Wywar z banana i cynamonu na bezsenne noce

Polacy coraz częściej zmagają się z bezsennością. Przez problemy ze snem nieustannie czujemy się zmęczeni, mamy obniżony nastrój oraz częściej zapadamy na różnego rodzaju infekcje. Warto sobie pomóc. Ze składników, które posiadamy w kuchni, możemy stworzyć wywar ułatwiający zasypianie.

1. Bezsenność – problem wielu Polaków

Kiedy my śpimy, organizm ciągle pracuje. Dochodzi wtedy do regeneracji komórek mózgowych. Zmniejszona ilość snu może więc znacząco pogorszyć jakość naszego życia. Zaburzenia pamięci i koncentracji, znużenie i złe samopoczucie to tylko niektóre ze skutków bezsenności. Brak snu to także wzmożona podatność na rozwój chorób. Eksperci zalecają, by na sen przeznaczać ok. siedmiu godzin na dobę.

Problemy ze snem mogą być skutkiem złej diety, stresu czy niedoborów witamin i składników mineralnych. Na szczęście z bezsennością możemy wygrać. Nie musisz liczyć owiec ani szybko mrugać przez określony czas. Do walki potrzebujesz tylko bananów, cynamonu i wody. Samodzielnie przygotowany wywar to źródło składników mineralnych i witamin. Dlaczego właśnie te produkty pomogą?

Zobacz film: "Podstawowe badania, jakie powinna wykonać każda kobieta"

Przeczytaj koniecznie

2. Cynamon na sen

Cynamon nie tylko charakterystycznie pachnie, ale i wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych. Skrywa w sobie zestaw minerałów: wapnia, żelaza oraz manganu. Cynamon obniża poziom cholesterolu oraz cukru we krwi.

Poprawia również dopływ krwi do mózgu, dzięki czemu szare komórki otrzymują cenne składniki odżywcze oraz tlen. Wszystko za sprawą substancji zwanej eugenolem. To właśnie ona wpływa na poprawę krążenia krwi. A wiadomo - im bardziej swobodny przepływ krwi, tym szybciej zasypiamy.

3. Banany - lek na bezsenność

Banany to skarbnica witamin A, C, E, K oraz tych z grupy B. W owocach znajdują się również duże ilości błonnika, potasu, magnezu, fosforu oraz wapnia. Zarówno magnez, jak i potas, są niezbędne do utrzymania prawidłowego ciśnienia tętniczego krwi.

Cynamon poprawia krążenie krwi
Cynamon poprawia krążenie krwi

Banany to też bogactwo pektyn, które wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu. Są bardzo sycące, mają wiele kalorii oraz wysoki indeks glikemiczny. Ich regularne spożywanie może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka występowania skurczów mięśni – tych samych, przez które nie możemy zasnąć.

Banany skrywają w sobie jeszcze jeden sekretny składnik – tryptofan. To bardzo skuteczny i naturalny środek nasenny wpływający na neuroprzekaźniki. W rezultacie łatwiej zasypiamy, a sen jest mocny i nic go nie zakłóca.

Niezwykłe moce zwykłego owocu – poznaj właściwości banana
Niezwykłe moce zwykłego owocu – poznaj właściwości banana [6 zdjęć]

Ten łatwo dostępny i bardzo lubiany owoc ma imponujące właściwości prozdrowotne. Dowiedz się, jakie są...

zobacz galerię

4. Przepis na wywar

Do przygotowania wywaru będziemy potrzebować: jednego banana, pół łyżeczki cynamonu oraz litr wody. Banana nie obieramy, ucinamy tylko jego czubki. Następnie kroimy go w plasterki. Do garnka wlewamy wodę i gotujemy na średnim ogniu. Wrzucamy pokrojonego banana i czekamy do zagotowania. Po chwili zmniejszamy ogień, a płyn gotujemy jeszcze przez 10 minut. Odstawiamy do ostudzenia, przelewamy przez sito i dodajemy cynamon.

Codziennie przez tydzień pijemy jedną filiżankę wywaru dziennie, najlepiej godzinę przed pójściem spać. Możemy go również dodać do czarnej herbaty. Następnie robimy sobie tydzień przerwy. Po tym czasie kurację rozpoczynamy na nowo.

Polecane dla Ciebie

Pomocni lekarze

Szukaj innego lekarza

Komentarze

Wysyłając opinię akceptujesz regulamin zamieszczania opinii w serwisie. Grupa Wirtualna Polska S.A. z siedzibą w Warszawie jest administratorem twoich danych osobowych dla celów związanych z korzystaniem z serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania.