Zaskakujące przyczyny problemów z zaśnięciem
Układanie głowy na zimnej poduszce może zmniejszyć temperaturę ciała i spowodować senność. Jak dowiedli badacze z Uniwersytetu w Pittsburgu, osoby cierpiące na bezsenność, które miały na głowie specjalny czepek chłodzący zasypiały w ciągu 13 minut i przesypiały 89 proc. nocy. Dla porównania, zdrowe osoby zapadały w sen po około 16 minutach.
Brak aktywności fizycznej
Wysiłek sprawia, że śpimy lepiej, jednak jedynie wtedy, gdy jest ćwiczymy regularnie. Z badań wynika, że osoby cierpiące na bezsenność, które rozpoczęły program treningowy, doświadczyły poprawy jakości snu i wyższego poziomu energii dopiero po upływie 2-4 miesięcy.
Ból partnera
Zauważono również, że partnerzy osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów spali gorzej w te noce, gdy chorzy doświadczali intensywnego bólu. Zjawisko to najczęściej występowało wśród par silnie ze sobą związanych.
Pełnia księżyca
Szwajcarscy naukowcy stwierdzili, że jakość snu pogarsza się w 4 noce przed i 4 noce po pełni księżyca. Uczestnicy badania spali bowiem ok. 20 minut krócej niż zazwyczaj, ich faza głębokiego snu także się skracała, wytwarzali też mniej melatoniny.
Pies śpiący w łóżku
Wiele osób śpi gorzej, gdy w łóżku znajduje się psia sierść. Może to powodować zablokowanie dróg oddechowych i chrapanie, które utrudnia zaśnięcie. W jednym z badań odnotowano, że nawet połowa osób śpiących ze zwierzętami doświadcza zaburzeń snu.
