Trwa ładowanie...

Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (874 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

 Katarzyna Grzęda-Łozicka
01.03.2024 08:52
Jak uniknąć wypadków na siłowni? Eksperci punktują kluczowe błędy
Jak uniknąć wypadków na siłowni? Eksperci punktują kluczowe błędy (Getty Images / Instagram)

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-pomorskie) doszło do tragicznego wypadku. 29-latek został przygnieciony przez sztangę. To nie pierwszy groźny wypadek, który miał miejsce w klubie fitness, dlatego pytamy ekspertów o najbardziej ryzykowne zachowania podczas ćwiczeń na siłowni. Jak uniknąć wypadków i kontuzji?

spis treści

1. Wypadek na siłowni

Okoliczności koszmarnego wypadku na siłowni w Grudziądzu nadal są wyjaśniane przez prokuraturę. Wszystko wskazuje na to, że na 29-latka w trakcie ćwiczeń spadła sztanga. Obrażenia były tak duże, że mężczyzny nie udało się uratować.

Ćwiczenia na siłowni i używanie ciężkiego sprzętu zawsze wiążą się z pewnym ryzykiem, o czym po raz kolejnymi przypominają eksperci.

W lipcu światem sportowym wstrząsnęła informacja o groźnym wypadku doświadczonego kulturysty. 33-letni Justyn Vicky trenował ze sztangą ważącą ponad 180 kg. Nagle zachwiał się pod jej ciężarem, sztanga go przygniotła i złamała mu kręgosłup, nie pomogła nawet asysta trenera.

Zobacz film: "Nadwaga i alkohol. Lekarz punktuje Polaków"

Kilka miesięcy temu amerykańskie media opisywały też historię Delri Rosario, matki czwórki dzieci, która podczas ćwiczeń w klubie fitness spadła z bieżni i uderzyła w nią głową. 36-latka zmarła w szpitalu.

2. Najbardziej ryzykowne zachowania na siłowni

Wiele osób gubi rutyna i złudne przekonanie o swojej doskonałej kondycji. Tymczasem, kiedy zaczynamy przygodę ze sportem lub wracamy do intensywnych ćwiczeń - konieczne jest odpowiednie przygotowanie.

Ćwiczenia na siłowni wymagają odpowiedniego przygotowania. Przeforsowanie może się źle skończyć
Ćwiczenia na siłowni wymagają odpowiedniego przygotowania. Przeforsowanie może się źle skończyć (Getty Images)

- Bardzo często pytam swoich klientów, czy mają prawo jazdy i jak często robią przegląd auta. I wtedy retorycznie pytam dla porównania, jak często robią "przegląd" swojego zdrowia. To jest kluczowe. Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej warto wykonać podstawowe badania krwi i sprawdzić, na ile stan naszego zdrowia pozwala nam trenować - podkreśla Akop Szostak, dietetyk, trener.

- Drugi krok to konsultacja z fizjoterapeutą, który powinien zbadać, czy nie mamy wady kręgosłupa, stóp, bo wiele kontuzji zaczyna się od stóp. Tak było w przypadku jednej z moich klientek, którą ciągle bolały biodra, miała problemy z kolanem i okazało się, że miała jedną nogę krótszą o 1 cm, wystarczyła wkładka do butów - opowiada ekspert.

Wśród kluczowych błędów popełnianych przez osoby trenujące na siłowni Michał Karmowski - trener personalny, dietetyk, wielokrotny medalista w kulturystyce, wskazuje przede wszystkim przecenianie własnych możliwości, czyli zbyt intensywne treningi i porywanie się na zbyt duże ciężary.

- Ryzyko kontuzji jest bardzo duże, jeżeli będzie nieprawidłowo wykonywać ćwiczenia. Jeśli zaczynamy przygodę ze sportem, powinniśmy najpierw sprawdzić, jakie mamy zakresy ruchu, czy jesteśmy w stanie zrobić pełen skłon, pełen przysiad, chwycić się obiema rękami za plecami. To są parametry, które świadczą o naszej mobilności. Dzięki temu też wiemy, jak dobrać ćwiczenia - podkreśla Karmowski.

- Na początku warto zadbać o zbudowanie odpowiedniej kondycji np. poprzez szybkie marsze, jazdę na rowerze, rolkach, dopiero wtedy można rozpocząć treningi siłowe kształtujące sylwetkę - przekonuje sportowiec.

3. To destrukcyjne dla stawów

Przed przeforsowaniem organizmu ostrzega również prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek, kardiolog i kardiolog sportowy z Poradni Kardiologii Sportowej Centrum Kardiologii Klinicznej Szpitala MSWiA i AWF w Warszawie.

- Wiele osób przeforsowuje organizm, a nie o to w sporcie chodzi. Zaleca się łączenie ćwiczeń siłowych z wytrzymałościowymi. Ważne jest też rozciąganie, trening stabilizacji równowagi, odpowiednie odżywianie, regeneracja, bez koniecznego śrubowanie wyników. Tu nie chodzi o to, żeby podnieść 100 czy 200 kg, tylko żeby ćwiczyć z własnymi ciałem, z niewielkimi obciążeniami do kilkunastu kilogramów - to jest najzdrowsze - przekonuje.

- Większe obciążenia są destrukcyjne dla stawów, obciążają kręgosłup i nie przynoszą korzyści organizmowi. Czym innym jest trenowanie z niewielkimi obciążeniami w siłowniach, czy w domu z hantlami, a czym innym "szprycowanie się" i podrzucanie 200 kg, co niestety czasem może się skończyć przygnieceniem klatki piersiowej - dodaje lekarz.

Eksperci wskazują, że na urazy i kontuzje narażeni są nie tylko debiutujący, ale nawet doświadczeni sportowcy. Każdego może zgubić rutyna i pośpiech.

- Niestety szewc bez butów chodzi. Byłem zawodowym sportowcem i przyznaję, że zdarzało mi się spóźnić na trening i wbiegać od razu bez rozgrzewki, a później dochodziło np. do zerwania mięśnia. Niestety wiele kontuzji, to był wynik mojej głupoty, dlatego że nie pochodziłem odpowiednio poważne do rozgrzewki - ona ma nas przygotować do wysiłku - przypomina Szostak.

4. Szostak: Nie ma drogi na skróty

Dietetyk i trener podkreśla, że wiele osób oczekuje po ćwiczeniach czy diecie błyskawicznych efektów, a w tym przypadku nie ma drogi na skróty.

- Mężczyzn niestety często gubi też ambicja. Sięgamy po duże ciężary, bo chcemy lepiej, więcej, szybciej, bo kolega tak robi. Brakuje nam zdrowego rozsądku. Wiele osób, żeby schudnąć, zaczyna drastycznie ograniczać jedzenie, a to może doprowadzić do anemii, stanu zapalnego. Albo za często, za mocno trenują - wyjaśnia.

- To tak jak z odchudzaniem - ludzie chcą schudnąć 10 kg w miesiąc, a tak się nie da. Realnie powinniśmy zrzucać - 0,5-1 proc. masy ciała na tydzień, czyli jak ktoś waży 70 kg, to tygodniowo powinien tracić między 700 a 350 g. To wymaga czasu. Nie ma drogi na skróty, a droga na skróty jest tylko i wyłącznie do szpitala - ostrzega Akop Szostak.

5. Ryzykują zdrowiem. Sterydy to zmora siłowni

Prof. Małek zwraca uwagę na jeszcze jeden problem dotyczący siłowni - masowe używanie sterydów anaboliczno-androgenicznych (AAS). Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z konsekwencji.

- Mam mnóstwo pacjentów trenujących na siłowniach, którzy dają się namówić na jakieś środki dopingujące po to, by szybciej "zrobić sylwetkę". To są środki sprzedawane nielegalnie, przyjmowane w dawkach wielokrotnie przekraczających normę, często pod rzekomym płaszczykiem jakichś niedoborów - podkreśla kardiolog.

Badania wykazały, że ciężarowcy stosujący przez wiele lat sterydy mieli patologicznie przebudowane serca – pogrubiały mięsień sercowy oraz gorszą czynność skurczową i rozkurczową mięśnia.

- To od razu widać, bo to jest taka karykaturalna sylwetka, a nie wypracowana treningiem. Skutki widać też wewnątrz - mięsień sercowy jest pogrubiały, niewydolny, sprzyja to miażdżycy, nadciśnieniu, zakrzepicy, zaburzeniom rytmu, tych powikłań jest mnóstwo - ostrzega prof. Małek.

- Przede wszystkim podczas ćwiczeń trzeba zachować umiar. Niestety często mamy do czynienia z kultem sylwetki, który nie ma nic wspólnego z dbaniem o zdrowie czy kondycję fizyczną. Jeśli zależy nam tylko na tym, żeby stosując testosteron czy inne środki anaboliczne, katować się sztangami, to może skończyć się tragicznie - punetuje ekspert.

Katarzyna Grzęda-Łozicka, dziennikarka Wirtualnej Polski

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Rekomendowane przez naszych ekspertów

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
12345
Polecane dla Ciebie
Pomocni lekarze