Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (402 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Wskaźnik WHR – normy, interpretacja i obliczenia

Avatar placeholder
31.01.2024 16:24
Wskaźnik WHR to stosunek obwodu bioder do talii.
Wskaźnik WHR to stosunek obwodu bioder do talii. (adobestock)

Wskaźnik WHR oznacza stosunek obwodu talii do obwodu bioder. Dzięki niemu można określić rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w organizmie, typ sylwetki i rodzaj otyłości. Aby go obliczyć, należy zmierzyć obwód talii i obwód bioder, a otrzymane wyniki przez siebie podzielić. Jak interpretować wynik? Dlaczego warto go przeanalizować?

spis treści

1. Co to jest wskaźnik WHR?

Wskaźnik WHR (ang. Waist-Hip Ratio), określający stosunek obwodu talii do obwodu bioder, pomaga ustalić rozmieszczenie tkanki tłuszczowej u osób z nadwagą i otyłością, a także ustalić jej typ.

Ze wskaźnika WHR mogą korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. To wskazane zwłaszcza w przypadku osób, które ważą więcej niż powinny, także próbujących zrzucić zbędne kilogramy. Obliczanie wskaźnika WHR jest doskonałym sposobem na obiektywne monitorowanie postępów.

Wskaźnika WHR NIE stosuje się u kobiet w ciąży i osób z BMI (wskaźnikiem masy ciała) w normie, czyli od 18,5 do 24,9.

Zobacz film: "Dlaczego warto wykonywać badania profilaktyczne?"

Wskaźnik WHR stanowi uzupełnienie BMI, ponieważ umożliwia określenie typu budowy ciała (dwie osoby o takim samym wskaźniku masy ciała (BMI) mogą mieć zupełnie różną wartość stosunku obwodu talii do obwodu bioder. Doskonale widać to na przykładzie kulturysty i osoby z nadwagą).

2. Interpretacja wskaźnika WHR i normy

Każda osoba z nadwagą lub otyłością przybiera na wadze w inny sposób. Wskaźnik WHR pozwala określić rozlokowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej w poszczególnych partiach ciała, co umożliwia wprowadzenie odpowiedniego leczenia.

Warto przypomnieć, że nadwagę i otyłość leczy się przede wszystkim przy pomocy odpowiedniej, dobranej indywidualnie diety redukcyjnej (odchudzającej) i włączenia różnych form aktywności fizycznej. Leczenie dietetyczne można wesprzeć farmakoterapią.

Jak interpretować wyniki wskaźnika WHR?

Za prawidłowy wynik WHR uważa się wartości: u kobiet: poniżej 0,8, u mężczyzn: poniżej 1,0.

Najbliżej idealnym proporcjom są więc sylwetki o współczynniku wskaźnika WHR 0,8 u kobiet oraz 1,0 u mężczyzn.

U kobiet:

  • WHR > 0,8 oznacza to otyłość typu „jabłko",
  • WHR < 0,8 wskazuje na otyłość typu „gruszka".

W przypadku mężczyzn:

  • WHR > 1 oznacza otyłość typu „jabłko",
  • WHR < 1 wskazuje na otyłość typu „gruszka".

Oznacza to, że:

  • współczynnik 0,8 lub wyższy u kobiet i 1,0 lub wyższy u mężczyzn oznacza typ sylwetki androidalnej, czyli tzw. sylwetki typu jabłko.
  • współczynnik 0,8 lub niższy u kobiet i 1,0 lub niższy u mężczyzn oznacza typ sylwetki gynoidalnej, czyli tzw. sylwetki typu gruszka.

Typy otyłości

Otyłość dzieli się na dwa główne typy. To:

  • otyłość brzuszna (wisceralna, androidalna) nazywana także otyłością typu jabłko (potocznie „jabłko”), co oznacza, że tkanka tłuszczowa jest nagromadzona przede wszystkim w okolicy talii. Ponieważ przekłada się to większe ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych, narządu ruchu i układu krążenia, jest szczególnie niebezpieczne dla zdrowia i kondycji organizmu,
  • otyłość pośladkowo-udowa (obwodowa, ginoidalna, potocznie „gruszka”), która znacznie jednak zwiększa ryzyko wystąpienia problemów ortopedycznych w postaci zmian zwyrodnieniowych w obrębie stawów biodrowych lub kolanowych.

3. Jak obliczyć WHR?

WHR jest stosunkiem (ilorazem) obwodu talii do obwodu bioder (nazywa się go wskaźnikiem talia-biodro). Co to znaczy? Aby uzyskać wynik, wskaźnik WHR, wystarczy podzielić obwód talii przez obwód bioder, używając tej samej jednostki miary. Chodzi o zastosowanie wzoru:

WHR = obwód talii (cm) : obwód bioder (cm)

Aby ustalić wskaźnik WHR, przy pomocy nierozciągliwej miarki krawieckiej lub taśmy do pomiarów antropometrycznych należy zmierzyć:

  • obwód pasa (obwód talii),
  • obwód bioder.

By obliczenia były wiarygodne, należy zrobić to jak najdokładniej. Bardzo ważne jest to, gdzie dokładnie wykonane są pomiary. U kobiet talię wyznacza linia w połowie odległości między dolnym łukiem żeber, a górnym brzegiem grzebienia kości biodrowej, zaś biodra linia prowadząca przez największą wypukłość mięśni pośladka.

U mężczyzn talię wyznacza linia pępka, a biodra linia na górnym końcu kości udowej. Co ważne, miary niezbędne do obliczenia wskaźnika WHR warto pobierać rano, po wypróżnieniu.

Aby szybko obliczyć wskaźnik WHR, można skorzystać z kalkulatora w internecie (łatwo go znaleźć śledząc frazę „wskaźnik WHR kalkulator”). Wystarczy wpisać swoje wymiary i płeć, by uzyskać i wynik, i jego interpretację.

Wskaźnik WHR dobrze jest skonsultować z dietetykiem lub lekarzem zajmującym się leczeniem nadwagi i otyłości. Specjalista dokona pomiaru BMI i grubości fałdu skórnego, dokona także analizy składu ciała za pomocą bioimpedancji elektrycznej. Podjęcie działań jest ważne, ponieważ utrzymywanie prawidłowej masy ciała to nie tylko dobre samopoczucie, ale i zdrowie.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze