Zaskakujące przyczyny problemów ze snem
1 z 10Późna pobudka w weekend
Wszyscy znamy pokusę spędzenia dodatkowego czasu w łóżku w sobotnie i niedzielne poranki. Eksperci twierdzą jednak, że spanie do późna w weekend, podobnie jak kładzenie się do łóżka o bardzo późnej porze jest złym pomysłem – i to z powodów innych niż produktywność.
Może to wpłynąć tak drastycznie na rytm biologiczny, że organizm odbierze to podobnie jak podróż do innej strefy czasowej. W związku z tym, zaśnięcie w niedzielę nie będzie łatwe.
Optymalna pora, o której należy iść spać, może nieco się różnić w zależności od indywidualnych preferencji i harmonogramu dnia, ale generalnie zaleca się kładzenie się do łóżka o tej samej porze każdego dnia, aby ustanowić zdrowy rytm snu. Dbanie o sen to podstawa zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia.
Na następnym slajdzie obejrzysz WIDEO
Zobacz też: Co jeść przed snem?