Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Wyłącz nocą grzejnik. Lekarz tłumaczy, dlaczego spanie przy włączonym ogrzewaniu szkodzi

 Karolina Rozmus
03.12.2021 14:29
Wyłącz nocą grzejnik. Lekarz tłumaczy, jak spanie przy włączonym ogrzewaniu szkodzi
Wyłącz nocą grzejnik. Lekarz tłumaczy, jak spanie przy włączonym ogrzewaniu szkodzi (Pixabay)

Czy spanie przy wyłączonym ogrzewaniu może przyspieszyć metabolizm i odwracać procesy starzenia? Popularny na TikToku lekarz przekonuje, że tak i tłumaczy jak spanie w wysokich temperaturach może być szkodliwe dla zdrowia.

spis treści

1. Temperatura w sypialni

Choć każdy z nas ma inne preferencje dotyczące temperatury w pomieszczeniu, w którym śpimy, to przyjmuje się, że optymalna powinna wahać się pomiędzy 16 a 19 stopni Celsjusza, w przypadku osób w podeszłym wieku – to ok. 20 stopni Celsjusza.

Od dawna wiadomo, że niższe temperatury korzystnie wpływają na nasz sen i cały organizm. A na czym polega ten wpływ?

2. Melatonina a organizm

Dr Karan Raj, brytyjski lekarz, który stał się popularny za sprawą publikowanych na TikToku filmików, tłumaczy, na czym polega zależność pomiędzy snem a produkcją melatoniny.

Zobacz film: "Jedna nieprzespana noc. Przerażające skutki"
Melatonina odpowiada nie tylko za zasypianie, ale także opóźnia starzenie organizmu
Melatonina odpowiada nie tylko za zasypianie, ale także opóźnia starzenie organizmu (TikTok)

Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę głównie po zapadnięciu zmroku. Dlatego nazywa się ją hormonem snu czy hormonem nocy. Dzięki niej zapadamy w sen. Ale melatonina ma znaczenie nie tylko dla prawidłowej długości i jakości snu.

- Melatonina nie tylko zwiększa chęć zapadnięcia w sen, ale jest także hormonem, który promuje przeciwdziałanie starzeniu się – mówi dr Raj, nawiązując do powstawania stresu oksydacyjnego. Melatonina wykazuje bowiem silne działanie przeciwutleniające.

Poza tym obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu – a także zmniejsza stany zapalne organizmu.

Na co jeszcze wpływa melatonina? Może oddziaływać na hormony gonadotropowe, które odpowiadają m.in. za cykl miesiączkowy u kobiet.

To właśnie niedobór melatoniny bywa odpowiedzialny za problemy z zasypianiem czy chroniczną bezsenność.

3. Niskie temperatury a czas zasypiania

Ogrzewanie wyłączone? Oto czego jeszcze możemy się spodziewać.

- Temperatura naszego ciała musi spaść, aby zainicjować sen – mówi lekarz.

Jest to związane ze spowolnieniem funkcji fizjologicznych. Gdy zasypiamy temperatura naszego ciała obniża się z ok. 0,1-1 stopień Cesjusza!

Jeśli w sypialni jest gorąco, organizm będzie miał problem z obniżeniem temperatury ciała, a proces zasypiania - wydłuży się. To dlatego w czasie upalnych nocy kręcimy się w łóżku i przewracamy z boku na bok. Ale jest coś jeszcze.

Ten skomplikowany proces termoregulacji przekłada się na fazę REM snu. Wyższa temperatura ciała nie pozwala mózgowi odpocząć – całą energię organ skupia bowiem na obniżeniu temperatury.

- Ta zwiększona aktywność mózgu skraca fazę REM i snu wolnofalowego, którego organizm potrzebuje, aby się zregenerować – tłumaczy dr Raj.

A wszystko dlatego, że w trakcie fazy REM organizm nie jest zdolny do wytworzenia potu, który w naturalny sposób wpływa na obniżenie temperatury ciała.

Na 7-9 godzin snu powinno przypadać ok. 1,5 godziny snu w fazie REM.

Krótka faza REM to nie tylko zmęczenie i brak energii, ale też mniejsza wydolność tkanek organizmu do regeneracji.

4. Sen a metabolizm

- Istnieją badania sugerujące, że wystawienie na zimno może zwiększyć ilość brązowego tłuszczu wytwarzanego przez komórki macierzyste – mówi lekarz.

Tkanka tłuszczowa brunatna pełni ważną rolę w organizmie. W odróżnieniu od tkanki tłuszczowej białej nie magazynuje kalorii, ale spala je.

Jak zwiększyć jej produkcję? Obniżając temperaturę pomieszczeń – nie tylko tych, w których śpimy. Przy niskich temperaturach tłuszcz brązowy zachowuje się jak mięśnie, spalając kalorie, aby uzyskać paliwo potrzebne organizmowi.

- Tłuszcz brązowy pomaga regulować poziom cholesterolu, glukozy we krwi oraz poprawia wrażliwość na insulinę – tłumaczy dr Raj.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze