Zapobiega też uszkodzeniom błon komórek, które wywołują wolne rodniki.
Do naturalnych źródeł witaminy E zalicza się: tłuste ryby, orzechy, szpinak, natkę pietruszki i paprykę. Najbardziej wartościowym naturalnym jej źródłem są oleje, przede wszystkim olej z kiełków pszenicy.
Witamina E warunkuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ma bardzo korzystny wpływ na procesy regeneracyjne płuc. Co ważne, jej niedobór stanowi przyczynę schorzeń układu krążenia.
Witamina B9
Palacze są szczególnie narażeni na niedobór witaminy B9, która ma pozytywny wpływ na płuca. Kwas foliowy jest też odpowiedzialny za regulację różnych procesów metabolicznych w organizmie. Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek.
Oprócz pozytywnego wpływu na płuca, witamina B9 wspomaga pracę centralnego układu nerwowego. Usprawnia komunikację między neuronami. Działa też uspokajająco. Kwas foliowy pomaga radzić sobie ze stresem.
Witamina B9 musi być dostarczana wraz z pożywieniem (organizm nie potrafi jej wytworzyć). Znajdziemy ją w nasionach dyni i migdałach. Źródłem witaminy B9 jest także szpinak i warzywa liściaste (szczególnie surowe).
Źródła
- dompelenpomyslow.pl
