Zmagasz się z nadciśnieniem? Tych produktów unikaj jak ognia

Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia już niemal 10 mln dorosłych Polaków cierpi na nadciśnienie tętnicze) - a liczba chorych stale rośnie.

Co więcej, nie jest to już wyłącznie problem osób starszych czy otyłych – nadciśnienie coraz częściej diagnozowane jest także u ludzi młodych, a nawet sportowców. Przyczyną może być nie tylko predyspozycja genetyczna czy wiek, ale przede wszystkim:

• niewłaściwa dieta sprzyjająca nadwadze,

• palenie wyrobów nikotynowych,

• nadużywanie alkoholu,

• brak aktywności fizycznej,

• ilość stresu,

• higiena snu i wypoczynku.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ma nadciśnienie, ponieważ początkowo może ono nie dawać wyraźnych objawów. Z czasem pojawiają się bóle głowy, zawroty, zadyszka czy uczucie zmęczenia, które również łatwo mogą być zlekceważone.

Dlatego regularne badania są kluczowe – wczesna diagnoza pozwala wdrożyć odpowiednie leczenie i uniknąć groźnych powikłań, takich jak udar mózgu czy zawał serca.

- Nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Samo nadciśnienie jest już chorobą, a w dodatku powoduje miażdżycę, czyli chorobę tętnic. Może skutkować chorobą wieńcową, udarem mózgu w przypadku miażdżycy tętnic mózgowych czy szyjnych, a także miażdżycą w obrębie kończyn dolnych, której powikłaniem może być konieczność amputacji nogi - ostrzegała w rozmowie z WP abcZdrowie kardiolog dr n. med. Joanna Bidiuk.

Odpowiednia dieta to podstawa w leczeniu nadciśnienia. Niektóre produkty spożywcze mogą jednak działać odwrotnie – zwiększając ciśnienie i obciążając serce. W przypadku zdiagnozowanych problemów z ciśnieniem, wskazane byłoby całkowite ich wyeliminowanie albo przynajmniej maksymalne ograniczenie.

Jakich produktów spożywczych powinni unikać ciśnieniowcy?

1. Sól i produkty wysoko przetworzone. Nadmiar soli zatrzymuje wodę w organizmie, zwiększając objętość krwi i podnosząc ciśnienie. Należy ograniczyć spożycie soli kuchennej, a także gotowych dań, fast foodów i konserw.

2. Tłuste mięsa i wędliny. Zawierają dużo nasyconych tłuszczów, które mogą prowadzić do miażdżycy i nadciśnienia. Zaleca się wybieranie chudszego mięsa i ograniczenie spożycia wędlin przetworzonych.

3. Słodkie napoje i cukier. Nadmiar cukru prowadzi do otyłości i insulinooporności, co sprzyja rozwojowi nadciśnienia. Lepiej zastąpić słodzone napoje wodą lub herbatą bez cukru.

4. Alkohol i kofeina. Nadmierne spożycie alkoholu oraz kawy może powodować skoki ciśnienia. Osoby z nadciśnieniem powinny pić kawę i alkohol w umiarkowanych ilościach lub całkowicie je wyeliminować.

Warto pamiętać, że leczenie nadciśnienia nie ogranicza się do farmakologii: leki, nawet najlepiej dobrane, będą na dłuższą metę nieskuteczne, jeśli nie wyeliminujemy źródła problemu. To z kolei najczęściej leży właśnie w żywieniu i używkach. Poza ograniczeniem palenia i alkoholu, warto zwracać uwagę na skład produktów, ograniczać sól i tłuszcze oraz dbać o regularność posiłków. Dzięki odpowiednim nawykom można skutecznie kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko powikłań zdrowotnych.

Aleksandra Zaborowska, dziennikarka Wirtualnej Polski

Źródła

1. NFZ
2. abcZdrowie.pl